malinpssons viktdagbok

« Till malinpssons profil

2010-08-16

Invägning
Vikt65.5kg
Midja93.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-07-22

Invägning
Vikt64.8kg
Midja90.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-06-16

Det händer inte fort nu, väldigt sakta!!!
Ja ja.... det händer ju något ialla fall....
Men hinner nog tyvärr inte till min målvikt i tid =(
Men det är väl inte det som är det viktigaste antar jag...
DEt är ju att hålla vikten när man gått ner den och det gör jag ju än så länge!!!

Invägning
Vikt65.5kg
Midja93.0cm
0 Kommentarer 1 Gillar

2010-06-03

Den här veckan har det inte blivit någon träning alls... Det kommer nog inte att bli det heller...
Fint väder, ingen lust att gå dit, vill ta vara på det vädret som erbjuda.
Gäller bara att vara stenhård med maten istället...
Bara jag inte går upp för att jag inte går till gymmet nu...

Invägning
Vikt65.8kg
Midja93.0cm
0 Kommentarer 1 Gillar

2010-05-27

Det händer verkligen ingenting med min vikt!!!
Pendlar några hekton upp och ner hela tiden, så fruktansvärt frustrerande!!!
Man tycker att man gör allt rätt men ändå händer det inte ett skit.
Har lagt om träningen lite, ska inte köra så mycket styrka utan ska koncentrera mig mer på kondition.
Kommer att bli många timmar på crosstrainern och löpbandet.
Måste försöka mig på en ny strategi för att vågen ska börja peka nedåt.
Visst jag har gått ner 5 kilo under året och det är jätte bra men jag är inte nöjd!!!
Tips och råd är välkommet!!!

Invägning
Vikt66.0kg
Midja93.0cm
3 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 416
Styrketräning, tungt 60.0 416
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Grekisk sallad 200.0 192.0 6.4 6.4 15.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
guacamole 10.0 11.0 0.2 0.7 0.8
Grekisk sallad 200.0 192.0 6.4 6.4 15.2
Stekt nötfärs 100.0 163.0 22.0 0.0 8.3
Broccoli fryst 50.0 14.6 1.8 1.0 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Blåbär frysta 30.0 13.0 0.2 2.3 0.2
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Kvarg färskost 10% fett Kesella 100.0 152.0 12.7 2.9 10.0
Stekt nötfärs 100.0 163.0 22.0 0.0 8.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1164.0 1183.8 88.5
30.4%		 53.8
18.5%		 65.4
51.0%
0 Kommentarer 1 Gillar

2010-05-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 416
Styrketräning, lätt 30.0 104
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 35.0 4.9 0.3 0.8 0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Tomat 35.0 7.7 0.3 1.3 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Grekisk sallad 200.0 192.0 6.4 6.4 15.2
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 10.0 35.4 1.0 6.5 0.2
Stekt nötfärs 100.0 163.0 22.0 0.0 8.3
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Kvarg färskost 10% fett Kesella 100.0 152.0 12.7 2.9 10.0
Blåbär frysta 75.0 32.4 0.4 5.7 0.4
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Majskorn konserv u lag 30.0 30.9 0.9 6.1 0.2
Salladskål 35.0 7.0 0.5 0.9 0.1
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1165.0 956.9 84.8
36.4%		 51.8
22.2%		 42.5
41.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 120.0 832
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Vindruvor 100.0 75.2 0.7 15.7 0.6
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Risnudlar kokta m salt 100.0 166.0 0.1 40.8 0.0
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Majskorn konserv u lag 50.0 51.5 1.4 10.1 0.3
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		750.0 631.1 37.0
24.2%		 107.9
70.5%		 3.6
5.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-19

usch... det händer ingenting på vågen just nu... absolut ingenting...
Vet inte vad jag gör fel egentligen.... försöker verkligen att tänka mig för..
Inget småätande, tänker på kaloriintaget, tänker på kolhydratintaget, tränar...
Ja jag vet inte vad mer jag kan göra...
Men det kommer väl ett ras snart kanske...
Mitt första del mål är ju 62 kg och det ska jag ha gått ner till i augusti, så det är ju inte helt omöjligt än... men det känns väldigt svårt just nu...
Ja ja... man ser ju otrolig skillnad på min kropp i alla fall, ser betydligt mer tränad ut än vad jag gjorde för ett par månader sen!!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 208
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli fryst 40.0 11.7 1.4 0.8 0.1
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Bacon gris 80.0 276.0 10.7 0.0 26.2
Grönsakssoppa redd 150.0 56.4 2.7 6.3 1.8
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 30.0 106.3 3.0 19.4 0.8
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Ägg stekt 51.0 108.0 6.4 0.0 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		727.0 833.4 60.9
29.9%		 31.5
15.5%		 49.1
54.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-05-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 80.0 554
Styrketräning, tungt 40.0 277
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst 100.0 66.0 4.2 8.7 0.5
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 100.0 42.5 3.8 5.5 0.5
Broccoli fryst 75.0 22.0 2.6 1.4 0.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 50.0 74.5 10.0 0.0 3.8
Keso färskost ananas apelsin fett 3% 45.0 47.0 4.6 4.1 1.2
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Rökt kalkon 20.0 26.6 4.8 0.0 0.8
Basmatiris kokt 50.0 59.7 1.6 12.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		755.0 813.5 56.7
29.1%		 85.9
44.1%		 23.0
26.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg