malinstalheims viktdagbok

« Till malinstalheims profil

2010-03-26

Invägning
Vikt65.3kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 173
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sushi rulle crabfish o gurka 300.0 268.5 10.8 52.8 0.9
Hårt bröd råg ca 15% fibrer Kavli flatbröd 10.0 36.2 1.0 6.8 0.2
Mjukost smältost 20% fett 15.0 38.0 2.5 0.0 3.1
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 66.0 248.8 23.1 21.5 5.9
Pizza pan pizza m rökt griskött restaurang 300.0 714.0 34.2 78.9 27.6
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan 110.0 325.0 4.7 41.0 15.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		939.0 1704.5 76.9
18.6%		 216.0
52.3%		 53.0
29.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-22

Invägning
Vikt66.9kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 66.0 248.8 23.1 21.5 5.9
Isbergssallat 150.0 22.5 1.2 3.0 0.0
Kycklingsoppa klar 250.0 100.0 14.5 4.5 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		466.0 371.3 38.8
45.3%		 29.0
33.8%		 7.9
20.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 130
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Pasta kokt m salt 100.0 129.5 4.5 25.9 0.4
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 250.0 412.0 73.5 0.0 12.5
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		515.0 897.5 104.0
47.0%		 55.5
25.1%		 27.2
27.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 173
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 45.0 126.0 13.5 0.6 7.8
Vitt vin torrt 12 vol. % 600.0 408.0 0.0 2.4 0.0
Läsk m kolsyra 400.0 144.0 0.0 35.6 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 60.0 213.0 6.0 39.3 1.5
Kycklingbröstfilé u skinn wokad strimlor rapsolja 250.0 412.0 73.5 0.0 12.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1355.0 1303.0 93.0
42.2%		 77.9
35.4%		 21.8
22.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 173
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Räkor 400.0 336.0 72.4 0.0 3.2
Gurka 100.0 14.0 0.8 2.2 0.0
Päron 200.0 107.2 0.8 21.8 0.2
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 300.0 141.0 1.8 9.6 0.0
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 33.0 124.4 11.6 10.8 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1433.0 1255.4 115.9
42.1%		 123.0
44.7%		 16.1
13.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Kycklingsoppa klar 250.0 100.0 14.5 4.5 2.0
Köttfärssås o spaghetti 350.0 395.8 22.8 55.0 8.0
Isbergssallat 50.0 7.5 0.4 1.0 0.0
Ost hårdost 23% fett 30.0 98.0 8.8 0.2 7.0
Mörk choklad <70% kakao 25.0 134.2 1.6 15.8 7.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Päron 200.0 107.2 0.8 21.8 0.2
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 40.0 142.0 4.0 26.2 1.0
Ketchup tomat 20.0 21.8 0.3 4.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1090.0 1249.0 59.3
19.8%		 165.3
55.1%		 33.3
25.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 173
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Päron 100.0 53.6 0.4 10.9 0.1
Köttbullar grisfärs stekta 250.0 652.5 49.0 19.0 42.2
Vita bönor i tomatsås konserv 50.0 48.8 2.6 7.0 0.6
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 30.0 86.4 3.1 16.2 0.6
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 33.0 124.4 11.6 10.8 3.0
Grönsaksblandning ärter majs morötter bönor fryst 130.0 88.4 4.3 14.4 0.6
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		768.0 1102.1 72.3
27.1%		 87.0
32.6%		 47.3
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-15

Invägning
Vikt65.9kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 35.0 152
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Päron 100.0 53.6 0.4 10.9 0.1
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Köttbullar grisfärs stekta 100.0 261.0 19.6 7.6 16.9
Måltidsersättning chokladsmak pulver Nutrilett Intensiv 33.0 124.4 11.6 10.8 3.0
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) 150.0 307.5 27.8 0.0 22.0
Grönsaksblandning ärter majs morötter bönor fryst 100.0 68.0 3.3 11.1 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		728.0 893.5 64.4
29.7%		 55.2
25.4%		 42.9
44.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 390
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Brysselkål 100.0 44.0 3.4 4.7 0.3
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Potatis kokt 50.0 38.8 0.9 8.2 0.0
Margarinost 16% fett 30.0 81.6 9.0 0.6 4.8
Chokladpudding 60.0 78.0 2.2 12.3 2.0
Wasa Sandwich, råg, olika fyllningar 40.0 188.4 5.0 18.4 9.8
Brunsås med mjölk 70.0 68.0 1.7 4.1 5.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 40.0 142.0 4.0 26.2 1.0
Mörk choklad <70% kakao 100.0 537.0 6.3 63.1 28.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		630.0 1360.8 48.6
14.6%		 144.2
43.3%		 61.7
42.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 217
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Wasa Sandwich, råg, olika fyllningar 30.0 141.3 3.8 13.8 7.4
Dressing majonnäs ca 25% fett 25.0 76.0 0.1 4.9 6.3
Crème Fraiche gourmet Bearnaise Saffran&tomat fett 27 % 30.0 83.7 0.7 2.0 8.2
Räkor konserv u lag 60.0 65.4 14.4 0.2 0.7
Dippmix pulver olika smaker 10.0 30.7 1.1 5.9 0.1
Potatisgratäng lättmjölk hårdost 17% fett 300.0 249.3 14.1 35.4 4.8
Rödvin 12 vol. % 350.0 252.0 0.0 2.8 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 50.0 125.0 3.8 22.8 1.2
Gräddfil 12% fett 50.0 68.5 1.6 2.2 6.0
Fläskfilé gris 100.0 107.0 20.6 0.0 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1255.0 1357.5 67.7
24.8%		 107.4
39.4%		 43.0
35.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Oliver gröna inlagda 20.0 25.8 0.3 0.3 2.5
Sandwich m räkor ägg sallad majonnäs 190.0 559.9 13.9 41.0 37.4
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan 80.0 236.4 3.4 29.8 11.0
Vitkål kokt 50.0 16.0 0.8 2.4 0.0
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 250.0 372.5 50.0 0.0 19.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		828.0 1299.6 69.8
21.9%		 90.5
28.4%		 70.0
49.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »