margas viktdagbok

2012-01-16 Folkhälsoguiden

Kvinnor – minska i vikt – 6,3 MJ (1500 kcal)
Denna energinivå gäller för gruppen kvinnor då kroppsvikten måste minskas och energiinnehållet i maten likaså. Vardagsmotion som ger minst en timmes rörelse om dagen är ett nödvändigt komplement.

En timmes rörelse och ät ordentligt. Hårda bud tydligen. Här får jag se till och skärpa mig.

Sen när vikten är lagom och bara lite övervikt så gäller:
Kvinnor – hålla vikten – 8,1 MJ (1950 kcal)
Denna energinivå gäller för gruppen kvinnor då det periodvis är nödvändigt med ett lite lägre energiinnehåll i maten. Anledningen kan vara en önskan att stoppa en viktökning eller att behålla vikten efter en kraftig viktminskning. Vardagsmotion som ger ca en timmes rörelse om dagen är ett bra komplement.

2012-01-09

2012-01-02

2011-04-05

2011-02-28

2011-01-31

2011-01-24

2011-01-17

2010-09-27

2010-08-30

2010-08-26