2011-09-12 Ny kost börjar idag,

« Till misskiriellas viktdagbok

Har precis fått i mig, fiber havregrynsgröt med bär i och kanel på. Det var verkligen super gott och magen känner sig mätt och belåten. Innan åt jag bara fil med hallon till frukost vilket jag höll mig mätt på i ca 1 timme om ens det. Hoppas jag inte går upp i vikt nu bara för att jag har börjat att äta mer... Det är min största rädsla.

Förut åt jag, frukost lunch och middag inget mer

Nu äter jag, frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 40.0 111
Gå/jogga 10.0 56
Spinning, medium 50.0 324
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 250.0 274.0 25.0 6.8 15.8
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 220.0 143.0 5.3 21.1 2.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Päron 238.0 127.6 1.0 25.9 0.2
Råris långkornigt kokt 70.0 97.4 2.5 19.2 0.8
Dressing ca 25% fett 25.0 66.0 0.1 2.4 6.3
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Tonfisksallad u dressing 300.0 194.1 21.6 21.6 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1373.0 1023.8 59.8
24.8%		 115.7
47.9%		 29.1
27.3%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer