2011-09-12 Ny kost börjar idag,

« Till misskiriellas viktdagbok

Har precis fått i mig, fiber havregrynsgröt med bär i och kanel på. Det var verkligen super gott och magen känner sig mätt och belåten. Innan åt jag bara fil med hallon till frukost vilket jag höll mig mätt på i ca 1 timme om ens det. Hoppas jag inte går upp i vikt nu bara för att jag har börjat att äta mer... Det är min största rädsla.

Förut åt jag, frukost lunch och middag inget mer

Nu äter jag, frukost, mellanmål, lunch, mellanmål och middag.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 40.0 111
Gå/jogga 10.0 56
Spinning, medium 50.0 324
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Råris långkornigt kokt 70.0 97.4 2.5 19.2 0.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Tonfisksallad u dressing 300.0 194.1 21.6 21.6 1.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 220.0 143.0 5.3 21.1 2.6
Kycklinggryta m lök tomat champinjoner 250.0 274.0 25.0 6.8 15.8
Dressing ca 25% fett 25.0 66.0 0.1 2.4 6.3
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Päron 238.0 127.6 1.0 25.9 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1373.0 1023.8 59.8
24.8%		 115.7
47.9%		 29.1
27.3%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer