| Vikt | 116.0kg |
| Midja | 115.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 50.0 | 449 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Falukorv m hårdost tomat lök äpple ugnsstekt | 500.0 | 845.0 | 36.5 | 32.0 | 63.0 |
| Ägg kokt | 120.0 | 168.0 | 15.1 | 0.0 | 12.2 |
| Blomkål gratinerad | 500.0 | 356.5 | 16.5 | 25.0 | 19.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1120.0 | 1369.5 | 68.1 20.0% |
57.0 16.8% |
94.7 63.2% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 50.0 | 449 |
Första innebandyn med jobbet riktigt roligt.
Ska bara lära mig att äta frukost också nu och börja att promenera till jobbet nån dag i veckan så är det snart i full rullning =)
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Innebandy | 90.0 | 1842 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Krossade tomater konserv m lag | 200.0 | 52.0 | 1.6 | 9.2 | 0.4 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 250.0 | 405.0 | 7.5 | 10.8 | 37.5 |
| Pasta kokt m salt | 220.0 | 284.9 | 9.9 | 57.0 | 0.9 |
| Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) | 400.0 | 820.0 | 74.0 | 0.0 | 58.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1070.0 | 1561.9 | 93.0 23.8% |
77.0 19.7% |
97.6 56.6% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta kokt m salt | 220.0 | 284.9 | 9.9 | 57.0 | 0.9 |
| Matlagningsgrädde 15% fett | 250.0 | 405.0 | 7.5 | 10.8 | 37.5 |
| Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) | 400.0 | 820.0 | 74.0 | 0.0 | 58.8 |
| Krossade tomater konserv m lag | 200.0 | 52.0 | 1.6 | 9.2 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1070.0 | 1561.9 | 93.0 23.8% |
77.0 19.7% |
97.6 56.6% |
Ska idag laga lite mat. Vart ingen promenad på lunchen då jag åt på ericsson så jag hann inte ta någon promenad under dagen. Förhoppningsvis blir det en promenad under kvällen istället efter biltvätt med sjöblom.
Sista snusdosan skall snusas upp idag. =)
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Innebandy | 60.0 | 1228 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Keso färskost 4% fett | 200.0 | 186.0 | 24.0 | 4.2 | 8.0 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Torsk panerad stekt | 200.0 | 281.6 | 33.2 | 9.2 | 12.2 |
| Potatiskroketter frysta värmda | 200.0 | 354.6 | 5.4 | 47.8 | 14.0 |
| Kycklingbröstfilé u skinn | 200.0 | 210.0 | 46.2 | 0.0 | 2.4 |
| Bogfläsk stekt gris | 200.0 | 396.0 | 53.4 | 0.0 | 20.2 |
| Potatis kokt | 50.0 | 38.8 | 0.9 | 8.2 | 0.0 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1150.0 | 1485.0 | 163.9 44.9% |
72.4 19.8% |
56.9 35.3% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |