Det var svårt att hitta rutinerna med maten och oregelbundna arbetstider på sommaren. Jag har inte ens tagit mig tid att fylla i mina livsmedel mm. Vikten har stått stilla ett tag, men det verkar ge sig.. Jag försöker promenera oftare och längre och få koll på maten igen. Nu är jag ledig en vecka. Sedan börjar hösten närma sig med full fart
Invägning| Vikt | 61.8kg |
| Midja | 81.0cm |
| Stuss | 95.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 60.0 | 394 |
| Handla | 40.0 | 262 |
| Städa | 60.0 | 230 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| gainomax recovery | 100.0 | 250.0 | 20.0 | 40.0 | 1.3 |
| Köttfärssås o spaghetti | 200.0 | 226.2 | 13.0 | 31.4 | 4.6 |
| Crème fraiche 34% fett | 50.0 | 161.5 | 1.2 | 1.6 | 17.0 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Grönsaksblandning ärter majs paprika fryst | 50.0 | 33.0 | 2.1 | 4.4 | 0.2 |
| Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Kornbröd ca 3% fibrer | 80.0 | 192.0 | 4.6 | 34.0 | 3.4 |
| Keso färskost 4% fett | 100.0 | 93.0 | 12.0 | 2.1 | 4.0 |
| Alpro soja | 100.0 | 188.0 | 2.9 | 5.2 | 17.5 |
| Baguette grov m ost skinka sallad lättmajonnäs | 100.0 | 183.6 | 7.7 | 25.9 | 4.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1030.0 | 1407.3 | 70.4 20.3% |
146.3 42.1% |
57.7 37.7% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |