ockhams viktdagbok

« Till ockhams profil

2012-07-27 fredag dag 6

Cykling i motvind, känner pigg men fortfarande ingen nedgång i vikten.
Minskar trpsl
Vatten * 4,5 dl
Lätt värk på häger sida vid midjan
Lätt styrketräning
Äter magnesium, ev sover jag bättre 300 mg

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 30.0 356
Cykla 19-22 km/h 31.0 367
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Valnötter 80.0 535.2 11.4 10.4 49.6
Vispgrädde 40% fett 200.0 752.0 4.0 6.4 80.0
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 100.0 86.0 0.9 2.6 7.9
Béarnaisesås 25.0 107.5 0.6 0.4 11.7
Lax 250.0 452.5 46.0 0.0 30.0
Fläskkotlett gris fett bortskuret 200.0 206.0 43.2 0.0 3.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		955.0 2279.2 118.7
20.6%		 19.8
3.4%		 192.8
75.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 28.0 332
Cykla 19-22 km/h 29.0 344
Styrketräning, lätt 30.0 133
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax 257.0 465.2 47.3 0.0 30.8
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Olivolja 60.0 530.4 0.0 0.0 60.0
yougurt 400.0 280.0 12.0 16.0 16.0
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Rostbiff nöt 250.0 295.0 53.0 0.0 9.0
Rödbeta 70.0 31.0 0.9 5.9 0.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1307.0 1777.6 127.8
29.0%		 27.2
6.2%		 126.2
64.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 35.0 363
Cykla 19-22 km/h 45.0 533
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
yougurt 400.0 280.0 12.0 16.0 16.0
Sej fryst 250.0 227.5 51.2 0.0 2.2
Olivolja 52.0 459.7 0.0 0.0 52.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Grönsallat m gurka tomat o vinägrettsås 80.0 68.8 0.7 2.1 6.3
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Biff ryggbiff nöt stekt 150.0 241.5 42.9 0.0 7.6
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 150.0 27.0 1.4 4.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1187.0 1480.5 120.8
33.0%		 22.1
6.0%		 98.5
61.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 70.0 726
Styrketräning, lätt 35.0 156
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Blåbär frysta 100.0 43.2 0.5 7.6 0.5
Valnötter 50.0 334.5 7.2 6.5 31.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Rödbeta 20.0 8.9 0.3 1.7 0.0
Köttfärslimpa nötfärs 250.0 492.5 41.2 16.0 29.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		820.0 1247.1 109.0
35.2%		 34.4
11.1%		 73.2
53.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-07-23

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt84.0kg
Midja104.0cm
Stuss100.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 133
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax kokt 500.0 1200.0 122.0 0.0 79.5
Vispgrädde 40% fett 50.0 188.0 1.0 1.6 20.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Grillad kyckling m skinn 300.0 585.6 73.5 0.0 32.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 2113.6 209.1
39.2%		 1.6
0.3%		 142.1
60.5%
0 Kommentarer 0 Gillar