paranoidas viktdagbok

« Till paranoidas profil

2009-07-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 90.0 318.8 9.0 58.1 2.2
Miso fermenterad sojabönspasta 60.0 103.8 6.3 12.6 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		150.0 422.6 15.3
15.7%		 70.7
72.6%		 5.0
11.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-27

Invägning
Vikt61.0kg
Midja80.0cm
Stuss98.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 20.0 151
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 500.0 235.0 3.0 16.0 0.0
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 300.0 243.0 0.3 9.0 0.0
Matolja berik 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 100.0 354.2 10.0 64.6 2.5
Béarnaisesås fryst el pulver tillagad 150.0 336.0 3.9 10.2 31.5
Gräddglass ca 15% fett 100.0 222.7 3.6 19.6 14.4
Potatiskroketter frysta värmda 150.0 266.0 4.0 35.8 10.5
Sojakorv 300.0 678.0 49.2 2.4 48.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1610.0 2423.3 74.0
14.9%		 157.6
31.7%		 116.9
53.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 291
Step Maskin 45.0 290
Tyngdlyftning, tungt 60.0 387
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt 2,5% fett 300.0 292.5 9.9 45.0 7.5
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 90.0 318.8 9.0 58.1 2.2
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Köttfärssås o spaghetti 450.0 509.0 29.2 70.6 10.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1560.0 1597.3 73.5
19.3%		 242.5
63.5%		 29.0
17.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 25.0 121
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Isglass 100.0 94.3 0.0 23.1 0.0
Fruktyoghurt 2,5% fett 500.0 487.5 16.5 75.0 12.5
Köttfärssås o spaghetti 500.0 565.5 32.5 78.5 11.5
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 1347.3 52.4
16.0%		 220.0
67.3%		 24.0
16.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jasminris okokt 150.0 531.0 11.2 117.3 1.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 35.0 124.0 3.5 22.6 0.9
Vit sås béchamelsås standardmjölk 300.0 334.2 12.3 25.8 20.1
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 30.0 204.0 0.0 1.8 22.8
Solrosolja 30.0 265.2 0.0 0.0 30.0
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 400.0 156.0 14.0 20.0 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1445.0 1935.4 51.1
10.7%		 243.2
50.9%		 80.8
38.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step high impact 40.0 301
Tyngdlyftning, tungt 20.0 129
Cykla 19-22 km/h 35.0 301
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Pasta 60.0 216.0 7.5 43.1 0.7
Potatis- o purjolökssoppa 900.0 334.8 9.9 45.0 10.8
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 800.0 1088.0 45.6 88.8 56.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2370.0 2027.8 80.7
16.5%		 224.3
45.8%		 81.3
37.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 581
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingpaj 250.0 335.0 28.8 17.5 16.0
Grekisk sallad 200.0 192.0 6.4 6.4 15.2
Vitt vin sött 13,5 vol. % 400.0 396.0 0.8 23.6 0.0
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 200.0 202.0 11.2 17.2 9.2
Frukostflingor berik Havrefras 40.0 158.0 4.1 27.6 2.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Filmjölk 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1490.0 1563.0 63.2
20.4%		 128.4
41.5%		 52.0
38.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 60.0 452
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Vegetarisk färs, sojaprotein, fryst 30.0 50.4 5.3 1.6 2.0
Majskolv 100.0 125.0 3.9 22.1 1.6
Vindruvor 125.0 94.0 0.9 19.6 0.8
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 50.0 137.5 1.0 2.2 14.0
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Vispgrädde 40% fett 45.0 169.2 0.9 1.4 18.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Havregrynsgröt 300.0 204.0 7.2 31.8 3.9
Spenat fryst 100.0 22.0 2.8 0.5 0.5
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med D-vitamin 300.0 117.0 10.5 15.0 1.5
Rapsolja oberik 20.0 176.8 0.0 0.0 20.0
Potatis 250.0 190.0 4.5 40.2 0.2
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Paprika förvälld 100.0 22.0 0.8 3.4 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1755.0 1495.9 40.8
11.3%		 151.6
41.8%		 74.9
46.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-07-20

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt63.0kg
Midja80.0cm
Stuss100.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 19-22 km/h 25.0 215
Städa 20.0 75
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggnudlar kokta m salt 200.0 285.4 10.6 51.6 3.2
Sojabönor torkade 35.0 139.3 11.9 6.4 6.2
Paprika förvälld 50.0 11.0 0.4 1.7 0.0
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Frukostflingor berik Havrefras 60.0 237.0 6.1 41.4 3.9
Kokosmjölk 200.0 478.0 4.6 7.0 48.0
Spenat fryst 50.0 11.0 1.4 0.2 0.2
Filmjölk 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Olivolja 50.0 442.0 0.0 0.0 50.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 1799.7 45.8
10.3%		 125.7
28.3%		 120.5
61.4%
0 Kommentarer 0 Gillar