2011-01-19 Ny tränad

« Till pessicas viktdagbok

Idag har jag varit iväg på aerobics, riktigt skojsigt va de och jobbigt såklart, hängde med bättre i rörelserna idag än va ja gjorde sist=)
Tyvärr så slank det ner en bulle idag då jag var hos en vän och hade glömt frukten hemma, men tog ingen dricka iaf.
Men igår kväll var jag duktig då min gubbe satt o molade chips och jag tog inte ett enda....

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 60.0 481
Städa 60.0 306
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggsås m persilja 100.0 97.1 3.3 1.9 8.7
Solrosfrön torkade 30.0 178.2 6.9 3.8 14.8
Potatismos hemlagat 200.0 174.2 4.4 27.8 4.4
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik 5.0 19.0 0.4 0.1 2.0
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Gröna ärter frysta 100.0 65.3 5.2 7.1 0.4
Torskfilé kokt 90.0 77.8 17.5 0.0 0.7
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 26.0 99.0 3.4 16.0 1.8
Socker 13.0 52.6 0.0 12.9 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Makrillfilé konserv i tomatsås 125.0 247.5 18.0 0.6 19.4
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 100.0 278.0 9.0 46.2 5.2
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1387.0 1735.7 87.1
20.6%		 179.4
42.4%		 68.9
37.0%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer