sls viktdagbok

« Till sls profil

2010-03-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 252
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisksallad u dressing 300.0 194.1 21.6 21.6 1.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		500.0 324.1 26.4
35.0%		 40.8
54.1%		 3.6
10.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-16

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		200.0 130.0 4.8
16.3%		 19.2
65.2%		 2.4
18.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 94
Motionscykel, lugnt 20.0 147
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 84
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Majskolv 100.0 125.0 3.9 22.1 1.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Torskfilé kokt 125.0 108.0 24.2 0.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		605.0 577.9 38.5
27.9%		 87.2
63.1%		 5.5
9.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-14

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Tunnbrödrulle korv tunnbröd potatismos räk- gurksallad 100.0 200.0 5.7 15.3 12.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		300.0 330.0 10.5
13.2%		 34.5
43.5%		 15.1
43.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-13

Gud vad gott det var med taco idag! mums :)
hoppas alla får en trevlig helg och lycka till med era mål!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 126
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grapefrukt 95.0 34.0 0.7 6.7 0.1
Vitt vin sött 13,5 vol. % 100.0 99.0 0.2 5.9 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Taco m köttfärsfyllning m.m. 103.0 229.0 8.8 18.4 13.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		498.0 492.0 14.5
14.5%		 50.2
50.2%		 15.6
35.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-12

varför står vikten stilla helt plötsligt? jag har ätit lite och nyttigt och tränat varje dag................. eller är det muskler? för midjan och runt stussen har det minskat lite iaf

Invägning
Vikt59.5kg
Midja85.5cm
Stuss91.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 30.0 220
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 126
Styrketräning, lätt 60.0 189
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		655.0 514.9 44.8
36.1%		 65.7
52.9%		 6.0
11.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 94
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 252
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten 250.0 40.0 3.8 2.5 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		650.0 177.0 5.2
13.0%		 32.1
80.2%		 1.2
6.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-10

Dom senaste morgnarna har jag käkat hembakat bröd, super gott! Inget smör på utan bara lite sallad och gurka eller tomat.
Jag bakade brödet av,
Fiberhavregryn
Grovt rågmjöl
Rågkross
Linfrön
Jäst
Vetemjöl
Vatten och lite salt och lite olja

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		70.0 31.0 0.4
5.8%		 6.1
87.7%		 0.2
6.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-09

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 94
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-08

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 30.0 94
Spinning, medium 15.0 110
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		365.0 295.0 9.2
13.0%		 44.1
62.1%		 7.8
24.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg