jag har varit duktig och cyklat både till och från stallet idag (14km). Men jag tänker aldrig mer äta solrosfrön efter att ha sett hur mycket fett det innehöll! :o nu blir det snart att köra lite cirkelträning och till kvällsmat blir det sallad för jag måste kunna äta lite gott ikväll när jag ska ha film kväll ;)
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 60.0 | 450 |
| Cirkel Träning | 20.0 | 150 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Russin | 15.0 | 47.7 | 0.5 | 10.4 | 0.1 |
| Potatis kokt | 150.0 | 116.6 | 2.7 | 24.6 | 0.2 |
| Cashewnötter | 15.0 | 88.5 | 2.3 | 3.9 | 7.0 |
| Fiskbullar i buljong konserv stuvade m mjölk | 150.0 | 132.9 | 8.7 | 11.2 | 5.8 |
| Solrosfrön torkade | 30.0 | 178.2 | 6.9 | 3.8 | 14.8 |
| Isbergssallat | 150.0 | 22.5 | 1.2 | 3.0 | 0.0 |
| Tomat | 130.0 | 28.6 | 1.0 | 4.9 | 0.3 |
| Skumgodis | 200.0 | 670.0 | 4.0 | 160.8 | 0.0 |
| Lättfil 0,5% fett berik | 100.0 | 39.0 | 3.5 | 5.0 | 0.5 |
| Kokosmjölk | 10.0 | 23.9 | 0.2 | 0.4 | 2.4 |
| Äpple m skal | 60.0 | 33.1 | 0.1 | 7.4 | 0.1 |
| Gurka | 50.0 | 7.0 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
| Rågsiktsbröd ca 4% fibrer | 50.0 | 133.4 | 3.5 | 25.6 | 1.2 |
| Potatischips | 50.0 | 247.5 | 2.7 | 23.3 | 14.8 |
| Quorn svampprotein färs bitar filé | 30.0 | 31.2 | 4.1 | 1.5 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1190.0 | 1800.1 | 41.8 9.6% |
286.9 65.6% |
47.8 24.8% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |