dagen börjades med att masa sig upp ur sängen innan man gav sig iväg på en promenad/löp runda. sedan blev det lite styrkeövningar innan duschen och frukosten!
slappade lite innan lunchen och åkte sen till stan för en fika med Clara.
| Vikt | 54.0kg |
| Midja | cm |
| Stuss | cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) | 20.0 | 169 |
| Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 30.0 | 127 |
| Cirkel Träning | 20.0 | 150 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 225 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Russin | 50.0 | 158.9 | 1.6 | 34.6 | 0.2 |
| Chokladdryck mellanmjölk | 50.0 | 36.5 | 1.8 | 5.2 | 0.8 |
| Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular | 20.0 | 73.0 | 2.0 | 13.4 | 0.6 |
| Filbunke m vispgrädde ca 5% fett | 10.0 | 7.2 | 0.3 | 0.5 | 0.4 |
| Äpple m skal | 100.0 | 55.2 | 0.2 | 12.4 | 0.1 |
| Quorn svampprotein färs bitar filé | 50.0 | 52.0 | 6.8 | 2.5 | 1.0 |
| Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer | 80.0 | 228.0 | 6.5 | 41.0 | 3.3 |
| Kokosmjölk | 10.0 | 23.9 | 0.2 | 0.4 | 2.4 |
| Pasta | 90.0 | 324.0 | 11.2 | 64.7 | 1.1 |
| Keso färskost 4% fett | 60.0 | 55.8 | 7.2 | 1.3 | 2.4 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 20.0 | 9.5 | 0.7 | 1.0 | 0.3 |
| A-fil 3% fett | 60.0 | 36.0 | 2.0 | 2.9 | 1.8 |
| Chokladboll med kokos | 60.0 | 247.2 | 3.0 | 31.6 | 12.0 |
| Quorn svampprotein färs bitar filé | 150.0 | 156.0 | 20.6 | 7.5 | 3.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
810.0 | 1463.2 | 64.1 18.3% |
219.0 62.5% |
29.6 19.2% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |