2010-11-18 2010-11-18

« Till sofiias viktdagbok

Jag måste börja med att säga att jag är GALET lycklig över att jag gått ner i vikt, det trodde jag verkligen inte. Jag har inte vågat väga mig sen jag var på Bup första gången, och då vägde jag 83-84 om jag minns rätt, och det var i början av augusti.

Att jag sen håller på bli frisk plus att jag går ner i vikt, det är ju helt sanslöst! Jag trodde jag skulle gå upp flera kilo när jag började behålla maten i magen, men tji fick jag.

Som jag skrev igår så ska jag väga allt jag äter idag för att se hur många kalorier jag får i mig en vanlig dag.

Nu är jag mer taggad än någonsin!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 20.0 169
Gå/jogga 20.0 169
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 45.0 317
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättfil 0,5% fett berik 245.0 95.6 8.6 12.2 1.2
Smör 80% fett extrasaltat 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 80.0 31.2 2.8 4.0 0.4
Ost hårdost 10% fett 24.0 54.4 7.8 0.3 2.4
Frukostflingor fullkornsvete Weetabix 23.0 84.2 2.6 15.7 0.6
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 73.0 148.9 13.2 0.0 10.8
Lingonsylt osötad 35.0 15.8 0.2 3.2 0.2
Havregrynsgröt 154.0 104.7 3.7 16.3 2.0
Ketchup tomat 14.0 15.3 0.2 3.3 0.1
Äpple m skal 295.0 162.8 0.6 36.6 0.3
Pasta berik kokt m salt 112.0 146.7 5.5 28.1 0.9
Mango 47.0 32.3 0.2 7.0 0.1
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 40.0 98.8 2.9 18.4 0.6
Jordgubbar frysta 89.0 29.9 0.4 5.7 0.3
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 264.0 103.0 9.2 13.2 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1505.0 1195.6 57.9
20.1%		 164.0
56.9%		 29.2
23.0%

Gillas av
Ingen gillar inlägget än så länge

Kommentarer

Inga kommentarer