JAAAAAAAA!! Jag har inte vägt mig på två veckor nu, och trots jag har ätit ganska onyttigt så har jag gått ner i vikt! Det är helt sjukt!
Några anledningar till det kan vara att jag har fått ett speciellt träningsprogram som tvingar mig att träna knät ca 30 min/dag. Men när jag liks är igång brukar jag även köra mage/rygg och armar. Och resultat har det gett!:D
| Vikt | 79.9kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Ski Machine | 40.0 | 535 |
| Styrketräning, tungt | 30.0 | 254 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Skinka innanlår gris | 5.0 | 5.0 | 1.0 | 0.0 | 0.1 |
| Fläskött gris kokt | 40.0 | 90.0 | 12.1 | 0.0 | 4.6 |
| Jordgubbar frysta | 125.0 | 42.0 | 0.6 | 8.0 | 0.4 |
| Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 50.0 | 119.5 | 3.6 | 23.0 | 0.8 |
| Lättfil 0,5% fett berik | 100.0 | 39.0 | 3.5 | 5.0 | 0.5 |
| Kebabpizza | 330.0 | 635.9 | 26.7 | 56.8 | 32.3 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 39.0 | 3.5 | 5.0 | 0.5 |
| Vit choklad | 100.0 | 585.0 | 6.0 | 52.4 | 39.3 |
| Smör 80% fett osaltat | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Potatis kokt | 150.0 | 116.6 | 2.7 | 24.6 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1010.0 | 1744.0 | 59.7 13.8% |
174.8 40.5% |
86.7 45.6% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Skidor, längdåkning | 30.0 | 296 |
| Step Maskin | 30.0 | 254 |
Shou i kistan!
Gårdagen gick väl helt okej, men var "tvungen" att baka kärleksmums på kvällen, jag ska nämligen bjuda på avlsutningsfika idag på apun (sista dagen idag). Käkade lite för mycket såna igår men höll mig från att gå och spy. Det var nog tack vare att mamma och pappa var hemma.
Imorse däremot käkade jag några till kärleksmums till frukost vanlig frukost. Haha, inte smart... Funderade på att gå och spy upp det, men då var mamma hemma igen. Jag får väl träna STENHÅRT i helgen och skippa godis/läsk och alla andra onyttigheter i helgen. Jag SKA gå ner till 79,9 innan jag åker till Stockholm!
Upd: Är så fruktansvärt otroligt trött efter träningen. Det var nog inte så smart att trycka 7 kärleksmums till lunch och sen gå och spy upp ALLT.
En positiv sak är iaf att jag skippade att köpa godis och köpte lite OLW dip-pulver istället. Så ikväll ska jag äta morötter till idol!:))
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Roddmaskin, fort | 5.0 | 60 |
| Löpning 12,1 km/h (5 min/km) | 23.0 | 405 |
| Styrketräning, tungt | 40.0 | 338 |
| Spinning, medium | 5.0 | 49 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Frukostflingor fullkornsvete Weetabix | 20.0 | 73.2 | 2.3 | 13.7 | 0.5 |
| Äpple m skal | 65.0 | 35.9 | 0.1 | 8.1 | 0.1 |
| Lättfil 0,5% fett berik | 250.0 | 97.5 | 8.8 | 12.5 | 1.2 |
| Spettekaka | 300.0 | 1281.0 | 35.4 | 214.2 | 29.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
635.0 | 1487.6 | 46.6 12.7% |
248.5 67.9% |
31.2 19.3% |
Jag måste börja med att säga att jag är GALET lycklig över att jag gått ner i vikt, det trodde jag verkligen inte. Jag har inte vågat väga mig sen jag var på Bup första gången, och då vägde jag 83-84 om jag minns rätt, och det var i början av augusti.
Att jag sen håller på bli frisk plus att jag går ner i vikt, det är ju helt sanslöst! Jag trodde jag skulle gå upp flera kilo när jag började behålla maten i magen, men tji fick jag.
Som jag skrev igår så ska jag väga allt jag äter idag för att se hur många kalorier jag får i mig en vanlig dag.
Nu är jag mer taggad än någonsin!
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Step Maskin | 20.0 | 169 |
| Gå/jogga | 20.0 | 169 |
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 45.0 | 317 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Jordgubbar frysta | 89.0 | 29.9 | 0.4 | 5.7 | 0.3 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 264.0 | 103.0 | 9.2 | 13.2 | 1.3 |
| Lättfil 0,5% fett berik | 245.0 | 95.6 | 8.6 | 12.2 | 1.2 |
| Smör 80% fett extrasaltat | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Frukostflingor fullkornsvete Weetabix | 23.0 | 84.2 | 2.6 | 15.7 | 0.6 |
| Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 73.0 | 148.9 | 13.2 | 0.0 | 10.8 |
| Havregrynsgröt | 154.0 | 104.7 | 3.7 | 16.3 | 2.0 |
| Ketchup tomat | 14.0 | 15.3 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 80.0 | 31.2 | 2.8 | 4.0 | 0.4 |
| Ost hårdost 10% fett | 24.0 | 54.4 | 7.8 | 0.3 | 2.4 |
| Äpple m skal | 295.0 | 162.8 | 0.6 | 36.6 | 0.3 |
| Pasta berik kokt m salt | 112.0 | 146.7 | 5.5 | 28.1 | 0.9 |
| Lingonsylt osötad | 35.0 | 15.8 | 0.2 | 3.2 | 0.2 |
| Mango | 47.0 | 32.3 | 0.2 | 7.0 | 0.1 |
| Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 40.0 | 98.8 | 2.9 | 18.4 | 0.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1505.0 | 1195.6 | 57.9 20.1% |
164.0 56.9% |
29.2 23.0% |
Hur kan det bli så mycket mat?!?!?
Måste testa väga allt imorgon. ALLT!
Blir ledsen om det blir mer än 1000 kalorier..
Nu ska jag iaf köra zumba!
| Vikt | 81.3kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 20.0 | 141 |
| Aerobics, low impact | 70.0 | 543 |
| Cirkel Träning | 20.0 | 225 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Smör 80% fett | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Lättfil 0,5% fett berik | 250.0 | 97.5 | 8.8 | 12.5 | 1.2 |
| Lax stekt | 125.0 | 281.2 | 28.5 | 0.0 | 18.6 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 200.0 | 130.0 | 4.8 | 19.2 | 2.4 |
| Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport | 40.0 | 136.9 | 4.0 | 24.8 | 0.8 |
| Lingonsylt osötad | 30.0 | 13.5 | 0.2 | 2.7 | 0.2 |
| Ost hårdost 17% fett | 20.0 | 56.0 | 6.0 | 0.3 | 3.5 |
| Rågkross rågflingor ångprep | 30.0 | 96.9 | 2.8 | 18.3 | 0.4 |
| Potatismos pulver berik tillagad | 150.0 | 99.3 | 2.2 | 18.8 | 1.2 |
| Äpple m skal | 250.0 | 138.0 | 0.5 | 31.0 | 0.2 |
| Chokladdryck lättmjölk | 220.0 | 143.0 | 7.9 | 23.3 | 1.8 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 300.0 | 117.0 | 10.5 | 15.0 | 1.5 |
| Gurka | 25.0 | 3.5 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Leverpastej skivbar 14% fett | 50.0 | 106.0 | 6.0 | 4.9 | 7.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1705.0 | 1526.8 | 82.4 22.3% |
171.4 46.4% |
50.8 31.2% |
Halvbra dag igår. Var på Bup en sväng också. Nu dröjer det hela fyra veckor till nästa gång, men vill dit snart igen jag saknar dom litegrann.
Har fortfarande inte koll på vikten på maten, jag chansar lite.
GÅRDAGENS MAT. ALLTSÅ MÅNDAG.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, low impact | 80.0 | 620 |
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 20.0 | 141 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Salladskål | 25.0 | 5.0 | 0.4 | 0.6 | 0.0 |
| Långfil 3% fett | 300.0 | 180.0 | 10.2 | 14.4 | 9.0 |
| Lingonsylt | 40.0 | 64.0 | 0.0 | 15.4 | 0.0 |
| Älgstek | 200.0 | 266.6 | 58.0 | 0.0 | 3.4 |
| Vetebröd osötat | 75.0 | 216.0 | 5.7 | 33.6 | 6.0 |
| Smör 80% fett extrasaltat | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Potatis råstekt | 200.0 | 217.4 | 4.0 | 35.2 | 6.0 |
| Gurka | 25.0 | 3.5 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
880.0 | 1060.5 | 78.5 30.1% |
99.8 38.3% |
36.4 31.7% |
SKREV FEL. TISDAGENS MAT ÄR HÄR. Måndagen mat finns på tisdagen.
Invägning| Vikt | 81.7kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Spinning, medium | 50.0 | 493 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Äpple m skal | 100.0 | 55.2 | 0.2 | 12.4 | 0.1 |
| Lax stekt | 125.0 | 281.2 | 28.5 | 0.0 | 18.6 |
| Pasta berik kokt m salt | 200.0 | 262.0 | 9.8 | 50.2 | 1.6 |
| Gräddglass ca 15% fett | 100.0 | 222.7 | 3.6 | 19.6 | 14.4 |
| Lättfil 0,5% fett berik | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
| Chokladdryck lättmjölk | 200.0 | 130.0 | 7.2 | 21.2 | 1.6 |
| Smör 80% fett | 7.0 | 50.4 | 0.0 | 0.0 | 5.6 |
| Ägg rått | 10.0 | 14.1 | 1.3 | 0.0 | 1.0 |
| Rågkross rågflingor ångprep | 40.0 | 129.2 | 3.7 | 24.4 | 0.6 |
| Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 150.0 | 331.5 | 8.1 | 61.2 | 2.4 |
| Bacon gris | 50.0 | 172.5 | 6.7 | 0.0 | 16.4 |
| Potatismos pulver berik tillagad | 100.0 | 66.2 | 1.5 | 12.5 | 0.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1282.0 | 1793.0 | 77.6 17.9% |
211.5 48.7% |
64.1 33.5% |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, high impact | 90.0 | 888 |
| Aerobics, low impact | 60.0 | 465 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 300.0 | 130.5 | 1.8 | 29.4 | 0.3 |
| Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. | 30.0 | 108.3 | 3.0 | 20.4 | 1.0 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 78.0 | 7.0 | 10.0 | 1.0 |
| Smör 80% fett extrasaltat | 7.0 | 50.4 | 0.0 | 0.0 | 5.6 |
| Pytt i panna fryst | 300.0 | 462.9 | 19.2 | 41.7 | 23.7 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 200.0 | 130.0 | 4.8 | 19.2 | 2.4 |
| Choklad o chokladpraliner | 120.0 | 656.4 | 8.9 | 64.4 | 40.4 |
| Ljus sirap | 7.0 | 22.6 | 0.0 | 5.6 | 0.0 |
| Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
| Rödbeta inlagd u lag | 20.0 | 13.0 | 0.2 | 2.7 | 0.0 |
| Salta kex Salinas | 4.0 | 20.0 | 0.3 | 2.2 | 1.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1203.0 | 1714.1 | 49.7 11.8% |
195.8 46.3% |
78.1 41.9% |
Tänkte ju köra en nystart idag, men var så jääkla hungrig när jag vaknade. Började med att jag skulle ta två mjuka mackor med smör och skinka, men det slutade i att jag tog tre mackor m. skinka fil och massvis med flingor.
Fick ångest efteråt och gick och spydde vilket jag inte gjort på över fyra veckor. Fan! Fast på ett sätt känns det ändå bättre nu än om jag skulle haft kvar maten i magen. Eller, alltså om jag spyr så spyr jag ju inte upp allt, jag kanske har kvar 1 macka och 2dl fil lite flingor. Jag menar, det är ju en normal frukost! Och det gör att jag slipper ångesten:)
Har även fikat ett äpple nu till förmiddagsfikat. Det känns bättre än att käka en macka med och och massa kex som alla andra gör. Jag sparar ju över 100 kcal på det liksom.
För övrigt så är jag inte säker på att vikten stämmer, jag har inte vägt det jag ätit idag, så stirra er inte blind på hur många g det är.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 113 |
| Spinning, medium | 40.0 | 395 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Smör 80% fett extrasaltat | 20.0 | 144.0 | 0.0 | 0.0 | 16.0 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 400.0 | 156.0 | 14.0 | 20.0 | 2.0 |
| Gurka | 40.0 | 5.6 | 0.3 | 0.9 | 0.0 |
| Frukostflingor fullkornsvete Weetabix | 5.0 | 18.3 | 0.6 | 3.4 | 0.1 |
| Bacon lättbacon gris | 10.0 | 11.4 | 1.9 | 0.0 | 0.4 |
| Brieost vitmögelost 28% fett | 10.0 | 33.0 | 2.0 | 0.0 | 2.8 |
| Banan | 120.0 | 120.0 | 2.0 | 26.0 | 0.0 |
| Mjukglass vanilj | 100.0 | 154.0 | 3.1 | 19.7 | 7.0 |
| Jordgubbar frysta | 30.0 | 10.1 | 0.2 | 1.9 | 0.1 |
| Paprika röd | 10.0 | 3.0 | 0.1 | 0.5 | 0.0 |
| Äpple m skal | 200.0 | 110.4 | 0.4 | 24.8 | 0.2 |
| Räkor | 10.0 | 8.4 | 1.8 | 0.0 | 0.1 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 15.0 | 17.4 | 3.3 | 0.0 | 0.4 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 20.0 | 8.8 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 80.0 | 191.2 | 5.7 | 36.9 | 1.3 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Salladskål | 100.0 | 20.0 | 1.4 | 2.6 | 0.2 |
| Lättfil 0,5% fett berik | 350.0 | 136.5 | 12.2 | 17.5 | 1.8 |
| Rågbröd potatis ca 5% fibrer | 30.0 | 77.4 | 1.7 | 15.7 | 0.4 |
| Delikatessyoghurt 7 % fett | 75.0 | 96.5 | 1.9 | 10.5 | 5.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1695.0 | 1353.0 | 53.1 16.2% |
188.3 57.4% |
38.3 26.5% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |