Tänkte ju köra en nystart idag, men var så jääkla hungrig när jag vaknade. Började med att jag skulle ta två mjuka mackor med smör och skinka, men det slutade i att jag tog tre mackor m. skinka fil och massvis med flingor.
Fick ångest efteråt och gick och spydde vilket jag inte gjort på över fyra veckor. Fan! Fast på ett sätt känns det ändå bättre nu än om jag skulle haft kvar maten i magen. Eller, alltså om jag spyr så spyr jag ju inte upp allt, jag kanske har kvar 1 macka och 2dl fil lite flingor. Jag menar, det är ju en normal frukost! Och det gör att jag slipper ångesten:)
Har även fikat ett äpple nu till förmiddagsfikat. Det känns bättre än att käka en macka med och och massa kex som alla andra gör. Jag sparar ju över 100 kcal på det liksom.
För övrigt så är jag inte säker på att vikten stämmer, jag har inte vägt det jag ätit idag, så stirra er inte blind på hur många g det är.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 113 |
| Spinning, medium | 40.0 | 395 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Jordgubbar frysta | 30.0 | 10.1 | 0.2 | 1.9 | 0.1 |
| Paprika röd | 10.0 | 3.0 | 0.1 | 0.5 | 0.0 |
| Lättfil 0,5% fett berik | 350.0 | 136.5 | 12.2 | 17.5 | 1.8 |
| Rågbröd potatis ca 5% fibrer | 30.0 | 77.4 | 1.7 | 15.7 | 0.4 |
| Delikatessyoghurt 7 % fett | 75.0 | 96.5 | 1.9 | 10.5 | 5.2 |
| Smör 80% fett extrasaltat | 20.0 | 144.0 | 0.0 | 0.0 | 16.0 |
| Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin | 400.0 | 156.0 | 14.0 | 20.0 | 2.0 |
| Gurka | 40.0 | 5.6 | 0.3 | 0.9 | 0.0 |
| Banan | 120.0 | 120.0 | 2.0 | 26.0 | 0.0 |
| Mjukglass vanilj | 100.0 | 154.0 | 3.1 | 19.7 | 7.0 |
| Äpple m skal | 200.0 | 110.4 | 0.4 | 24.8 | 0.2 |
| Räkor | 10.0 | 8.4 | 1.8 | 0.0 | 0.1 |
| Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 80.0 | 191.2 | 5.7 | 36.9 | 1.3 |
| Morot | 70.0 | 31.0 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Salladskål | 100.0 | 20.0 | 1.4 | 2.6 | 0.2 |
| Rökt skinka gris 3% fett | 15.0 | 17.4 | 3.3 | 0.0 | 0.4 |
| Småcitrus clementiner mandariner satsumas | 20.0 | 8.8 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Frukostflingor fullkornsvete Weetabix | 5.0 | 18.3 | 0.6 | 3.4 | 0.1 |
| Bacon lättbacon gris | 10.0 | 11.4 | 1.9 | 0.0 | 0.4 |
| Brieost vitmögelost 28% fett | 10.0 | 33.0 | 2.0 | 0.0 | 2.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1695.0 | 1353.0 | 53.1 16.2% |
188.3 57.4% |
38.3 26.5% |
Gillas av |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |