therjakos viktdagbok

« Till therjakos profil

2011-04-11 pytt


Frukost : 284

lunch

middag

mellanmål

total: 284

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik 15.0 57.0 1.2 0.3 6.0
Ägg rått 50.0 70.5 6.3 0.0 5.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 75.0 194.2 6.2 36.6 1.8
Lingonsylt 10.0 16.0 0.0 3.8 0.0
blodpudding (lithells) 220.0 418.0 18.7 44.0 19.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 40.0 19.0 1.4 2.0 0.6
Pytt i panna fryst 200.0 308.6 12.8 27.8 15.8
Rökt skinka gris 6% fett 40.0 55.2 8.4 0.0 2.4
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		950.0 1144.5 55.3
19.2%		 115.7
40.2%		 51.4
40.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-09

Dag 2, vågen gick lite neråt sen igår även om jag åt för 71 kcal för mycket, dock va vi ju ute och gick en stund igår så de kanske bra de då! =)

Frukost: 158

Lunch: 374

Middag:

Mellanmål:

Totalt: 532

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Blodpudding 8% fett stekt 150.0 330.0 19.6 28.2 14.7
Äpple m skal 80.0 44.2 0.2 9.9 0.1
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 50.0 129.5 4.2 24.4 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		300.0 531.3 28.2
21.7%		 62.5
48.2%		 17.2
30.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-08

Idag börjas de på allvar, från morgon! :)

Alltså 1350kcal står på schemat!

Frukost: 285,8

Lunch: 225

Middag: 465

Mellanmål: 139, 307

Totalt: 1421 ( 71)

...Hoppas på sushi till middag :)

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 70.0 70.0 1.2 15.2 0.0
Lättmargarin Lätt&lagom original 40% fett berik 10.0 38.0 0.8 0.2 4.0
Rökt skinka gris 6% fett 10.0 13.8 2.1 0.0 0.6
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 50.0 129.5 4.2 24.4 1.2
Wienerbröd 60.0 307.0 4.3 24.2 21.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
gulasch soppa 300.0 225.0 12.0 13.5 13.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 220.0 104.5 7.5 11.0 3.3
Sushi olika sorter 420.0 464.1 29.4 64.7 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1265.0 1420.9 61.7
17.6%		 168.7
48.1%		 53.2
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-07 Dag ett

Hej!

Idag är första dagen och vi ska se hur långt jag kommer gå, men jag vill ner i vikt och jag kommer köra denna veckan och se om jag gått ner något!

Målet är att äta 1350kcal/dag och att INTE räkna med träning, Bara undantagsfall så som festligare dagar!

Lycka till! :)

Invägning
Vikt117.0kg
Midja104.0cm
Stuss133.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 165
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing 300.0 726.0 37.2 56.7 38.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 400.0 190.0 13.6 20.0 6.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		700.0 916.0 50.8
22.3%		 76.7
33.7%		 44.1
44.0%
0 Kommentarer 0 Gillar