tommbes viktdagbok

« Till tommbes profil

2014-03-26

Invägning
Vikt106.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-19

Invägning
Vikt108.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-12

Invägning
Vikt107.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-07

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 15.0 196
Step Maskin 30.0 336
Tyngdlyftning, lätt 20.0 112
Gymnastik 15.0 112
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 448
Städa 60.0 392
Gå/jogga 15.0 168
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Fläsk sida gris m svål i bit 150.0 402.0 25.8 0.0 33.6
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 14.0 49.1 1.3 9.2 0.3
Paprika grön 20.0 4.0 0.1 0.7 0.0
Whisky 40 vol. % 80.0 177.6 0.0 0.0 0.0
Vitkål 20.0 5.1 0.3 0.8 0.0
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Kaffe bryggt 1000.0 20.0 1.0 4.0 0.0
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Rågbröd ca 6% fibrer 30.0 75.0 2.2 13.7 0.8
Löksås 50.0 40.0 1.0 3.0 2.6
Gravad lax 50.0 89.5 10.6 1.4 4.6
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Rödvin 12 vol. % 600.0 432.0 0.0 4.8 0.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 250.0 188.8 7.5 35.8 1.2
Isbergssallat 20.0 3.0 0.2 0.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2464.0 1657.2 61.2
23.2%		 92.1
35.0%		 48.5
41.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 448
Handla 60.0 673
Städa 60.0 392
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Kaffe bryggt 1000.0 20.0 1.0 4.0 0.0
Rödvin 12 vol. % 180.0 129.6 0.0 1.4 0.0
Rökt kalkon 50.0 66.5 12.0 0.0 2.0
Paprika grön 50.0 10.0 0.4 1.6 0.0
Lättfil 0,5% fett berik 250.0 97.5 8.8 12.5 1.2
Spenat 20.0 3.5 0.4 0.1 0.1
Tonfisksallad u dressing 350.0 226.4 25.2 25.2 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1950.0 564.5 48.2
45.6%		 46.7
44.1%		 4.8
10.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-05

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt110.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 15.0 196
Gå/jogga 15.0 168
Styrketräning, lätt 15.0 84
Step Maskin 30.0 336
Tyngdlyftning, lätt 15.0 84
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 448
Städa 60.0 392
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 45.0 126.0 13.5 0.6 7.8
Oxfilé nöt 140.0 170.8 28.8 0.0 6.2
Kaffe bryggt 1000.0 20.0 1.0 4.0 0.0
Grönsakssoppa klar 200.0 46.4 1.8 7.8 0.4
Rödvin 12 vol. % 180.0 129.6 0.0 1.4 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 42.0 148.3 3.8 27.2 1.1
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 250.0 188.8 7.5 35.8 1.2
Béarnaisesås 25.0 107.5 0.6 0.4 11.7
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 160.0 193.0 3.5 37.0 2.6
Wienerkorv 15% fett 160.0 313.6 16.0 9.1 24.0
Blomkål 115.0 32.2 1.8 4.5 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2317.0 1476.2 78.3
23.6%		 127.8
38.6%		 55.2
37.8%
0 Kommentarer 0 Gillar