Alvas viktdagbok

« Till Alvas profil

2009-09-10

Torsdag 10 sept 2009

Härlig dag med promenad utmed havet! Tog kameran med mig och fick några riktigt fina bilder, var jättehärligt och kändes jätteskönt!

-
Var så kul nere vid havet hela dan att jag glömde att äta faktiskt. Hade inte räknat med att vara där så länge, men kom på att jag inte ätit när jag fick ont i magen. Kände jag behövde mat i mig snabbt o det närmaste var mac donalds.. tog en fiskburgare där sidosallad morötter juice, så SÅ himla kass var det inte. Fick lågt socker så tog en varm choklad också..

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 372
Handla 60.0 559
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Morötter kokta 100.0 55.0 0.7 10.8 0.3
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 100.0 258.0 5.7 52.4 1.4
Tomatsallad m vinägrettsås 100.0 63.0 0.8 3.7 4.8
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Chokladdryck på vatten 100.0 58.0 1.2 6.8 2.6
Pommes frites friterad potatis ca 11% fett fryst värmd i olja 150.0 365.0 4.5 45.9 17.1
Fiskburgare Mac Donalds 153.0 429.0 19.0 41.8 20.0
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1073.0 1405.0 38.0
11.1%		 183.4
53.6%		 53.2
35.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-09

Onsdag 9 sept 2009

Satt barnvakt, jättekul! Tänkte inte på mat en enda gng, eller snask eller ens dricka.. lärde mig här att om man har kul aktiviteter i flera timmar så kommer inte det där 'tröst'behovet!! Bra lärdom.
-
Helt galen eller nåt från gårdagens asketiska matdag, började med pizza till frukost!!! och senare var det så himla synd om mig att magen inte fick snask igår att jag toksnaskade på kvällen.. men jag vet inte ens vad det smakade, tryckte i mig det bara - helt sjukt detta ju ! :O VARFÖR göööör man så här???!!! :(

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 60.0 652
Barnlekar 60.0 466
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Munkar fyllda m äppelmos vaniljkräm 63.0 197.0 3.7 26.1 8.3
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Gräddglass ca 15% fett 75.0 167.0 2.7 14.7 10.8
Moussaka 350.0 401.1 29.8 18.6 21.7
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Kexchoklad 100.0 513.0 8.5 59.8 26.5
Lakritskonfekt 100.0 378.0 0.0 86.1 3.2
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Pizza Margherita ost tomatsås 275.0 500.0 21.7 57.2 19.5
Potatischips 100.0 495.0 5.4 46.6 29.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1463.0 2736.1 79.4
11.8%		 321.6
47.8%		 119.8
40.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-08

Tisdag 8 sept 2009

Var på spelkväll idag, då blir det inte så mkt äta av om det inte är att man blir bjuden på nåt där, det blev jag inte denna gången..
Hade inget snask hemma, tänkte känna hur det skulle kännas.. var nipprig, men jo det gick ju.. kanske bara är en vana jag måste lägga av med.. vet bara inte vad jag ska byta den med!? Känner mig som en bebis med mitt nattsnaskande - blir lugn, suger på mina godisar precis som en bebis vid nattvällingen.

-
Varit hungrig, inte ätit såna mängder som jag brukar, bara färdiga viktväktarpaket o det är inte stora portioner inte.. o som sagt inget nattsnask o blev nipprig, vet inte hur många ggr jag var ute o drog i kylskåpet på jakt efter nåt att knapra på.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 60.0 652
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Risgrynsgröt 225.0 200.0 6.8 27.2 6.8
Lax kokt 100.0 240.0 24.4 0.0 15.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		825.0 949.0 57.7
24.7%		 119.1
51.0%		 25.1
24.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-07

Måndag 7 sept 2009


Maten har smakat så bra idag. Har unnat mig att äta ekologiskt på stan mmm... Dyrt, men det var det värt.

-
Inte känt att jag har haft tid att motionera, känns inte så bra.. har promenerat men det gick långsamt och det får ju inte fart på några celler.. synd man sitter så mkt på jobbet :/

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 60.0 559
Städa 60.0 326
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rödbetssallad 100.0 72.0 1.3 10.9 2.1
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 40.0 146.0 4.0 26.7 1.1
Socker 100.0 405.0 0.0 99.6 0.0
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Fisk m mandel o ströbröd fryst 100.0 177.0 14.0 5.3 11.0
Fetaost 16% fett 100.0 214.0 17.0 0.8 16.0
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1070.0 1559.9 56.6
14.9%		 245.4
64.7%		 34.2
20.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-06

Söndag 6 sept 2009

Trevlig invägning :)
Kilona de samma, men gått ned 3 cm gump!! :) wohoo*
Jag är alltså tight'are om gumpen nu! Trevligt.

Underbar dag ute på landet! Oj vad jag behövde det för själen :)
Hade så kul och blev bortskämd med finaste maten och äppelkaka med vaniljsås :P

-
jag åt som som en galning - kunde verkligen inte stoppa mig!!! Guuuuu så gott. Vet vad gick fel, jag hade inte ätit innan på dagen, så måste tänka på detta. För det är ju farligt för blodtrycket :/

Invägning
Vikt92.0kg
Midja104.0cm
Stuss114.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Kratta gräsmattan 60.0 372
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äppelkaka m ströbröd 90.0 168.0 1.4 27.4 5.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Lättfil 0,5% fett berik 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Vaniljsås pulver tillagad m mjölk 100.0 106.0 3.1 16.1 3.2
Torskfilé kokt 125.0 108.0 24.2 0.0 1.0
Socker 100.0 405.0 0.0 99.6 0.0
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 1110.0 45.4
16.7%		 182.4
67.0%		 19.6
16.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-05

Fredag 4 sept 2009


maten smakade ok.
sovit ok.
inte ont nånstans.

-
ångest mest hela dagen (dipp efter Tjeckiensemestern som var bästa resan i mitt liv)
åt fet gräddglass , troligtvis för att trösta mig.. :( mitt i veckan, inte bra, gillar jag inte att jag gör så.





Lördag 5 sept 2009

tycker jag klarat mig hyffsat på godisfrossarfronten, det är väldigt mkt mindre än jag brukar sätta i mig i vart fall!!

-
varit sjukt frusen idag. Superkallt väder ute, inte velat gå ut.. :(
men tänker nog hoppa till vattenhålet på en stående öl o lite trevligt sällskap - det är ju ändå lördagkväll.. Annars blir det bara innesittande idag, inte så bra..

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 326
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Socker 100.0 405.0 0.0 99.6 0.0
Vegetarisk färs, sojaprotein, fryst 100.0 168.0 17.7 5.5 6.8
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 100.0 258.0 5.7 52.4 1.4
Vegetarisk gryta 250.0 129.0 3.0 14.0 5.5
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Gräddglass ca 15% fett 75.0 167.0 2.7 14.7 10.8
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Grönsaker blandade fermenterade 70.0 11.0 0.8 0.8 0.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Småkakor ospec. 100.0 492.0 4.7 68.8 21.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1440.0 2193.0 49.7
9.3%		 362.4
68.1%		 53.0
22.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-04

TORSDAG 3 SEPT KL.02.05


Klockan är två på natten och har precis kommit hem från en konsert i DK. Bra motion att hoppa framför scenen, stå upp en hel kväll och promenaden dit och dän :)

Fått till det bra med motionen idag, blev en del sammantaget :)

-
Drack två Guiness en cider, jaaa - det var ju paartyy..
(jaja, jojo, liite onödigt var det ju.. mitt i veckan o allt..torsdag alltså, även om det nu gått över i fredag då)

Ont i fötterna och korsryggen :(
Hade svårt att gå hem.. lite nerver i kläm i länden..

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 372
Aerobics, low impact 60.0 512
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Cider 1 vol. % 100.0 47.0 0.0 10.1 0.0
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 100.0 258.0 5.7 52.4 1.4
Småkakor ospec. 100.0 492.0 4.7 68.8 21.4
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 100.0 47.0 0.6 3.2 0.0
Makrillfilé konserv i tomatsås 100.0 198.0 14.4 0.5 15.5
Makrillfilé konserv i tomatsås 100.0 198.0 14.4 0.5 15.5
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Minimjölk < 0,1% fett berik 200.0 71.0 7.0 10.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1260.0 1662.0 66.5
16.6%		 189.1
47.2%		 64.1
36.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-03

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt92.0kg
Midja104.0cm
Stuss117.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 60.0 652
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 419
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Makrillfilé konserv i tomatsås 100.0 198.0 14.4 0.5 15.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Rågbröd potatis ca 5% fibrer 100.0 258.0 5.7 52.4 1.4
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Bordsmargarin Bregott havssaltat 80% fett berik 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Lasagne vegetarisk 350.0 744.1 32.2 120.4 13.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1205.0 1306.1 53.8
16.9%		 188.3
59.0%		 34.0
24.2%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »