| Vikt | 113.0kg |
| Midja | 100.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 100.0 | 1196 |
| Städa | 30.0 | 209 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Cola light | 700.0 | 7.0 | 0.7 | 0.7 | 0.0 |
| Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
| Cheerios; Frukostflingor | 50.0 | 183.3 | 5.6 | 0.0 | 3.0 |
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 30.0 | 77.7 | 2.5 | 14.6 | 0.7 |
| Yoghurt naturell 3 % fett | 280.0 | 168.0 | 9.5 | 13.4 | 8.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1075.0 | 485.0 | 22.7 26.1% |
28.8 33.1% |
15.6 40.7% |
Jag skäms lite för att jag är så dålig på att lägga in vad jag ätit och gjort under dagen. Har tänkt på det på kvällarna men har bara inte orkat. Men som jag säger varje gång jag ska bli bättre!
Mycket godis och mat under påsken men nu är det tillbaka med vanliga dagar så idag var det tisdag och dags för gymmet!
Fokuserar mycket på styrka istället för kaloriförbränning.
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 30.0 | 359 |
| Gå/jogga | 80.0 | 956 |
| Step Maskin | 10.0 | 120 |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 45.0 | 538 |
| Gå/jogga | 100.0 | 1196 |
| Gymnastik | 20.0 | 159 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 90.0 | 233.1 | 7.5 | 43.9 | 2.2 |
| Fruktyoghurt 2% fett | 100.0 | 93.0 | 3.3 | 15.0 | 2.0 |
| Chokladdryck mellanmjölk | 400.0 | 292.0 | 14.0 | 42.0 | 6.8 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 200.0 | 87.0 | 1.2 | 19.6 | 0.2 |
| Pytt i panna fryst | 200.0 | 308.6 | 12.8 | 27.8 | 15.8 |
| Ost hårdost 17% fett | 40.0 | 112.0 | 12.0 | 0.5 | 6.9 |
| Kebab special m pommes frites | 300.0 | 520.8 | 27.3 | 41.1 | 26.7 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1330.0 | 1646.5 | 78.1 19.3% |
189.9 46.8% |
60.6 33.9% |
Söndag och jag har typ bara suttit i soffan.
Dagens måltider:
Frukost: Risgrynsgröt, vå mackor med ost och juice
Lunch: -
Middag: Biff, pommes, bearneisesås och vatten
Kvällsmål: Två mackor och oboy
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 60.0 | 717 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pommes frites friterad potatis ca 7% fett fryst värmd i ugn | 150.0 | 325.0 | 4.8 | 48.0 | 11.4 |
| Chokladdryck mellanmjölk | 200.0 | 146.0 | 7.0 | 21.0 | 3.4 |
| Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer | 135.0 | 349.6 | 11.2 | 65.9 | 3.2 |
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 500.0 | 217.5 | 3.0 | 49.0 | 0.5 |
| Ost hårdost 17% fett | 40.0 | 112.0 | 12.0 | 0.5 | 6.9 |
| Béarnaisesås fryst el pulver tillagad | 50.0 | 112.0 | 1.3 | 3.4 | 10.5 |
| Risgrynsgröt | 100.0 | 88.9 | 3.0 | 12.1 | 3.0 |
| Biff ryggbiff nöt stekt | 100.0 | 161.0 | 28.6 | 0.0 | 5.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1275.0 | 1512.0 | 70.9 19.1% |
199.9 53.9% |
44.0 26.9% |
Det tog tid och nu ska jag göra detta.
Första dagen idag då helt hyffsat ändå. Hade ett gympa/yoga pass på nästan en timme.
Någon som vet hur mycket man bränner på en timmes yoga?
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Städa | 30.0 | 209 |
| Gå/jogga | 60.0 | 717 |
| Gymnastik | 50.0 | 398 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Apelsinjuice pastöriserad drickf | 250.0 | 108.8 | 1.5 | 24.5 | 0.2 |
| Tuggummi; Extra, Sweetmint | 10.0 | 16.0 | 0.0 | 6.5 | 0.0 |
| Fruktyoghurt 2% fett | 400.0 | 372.0 | 13.2 | 60.0 | 8.0 |
| Vitt bröd ospec 3,5% fibrer | 80.0 | 212.8 | 6.6 | 38.2 | 2.9 |
| Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer | 60.0 | 144.0 | 4.4 | 27.2 | 0.8 |
| Chokladdryck mellanmjölk | 150.0 | 109.5 | 5.2 | 15.8 | 2.6 |
| Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja | 50.0 | 60.3 | 1.1 | 11.6 | 0.8 |
| Jordgubbssylt | 20.0 | 34.0 | 0.1 | 8.2 | 0.0 |
| Frukostflingor berik Special K | 75.0 | 288.8 | 11.1 | 56.2 | 1.4 |
| Köttfärssås o spaghetti | 275.0 | 311.0 | 17.9 | 43.2 | 6.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1370.0 | 1657.2 | 61.1 15.1% |
291.4 72.0% |
23.0 12.9% |
Upp som en sol och ner som en pannkaka...
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 200.0 | 2391 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Potatis | 50.0 | 38.0 | 0.9 | 8.0 | 0.0 |
| Kranvatten | 1000.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 10.0 | 32.2 | 0.7 | 4.5 | 1.2 |
| Sodavatten | 1000.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Broccoli fryst | 25.0 | 7.3 | 0.9 | 0.5 | 0.1 |
| Tuggummi; Extra, Sweetmint | 9.0 | 14.4 | 0.0 | 5.8 | 0.0 |
| Lax | 100.0 | 181.0 | 18.4 | 0.0 | 12.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
2194.0 | 272.9 | 20.9 29.9% |
18.8 26.9% |
13.3 43.2% |
Upp ett kilo, mår sämre än någonsin och min psykolog på bup har blivit orolig som sjutton över mig och har nu skickat vidare mig till psykos utredning på sös den 3:de så man kanske någonsin får något svar som är fel.
Invägning| Vikt | 100.6kg |
| Midja | 91.0cm |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 60.0 | 717 |
| Gå/jogga | 200.0 | 2391 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Tropisk Juice; Bravo | 400.0 | 180.0 | 2.0 | 36.0 | 2.0 |
| Pasta | 150.0 | 540.0 | 18.8 | 107.8 | 1.8 |
| Pytt i panna hemlagad i gjutjärnsstekpanna | 250.0 | 346.5 | 15.8 | 34.8 | 15.5 |
| Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 100.0 | 247.0 | 7.2 | 46.0 | 1.6 |
| Broccoli fryst | 50.0 | 14.6 | 1.8 | 1.0 | 0.2 |
| Brunsås med mjölk | 50.0 | 48.6 | 1.2 | 3.0 | 3.6 |
| Pannbiff blandfärs stekt | 200.0 | 334.4 | 22.0 | 12.4 | 21.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1200.0 | 1711.1 | 68.8 16.6% |
241.0 58.2% |
46.1 25.2% |
Har gått upp lite igen p.g.a hur jag mått de senaste dagarna och frossat lite men nu mår jag lite bättre och ska ta tag igen med en och en halvtimmes powerwalking sammanlagt idag och så sedan gymmet, i måndags var jag dock stolt eftersom jag gick 3.5 timmars powerwalk med den vanliga powerwalken på två timmar som är av avstånd mellan skola och så...
Men nu är denna dag avklarad med hyffsade resultat iallafall ;)
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Motionscykel, fort | 30.0 | 628 |
| Tyngdlyftning, tungt | 30.0 | 359 |
| Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) | 20.0 | 399 |
| Gå/jogga | 150.0 | 1793 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kranvatten | 600.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Skumgodis | 30.0 | 100.5 | 0.6 | 24.1 | 0.0 |
| Tuggummi; Extra, Sweetmint | 4.0 | 6.4 | 0.0 | 2.6 | 0.0 |
| Champinjoner konserv m lag | 25.0 | 3.8 | 0.5 | 0.2 | 0.0 |
| Broccoli fryst | 40.0 | 11.7 | 1.4 | 0.8 | 0.1 |
| Sodavatten | 600.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Potatismos hemlagat | 225.0 | 196.0 | 5.0 | 31.3 | 5.0 |
| Filmjölk 3% fett | 50.0 | 30.0 | 1.7 | 2.4 | 1.5 |
| Renskavsgryta | 150.0 | 274.2 | 21.6 | 3.2 | 19.4 |
| Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular | 10.0 | 36.5 | 1.0 | 6.7 | 0.3 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1734.0 | 659.1 | 31.8 19.5% |
71.3 43.8% |
26.3 36.7% |
skjuter upp målet ett tag, blir värre och värre varje dag och sover knappt och mår bara skit och självmordstankarna kommer tillbaka och vid denna tid äter jag mer än vanligt, men funderar på att kanske lägga in mig en litet tag igen, får se vad de blir imorgon.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) | 200.0 | 1993 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pasta berik kokt u salt | 150.0 | 192.0 | 6.0 | 38.8 | 0.8 |
| Soda Stream; Lemon Lime | 500.0 | 74.0 | 0.5 | 17.5 | 0.5 |
| Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik | 150.0 | 63.8 | 5.7 | 8.2 | 0.8 |
| Köttfärssås på nötfärs | 50.0 | 47.0 | 4.4 | 1.8 | 2.2 |
| Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer | 100.0 | 221.0 | 5.4 | 40.8 | 1.6 |
| Sött vetebröd kanelbullar hembakta | 50.0 | 160.8 | 3.4 | 22.5 | 6.2 |
| Sodavatten | 500.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1500.0 | 758.6 | 25.4 13.9% |
129.6 71.0% |
12.1 15.0% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |