Elin83s viktdagbok

« Till Elin83s profil

2012-05-30

Invägning
Vikt60.0kg
Midja70.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 191
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Röda bönor torkade kokta u salt 75.0 81.3 5.8 10.9 0.4
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 40.0 114.0 3.2 20.5 1.6
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Pistaschnötter 5.0 30.3 1.0 1.1 2.4
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Sojakorv 60.0 135.6 9.8 0.5 9.6
Mörk choklad <70% kakao 10.0 53.7 0.6 6.3 2.9
Senap svensk 10.0 16.5 0.6 2.0 0.6
Majskorn frysta 75.0 75.0 2.2 14.2 0.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Halloumiost ej stekt 22% fett 85.0 242.2 16.6 2.1 18.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1065.0 1167.6 63.6
22.6%		 98.7
35.0%		 52.7
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 143
Styrketräning, tungt 60.0 381
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Olivolja 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Röda bönor torkade kokta u salt 100.0 108.4 7.8 14.5 0.5
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Ägg stekt 102.0 216.0 12.8 0.0 18.4
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 15.0 43.2 1.5 8.1 0.3
Proteinbar Gainomax 60.0 228.0 19.8 23.4 6.6
Råkost u dressing 200.0 62.8 2.0 11.2 0.2
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Oliver gröna inlagda 50.0 64.5 0.7 0.8 6.4
Halloumiost ej stekt 22% fett 100.0 285.0 19.5 2.5 22.1
Pistaschnötter 10.0 60.6 2.0 2.2 4.8
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1172.0 1600.4 97.5
24.7%		 86.0
21.8%		 93.0
53.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 286
Spinning, intensivt 60.0 667
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Risnudlar kokta m salt 250.0 415.0 0.2 102.0 0.0
Pistaschnötter 5.0 30.3 1.0 1.1 2.4
Jordnötssås 70.0 227.0 3.7 10.8 18.7
Ost hårdost 31% fett 7.0 27.1 1.8 0.1 2.2
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 2.0 13.6 0.0 0.1 1.5
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 16.0 60.9 2.1 9.8 1.1
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Tzatziki 60.0 37.5 1.3 2.4 2.5
Proteinbar Gainomax 60.0 228.0 19.8 23.4 6.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		795.0 1329.4 49.4
14.9%		 167.1
50.5%		 50.5
34.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 254
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 286
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Avokado 15.0 25.1 0.3 0.7 2.3
Ost hårdost 28% fett 10.0 36.7 2.7 0.1 2.8
hummus 100.0 330.0 10.0 7.0 5.0
Spenat 150.0 26.4 2.8 1.0 0.8
Vaniljsås m havre 11% fett Oatly 25.0 40.5 0.2 3.6 2.8
Röda bönor torkade kokta u salt 100.0 108.4 7.8 14.5 0.5
Rabarberpaj 125.0 293.4 3.1 37.0 14.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 3.0 20.4 0.0 0.2 2.3
Rödbeta 70.0 31.0 0.9 5.9 0.0
Pistaschnötter 7.0 42.4 1.4 1.5 3.4
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Fetaost 25% fett 40.0 118.8 7.0 0.7 9.9
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 15.0 57.1 2.0 9.2 1.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1035.0 1595.2 60.9
18.1%		 123.6
36.7%		 67.0
45.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 381
Roddmaskin, fort 10.0 90
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Proviva Active 100.0 220.0 7.0 15.0 3.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Rabarberkräm 125.0 78.0 0.8 17.8 0.1
Äppeljuice konserv drickf 150.0 72.0 0.0 17.1 0.2
hummus 50.0 165.0 5.0 3.5 2.5
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 31.5 120.0 4.1 19.4 2.2
Röda bönor torkade kokta u salt 150.0 162.6 11.7 21.8 0.8
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Vitt vin torrt 12 vol. % 400.0 272.0 0.0 1.6 0.0
Riskakor smaksatta 18% fett 10.0 46.1 0.7 6.6 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1496.5 1821.7 68.5
20.9%		 145.6
44.5%		 49.9
34.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 286
Simning, medel 30.0 190
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Björnbär 250.0 110.0 1.8 16.2 1.0
Potatis stekt 300.0 374.1 4.8 63.9 9.9
Kaviar rökt 5.0 19.5 0.6 0.6 1.6
Dillsås 40.0 34.8 0.4 1.6 3.0
Sparris grön el vit 20.0 5.3 0.6 0.5 0.1
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Potatis kokt 250.0 194.2 4.5 41.0 0.2
Gravad lax 150.0 268.5 31.8 4.0 13.8
Halloumiost ej stekt 22% fett 10.0 28.5 2.0 0.2 2.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Löjrom saltad 100.0 126.0 24.5 1.5 2.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1425.0 1385.9 91.2
27.3%		 140.5
42.0%		 45.3
30.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-23

Invägning
Vikt60.1kg
Midja70.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 286
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Linfrön torkade 5.0 22.0 1.2 0.0 1.6
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Jordnötter rostade saltade 10.0 60.0 2.7 1.0 4.9
Avokado 45.0 75.3 0.9 2.0 6.9
Äppelmos 10.0 23.5 0.0 5.7 0.0
Kaviar rökt 5.0 19.5 0.6 0.6 1.6
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Halloumiost ej stekt 22% fett 150.0 427.5 29.2 3.8 33.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		600.0 923.8 54.3
23.7%		 36.1
15.7%		 61.2
60.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 286
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hallon 45.0 15.1 0.5 1.8 0.3
Blåbär 45.0 23.8 0.3 4.1 0.4
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 16.0 60.9 2.1 9.8 1.1
Sushi blandning 7 bitar 235.0 373.6 14.6 68.2 3.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Öl pilsner 3,5 vol. % 1000.0 400.0 4.0 46.0 0.0
Lättkaviar Kalles 5.0 13.5 0.4 1.2 0.8
Äppeljuice konserv drickf 50.0 24.0 0.0 5.7 0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Trekant kalkon 100.0 384.0 5.0 15.0 5.0
Tofu sojabönsost 125.0 92.5 9.8 0.0 5.2
Vitt vin torrt 12 vol. % 300.0 204.0 0.0 1.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2171.0 1746.4 50.6
19.0%		 164.0
61.6%		 22.7
19.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 30.0 222
Styrketräning, tungt 60.0 381
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 95
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 35.0 54.6 1.0 2.3 4.6
Proteinbar Gainomax 60.0 228.0 19.8 23.4 6.6
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 400.0 170.0 15.2 22.0 2.0
Blåbär 50.0 26.4 0.4 4.6 0.4
Cashewnötter 10.0 59.0 1.5 2.6 4.6
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 31.5 120.0 4.1 19.4 2.2
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Fetaost 25% fett 25.0 74.2 4.4 0.4 6.2
Vindruvor 25.0 18.8 0.2 3.9 0.2
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 30.0 78.0 2.5 14.2 0.9
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Ost hårdost 17% fett 13.0 36.4 3.9 0.2 2.2
Sojabiff stekt 93.0 140.6 6.8 10.6 7.3
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Brieost vitmögelost 34% fett 30.0 113.4 5.1 0.6 10.2
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1202.5 1585.2 89.9
23.1%		 140.6
36.1%		 69.9
40.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 572
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brieost vitmögelost 34% fett 25.0 94.5 4.2 0.5 8.5
Mörk choklad <70% kakao 5.0 26.8 0.3 3.2 1.4
Sojakorv 70.0 158.2 11.5 0.6 11.2
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 200.0 374.4 26.6 0.0 30.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 250.0 301.5 5.5 57.8 4.0
Vindruvor 125.0 94.0 0.9 19.6 0.8
Milkshake choklad jordgubb 200.0 168.0 4.0 21.8 7.2
Russin 15.0 47.7 0.5 10.4 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Popcorn poppade 29.0 120.1 2.9 16.0 4.2
Apelsinmarmelad 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 47.0 179.0 6.2 28.9 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1021.0 1729.2 71.6
16.9%		 170.9
40.4%		 79.6
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg