Elin83s viktdagbok

« Till Elin83s profil

2012-05-30

Invägning
Vikt60.0kg
Midja70.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 191
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Majskorn frysta 75.0 75.0 2.2 14.2 0.6
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Sojakorv 60.0 135.6 9.8 0.5 9.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Halloumiost ej stekt 22% fett 85.0 242.2 16.6 2.1 18.8
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 40.0 114.0 3.2 20.5 1.6
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Röda bönor torkade kokta u salt 75.0 81.3 5.8 10.9 0.4
Mörk choklad <70% kakao 10.0 53.7 0.6 6.3 2.9
Senap svensk 10.0 16.5 0.6 2.0 0.6
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Pistaschnötter 5.0 30.3 1.0 1.1 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1065.0 1167.6 63.6
22.6%		 98.7
35.0%		 52.7
42.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-29

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 143
Styrketräning, tungt 60.0 381
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Ägg stekt 102.0 216.0 12.8 0.0 18.4
Halloumiost ej stekt 22% fett 100.0 285.0 19.5 2.5 22.1
Pistaschnötter 10.0 60.6 2.0 2.2 4.8
Råkost u dressing 200.0 62.8 2.0 11.2 0.2
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Blåbär 125.0 66.0 0.9 11.4 1.0
Olivolja 10.0 88.4 0.0 0.0 10.0
Röda bönor torkade kokta u salt 100.0 108.4 7.8 14.5 0.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Oliver gröna inlagda 50.0 64.5 0.7 0.8 6.4
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 15.0 43.2 1.5 8.1 0.3
Proteinbar Gainomax 60.0 228.0 19.8 23.4 6.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1172.0 1600.4 97.5
24.7%		 86.0
21.8%		 93.0
53.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 286
Spinning, intensivt 60.0 667
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 31% fett 7.0 27.1 1.8 0.1 2.2
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 16.0 60.9 2.1 9.8 1.1
Ägg kokt 150.0 210.0 18.9 0.0 15.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Tzatziki 60.0 37.5 1.3 2.4 2.5
Proteinbar Gainomax 60.0 228.0 19.8 23.4 6.6
Jordnötssås 70.0 227.0 3.7 10.8 18.7
Risnudlar kokta m salt 250.0 415.0 0.2 102.0 0.0
Pistaschnötter 5.0 30.3 1.0 1.1 2.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 2.0 13.6 0.0 0.1 1.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		795.0 1329.4 49.4
14.9%		 167.1
50.5%		 50.5
34.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 254
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 286
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Spenat 150.0 26.4 2.8 1.0 0.8
Vaniljsås m havre 11% fett Oatly 25.0 40.5 0.2 3.6 2.8
Fetaost 25% fett 40.0 118.8 7.0 0.7 9.9
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 3.0 20.4 0.0 0.2 2.3
Rödbeta 70.0 31.0 0.9 5.9 0.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 15.0 57.1 2.0 9.2 1.0
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Ost hårdost 28% fett 10.0 36.7 2.7 0.1 2.8
hummus 100.0 330.0 10.0 7.0 5.0
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Avokado 15.0 25.1 0.3 0.7 2.3
Pistaschnötter 7.0 42.4 1.4 1.5 3.4
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Röda bönor torkade kokta u salt 100.0 108.4 7.8 14.5 0.5
Rabarberpaj 125.0 293.4 3.1 37.0 14.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1035.0 1595.2 60.9
18.1%		 123.6
36.7%		 67.0
45.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 381
Roddmaskin, fort 10.0 90
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Rabarberkräm 125.0 78.0 0.8 17.8 0.1
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Vitt vin torrt 12 vol. % 400.0 272.0 0.0 1.6 0.0
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Riskakor smaksatta 18% fett 10.0 46.1 0.7 6.6 1.8
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Proviva Active 100.0 220.0 7.0 15.0 3.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 31.5 120.0 4.1 19.4 2.2
Röda bönor torkade kokta u salt 150.0 162.6 11.7 21.8 0.8
Äppeljuice konserv drickf 150.0 72.0 0.0 17.1 0.2
hummus 50.0 165.0 5.0 3.5 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1496.5 1821.7 68.5
20.9%		 145.6
44.5%		 49.9
34.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 286
Simning, medel 30.0 190
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Dillsås 40.0 34.8 0.4 1.6 3.0
Gravad lax 150.0 268.5 31.8 4.0 13.8
Halloumiost ej stekt 22% fett 10.0 28.5 2.0 0.2 2.2
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Löjrom saltad 100.0 126.0 24.5 1.5 2.3
Kaviar rökt 5.0 19.5 0.6 0.6 1.6
Björnbär 250.0 110.0 1.8 16.2 1.0
Potatis stekt 300.0 374.1 4.8 63.9 9.9
Potatis kokt 250.0 194.2 4.5 41.0 0.2
Sparris grön el vit 20.0 5.3 0.6 0.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1425.0 1385.9 91.2
27.3%		 140.5
42.0%		 45.3
30.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-23

Invägning
Vikt60.1kg
Midja70.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 286
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordnötter rostade saltade 10.0 60.0 2.7 1.0 4.9
Avokado 45.0 75.3 0.9 2.0 6.9
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Kaviar rökt 5.0 19.5 0.6 0.6 1.6
Halloumiost ej stekt 22% fett 150.0 427.5 29.2 3.8 33.2
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Linfrön torkade 5.0 22.0 1.2 0.0 1.6
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Äppelmos 10.0 23.5 0.0 5.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		600.0 923.8 54.3
23.7%		 36.1
15.7%		 61.2
60.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 286
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sushi blandning 7 bitar 235.0 373.6 14.6 68.2 3.8
Tofu sojabönsost 125.0 92.5 9.8 0.0 5.2
Lättkaviar Kalles 5.0 13.5 0.4 1.2 0.8
Äppeljuice konserv drickf 50.0 24.0 0.0 5.7 0.0
Vitt vin torrt 12 vol. % 300.0 204.0 0.0 1.2 0.0
Blåbär 45.0 23.8 0.3 4.1 0.4
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 16.0 60.9 2.1 9.8 1.1
Hallon 45.0 15.1 0.5 1.8 0.3
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Trekant kalkon 100.0 384.0 5.0 15.0 5.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Öl pilsner 3,5 vol. % 1000.0 400.0 4.0 46.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2171.0 1746.4 50.6
19.0%		 164.0
61.6%		 22.7
19.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 30.0 222
Styrketräning, tungt 60.0 381
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 95
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbär 50.0 26.4 0.4 4.6 0.4
Cashewnötter 10.0 59.0 1.5 2.6 4.6
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Ost hårdost 17% fett 13.0 36.4 3.9 0.2 2.2
Sojabiff stekt 93.0 140.6 6.8 10.6 7.3
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Fetaost 25% fett 25.0 74.2 4.4 0.4 6.2
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Brieost vitmögelost 34% fett 30.0 113.4 5.1 0.6 10.2
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 400.0 170.0 15.2 22.0 2.0
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 35.0 54.6 1.0 2.3 4.6
Proteinbar Gainomax 60.0 228.0 19.8 23.4 6.6
Vindruvor 25.0 18.8 0.2 3.9 0.2
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 30.0 78.0 2.5 14.2 0.9
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 31.5 120.0 4.1 19.4 2.2
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1202.5 1585.2 89.9
23.1%		 140.6
36.1%		 69.9
40.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 572
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 200.0 374.4 26.6 0.0 30.0
Apelsinmarmelad 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Milkshake choklad jordgubb 200.0 168.0 4.0 21.8 7.2
Russin 15.0 47.7 0.5 10.4 0.1
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 47.0 179.0 6.2 28.9 3.2
Mörk choklad <70% kakao 5.0 26.8 0.3 3.2 1.4
Sojakorv 70.0 158.2 11.5 0.6 11.2
Brieost vitmögelost 34% fett 25.0 94.5 4.2 0.5 8.5
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Popcorn poppade 29.0 120.1 2.9 16.0 4.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 250.0 301.5 5.5 57.8 4.0
Vindruvor 125.0 94.0 0.9 19.6 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1021.0 1729.2 71.6
16.9%		 170.9
40.4%		 79.6
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg