Elin83s viktdagbok

« Till Elin83s profil

2012-05-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 120.0 572
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 250.0 301.5 5.5 57.8 4.0
Vindruvor 125.0 94.0 0.9 19.6 0.8
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 47.0 179.0 6.2 28.9 3.2
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 200.0 374.4 26.6 0.0 30.0
Apelsinmarmelad 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Brieost vitmögelost 34% fett 25.0 94.5 4.2 0.5 8.5
Mörk choklad <70% kakao 5.0 26.8 0.3 3.2 1.4
Sojakorv 70.0 158.2 11.5 0.6 11.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Popcorn poppade 29.0 120.1 2.9 16.0 4.2
Milkshake choklad jordgubb 200.0 168.0 4.0 21.8 7.2
Russin 15.0 47.7 0.5 10.4 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1021.0 1729.2 71.6
16.9%		 170.9
40.4%		 79.6
42.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 381
Roddmaskin, fort 5.0 45
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Matjessill konserv 10.0 31.4 1.6 1.2 2.3
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Äppeljuice konserv drickf 100.0 48.0 0.0 11.4 0.1
Russin 35.0 111.2 1.1 24.3 0.1
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Brieost vitmögelost 34% fett 20.0 75.6 3.4 0.4 6.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 3.0 20.4 0.0 0.2 2.3
Makrillfilé varmrökt 45.0 147.2 9.0 0.0 12.5
Paranötter 10.0 67.7 1.4 0.3 6.6
Vitt vin torrt 12 vol. % 750.0 510.0 0.0 3.0 0.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 31.5 120.0 4.1 19.4 2.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
Apelsinmarmelad 5.0 11.8 0.0 2.8 0.0
Rödbeta 70.0 31.0 0.9 5.9 0.0
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Proteinbar Gainomax 60.0 228.0 19.8 23.4 6.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1449.5 1829.9 65.0
19.8%		 121.7
37.0%		 62.7
43.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mörk choklad <70% kakao 10.0 53.7 0.6 6.3 2.9
Blomkålsstuvning 100.0 57.3 2.5 5.9 2.3
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 47.0 179.0 6.2 28.9 3.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Kikärter torkade kokta u salt 35.0 56.4 3.1 8.1 0.9
Kålrot 100.0 35.7 0.9 6.4 0.0
Lax sida kallrökt 35.0 73.5 7.9 0.0 4.7
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Röda bönor torkade kokta u salt 50.0 54.2 3.9 7.2 0.2
Brieost vitmögelost 34% fett 5.0 18.9 0.8 0.1 1.7
Rågsiktsbröd osötat ca 3,5% fibrer 100.0 260.0 8.3 47.3 3.0
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Torsk panerad stekt 150.0 211.2 24.9 6.9 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		922.0 1325.2 82.9
25.9%		 128.5
40.2%		 47.7
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 349
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 95
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 3.0 20.4 0.0 0.2 2.3
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 30.0 110.2 2.8 20.2 1.2
Plommon 125.0 59.0 0.6 12.8 0.1
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Makrillfilé varmrökt 75.0 245.2 15.1 0.0 20.8
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Linfrön torkade 5.0 22.0 1.2 0.0 1.6
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 31.5 120.0 4.1 19.4 2.2
Björnbär 250.0 110.0 1.8 16.2 1.0
Gröna ärter 25.0 18.0 1.4 2.2 0.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 500.0 212.5 19.0 27.5 2.5
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Alfalfagroddar 50.0 16.0 2.0 0.4 0.4
Solrosfrön torkade 5.0 29.7 1.2 0.6 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1454.5 1283.0 74.2
24.3%		 113.2
37.0%		 52.1
38.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-16

Invägning
Vikt60.1kg
Midja70.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 667
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 191
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sparris grön el vit 150.0 40.0 4.6 3.6 0.4
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 125.0 360.0 12.9 67.5 2.4
Matjessill konserv 45.0 141.3 7.2 5.4 10.2
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 63.0 239.9 8.3 38.7 4.3
Lax sida kallrökt 75.0 157.5 17.0 0.0 10.0
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Lättkaviar Kalles 25.0 67.5 2.2 5.8 4.0
Potatis kokt 75.0 58.3 1.4 12.3 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		938.0 1448.5 71.9
20.4%		 164.8
46.7%		 51.3
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-15

Åhhhh vad skulle jag äta en jävla cheesecakebit för? Och igår godis. Disciplinen faller.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äppeljuice konserv drickf 200.0 96.0 0.0 22.8 0.2
Rödbeta 70.0 31.0 0.9 5.9 0.0
Räkor konserv u lag 15.0 16.4 3.6 0.0 0.2
Linser torkade kokta u salt 30.0 31.5 2.3 4.7 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Torskfilé kokt 125.0 108.0 24.2 0.0 1.0
Brieost vitmögelost 34% fett 15.0 56.7 2.6 0.3 5.1
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 31.0 118.0 4.1 19.1 2.1
Lättkaviar Kalles 20.0 54.0 1.8 4.6 3.2
Cheesecake el ostkaka m botten av digestivekex 100.0 307.0 5.0 20.8 22.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		831.0 1027.6 57.3
22.6%		 93.7
37.0%		 45.0
40.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 30.0 190
Roddmaskin, fort 10.0 90
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 20.0 95
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Proteinbar Gainomax 60.0 228.0 19.8 23.4 6.6
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 63.0 239.9 8.3 38.7 4.3
Färskost 27% fett Philadelphia 20.0 54.7 1.2 0.5 5.5
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Keso färskost 4% fett 75.0 69.8 9.0 1.6 3.0
Skumgodis 40.0 134.0 0.8 32.2 0.0
Fänkål kokt 100.0 33.0 3.2 2.1 0.5
Lättkaviar Kalles 15.0 40.5 1.4 3.4 2.4
Torskfilé kokt 125.0 108.0 24.2 0.0 1.0
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1063.0 1389.9 89.4
26.4%		 160.1
47.3%		 39.2
26.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 429
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Torskfilé kokt 125.0 108.0 24.2 0.0 1.0
Äppeljuice konserv drickf 150.0 72.0 0.0 17.1 0.2
Delikatessyoghurt 7 % fett 200.0 257.4 5.0 28.0 14.0
Fänkål kokt 30.0 9.9 1.0 0.6 0.2
Björnbär frysta 125.0 73.0 1.2 11.0 0.6
Apelsinmarmelad 10.0 23.5 0.0 5.7 0.0
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 58.0 220.9 7.6 35.7 4.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Ost hårdost 28% fett 30.0 110.0 8.2 0.4 8.4
Mörk choklad <70% kakao 20.0 107.4 1.3 12.6 5.8
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1203.0 1484.1 71.5
19.8%		 144.8
40.0%		 64.1
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-12

Invägning
Vikt60.8kg
Midja70.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 381
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 75.0 357
Städa 90.0 333
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Friterade räkor restaurang 100.0 387.0 6.9 24.7 29.1
Makrill konserv 40.0 129.6 7.6 0.0 11.2
Starköl el exportöl 5,6 vol. % 300.0 141.0 1.8 9.6 0.0
Tofu sojabönsost 100.0 74.0 7.8 0.0 4.2
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) 125.0 234.0 16.6 0.0 18.8
Snabbris kokt 200.0 408.4 9.4 88.0 0.8
Ost hårdost 28% fett 10.0 36.7 2.7 0.1 2.8
Vitt vin torrt 12 vol. % 200.0 136.0 0.0 0.8 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Proteinbar Gainomax 60.0 228.0 19.8 23.4 6.6
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 53.0 201.8 6.9 32.6 3.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1193.0 2010.5 79.5
18.0%		 179.5
40.5%		 81.0
41.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-11

Äter alldeles för mycket kolhydrater och för lite protein just nu. Inte riktigt ork att bry mig när jag är sjuk. Protein kräver så mycket mer tankekraft och förberedelse än kolhydraterna gör.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 10.0 32
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 214
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsaksgryta ospec. 150.0 58.5 2.4 7.4 1.5
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Apelsinmarmelad 5.0 11.8 0.0 2.8 0.0
Ost hårdost 28% fett 15.0 55.0 4.1 0.2 4.2
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Kikärter torkade kokta u salt 45.0 72.4 4.0 10.4 1.2
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 62.0 236.1 8.1 38.1 4.3
Lättmargarin Becel 35% fett berik 5.0 16.0 0.1 0.0 1.8
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Lättkaviar Kalles 20.0 54.0 1.8 4.6 3.2
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		932.0 1179.6 48.5
17.1%		 162.6
57.2%		 32.3
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 30.0 143
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sushi blandning 7 bitar 215.0 341.8 13.3 62.4 3.4
Smoothie m bär youghurt banan juice 300.0 301.5 8.4 55.8 4.2
Ägg kokt 110.0 154.0 13.9 0.0 11.2
Bulgur kokt 100.0 135.0 4.7 26.1 0.5
Hårt bröd havre vete råg mjölk 8% fibrer Wasa havre 32.0 121.9 4.2 19.7 2.2
Grönsaksgryta ospec. 200.0 78.0 3.2 9.8 2.0
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Mörk choklad <70% kakao 30.0 161.1 1.9 18.9 8.6
Kikärter torkade kokta u salt 50.0 80.5 4.4 11.6 1.3
Lättkaviar Kalles 15.0 40.5 1.4 3.4 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1067.0 1455.3 56.3
15.9%		 208.1
58.6%		 39.9
25.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »