EmmelieAckestens viktdagbok

« Till EmmelieAckestens profil

2012-04-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 90.0 637
Ski Machine 60.0 672
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 50.0 295
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoli fryst 100.0 29.3 3.5 1.9 0.3
Banan 105.0 105.0 1.8 22.8 0.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 220.0 143.0 5.3 21.1 2.6
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 50.0 93.4 4.0 1.6 8.0
Ost hårdost 31% fett 80.0 309.4 20.8 1.0 25.0
Gröna ärter frysta 50.0 32.6 2.6 3.6 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Gräddglass 12% fett 250.0 522.5 8.8 54.5 30.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1480.0 2057.7 127.1
25.2%		 197.1
39.1%		 79.2
35.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 120.0 849
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 55.0 325
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 10.0 171
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 15.0 195
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 140.0 154.0 34.3 0.0 1.7
Äppelmos 40.0 94.0 0.0 22.8 0.0
Gröna ärter frysta 80.0 52.2 4.2 5.7 0.3
Vassleprotein 30.0 107.0 21.7 1.3 2.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 220.0 143.0 5.3 21.1 2.6
Broccoli fryst 120.0 35.2 4.2 2.3 0.4
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 140.0 154.0 34.3 0.0 1.7
Lätt fraiche 8% 150.0 172.5 5.7 9.4 11.6
Riskakor smaksatta 18% fett 100.0 461.0 7.0 65.8 18.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1390.0 1681.9 150.5
37.0%		 163.4
40.2%		 41.0
22.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 120.0 849
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 10.0 171
Löpning 12,1 km/h (5 min/km) 10.0 148
Ski Machine 30.0 336
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Vassleprotein 30.0 107.0 21.7 1.3 2.1
Caseinprotein 30.0 109.2 22.8 0.9 0.4
Äppelmos 35.0 82.2 0.0 20.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		295.0 428.4 49.3
48.4%		 41.4
40.7%		 4.9
10.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 120.0 849
Ski Machine 60.0 672
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 85.0 18.7 0.7 3.2 0.2
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 125.0 167.0 34.2 0.0 3.1
Fetaost 16% fett 30.0 64.2 5.1 0.2 4.8
Grekisk sallad 200.0 192.0 6.4 6.4 15.2
Hallon 60.0 20.2 0.7 2.5 0.4
Avokado 115.0 192.4 2.3 5.1 17.6
Lax urtagen varmrökt 250.0 422.5 56.5 0.0 21.8
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 220.0 143.0 5.3 21.1 2.6
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 10.0 58.0 0.4 1.3 5.7
Caseinprotein 30.0 109.2 22.8 0.9 0.4
Kvarg vanilj 7,5% 250.0 400.0 18.8 40.0 18.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 1787.2 153.2
34.9%		 80.7
18.4%		 90.6
46.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-20

Invägning
Vikt66.9kg
Midja67.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt 250.0 170.0 6.0 26.5 3.2
Socker 20.0 81.0 0.0 19.9 0.0
Ost hårdost 38% fett 60.0 252.0 12.0 0.8 22.8
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 58.5 5.2 7.5 0.8
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		595.0 916.5 34.9
15.4%		 102.2
45.2%		 39.2
39.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 120.0 849
Ski Machine 60.0 672
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomatpasta konserv 5.0 4.4 0.2 0.7 0.0
Ost hårdost 31% fett 60.0 232.0 15.6 0.8 18.8
Tomat 70.0 15.4 0.6 2.7 0.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Caseinprotein 30.0 109.2 22.8 0.9 0.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 250.0 162.5 6.0 24.0 3.0
Stekt nötfärs 225.0 366.8 49.5 0.0 18.7
Vassleprotein 30.0 107.0 21.7 1.3 2.1
Lök gul röd 25.0 8.0 0.3 1.5 0.0
Stekt nötfärs 200.0 326.0 44.0 0.0 16.6
Morot 125.0 55.4 0.8 10.9 0.4
Lätt fraiche 8% 100.0 115.0 3.8 6.3 7.7
Milda matlagningsgrädde 100.0 60.0 1.0 4.5 4.0
Gurka 60.0 8.4 0.5 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1620.0 1837.1 199.0
44.3%		 81.4
18.1%		 74.5
37.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-18

Invägning
Vikt68.0kg
Midja67.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 120.0 849
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 50.0 295
Ski Machine 60.0 672
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lätt fraiche 8% 100.0 115.0 3.8 6.3 7.7
Honung 10.0 33.2 0.0 8.2 0.0
Lök gul röd 25.0 8.0 0.3 1.5 0.0
Lök gul röd 25.0 8.0 0.3 1.5 0.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Gröna ärter kokta 100.0 80.0 6.0 9.8 0.4
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Keso färskost 4% fett 125.0 116.2 15.0 2.6 5.0
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Honung 10.0 33.2 0.0 8.2 0.0
Stekt nötfärs 200.0 326.0 44.0 0.0 16.6
Gröna ärter kokta 100.0 80.0 6.0 9.8 0.4
Lätt fraiche 8% 200.0 230.0 7.6 12.6 15.4
Stekt nötfärs 200.0 326.0 44.0 0.0 16.6
Caseinprotein 30.0 109.2 22.8 0.9 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1795.0 1918.1 214.4
46.3%		 94.2
20.4%		 68.0
33.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 90.0 637
Ski Machine 60.0 672
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gröna ärter kokta 100.0 80.0 6.0 9.8 0.4
Parmesanost hårdost 30% fett riven 10.0 44.9 4.2 0.4 3.0
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Isbergssallad 225.0 22.5 2.2 2.5 0.4
Dressing ca 25% fett 10.0 26.4 0.0 1.0 2.5
Vassleprotein 30.0 107.0 21.7 1.3 2.1
Lätt fraiche 8% 250.0 287.5 9.5 15.8 19.2
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 160.0 176.0 39.2 0.0 1.9
Banan 110.0 110.0 1.9 23.9 0.0
Lök gul röd 25.0 8.0 0.3 1.5 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 250.0 189.0 31.8 9.0 2.5
Caseinprotein 30.0 109.2 22.8 0.9 0.4
Honung 10.0 33.2 0.0 8.2 0.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 160.0 176.0 39.2 0.0 1.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1470.0 1462.7 190.8
53.9%		 76.4
21.6%		 38.3
24.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Vassleprotein 60.0 213.9 43.3 2.6 4.2
Quorn 210.0 231.0 29.4 12.6 5.2
Caseinprotein 30.0 109.2 22.8 0.9 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		550.0 786.6 125.5
65.5%		 21.3
11.1%		 19.8
23.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-02-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 38% fett 50.0 210.0 10.0 0.6 19.0
Caseinprotein 30.0 109.2 22.8 0.9 0.4
Quorn 150.0 165.0 21.0 9.0 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		230.0 484.2 53.8
46.0%		 10.5
9.0%		 23.2
45.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg