Granander87s viktdagbok

« Till Granander87s profil

2012-05-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 20.0 68.5 2.0 12.4 0.4
Keso färskost 4% fett 160.0 148.8 19.2 3.4 6.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 50.0 72.2 3.6 10.3 1.2
Ägg stekt 150.0 317.7 18.8 0.0 27.0
Jordnötssmör 15.0 92.2 3.4 2.1 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		395.0 699.4 47.0
27.4%		 28.2
16.4%		 42.6
56.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Rågbröd ca 6% fibrer 120.0 300.0 9.0 54.7 3.0
Kyckling 370.0 425.5 79.6 0.0 11.5
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Potatis kokt 370.0 287.5 6.7 60.7 0.4
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1460.0 1706.5 166.4
40.5%		 181.5
44.2%		 27.7
15.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 148.6 423.5 12.0 76.1 6.1
Makrillfilé konserv i tomatsås 100.0 198.0 14.4 0.5 15.5
Äggvita 80.0 36.8 8.1 1.0 0.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 56.3 61.9 13.8 0.0 0.7
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Chorizo korv stekt 200.0 572.0 28.6 8.2 47.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 101.3 76.6 12.9 3.6 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		906.2 1780.8 108.9
24.9%		 133.5
30.5%		 86.1
44.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-04 Dagens tillägg

Proteinshake, Whay Class :
25g protein 2g kolhydrater 2,3g fett, 141 kcal

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 55.0 495
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg rått 40.0 56.4 5.0 0.0 4.0
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 240.0 573.6 17.0 110.6 3.8
Ris kinesiskt asiatiskt kokt u salt restaurang 60.0 86.0 1.6 18.1 0.7
Rökt skinka gris 3% fett 24.0 27.8 5.3 0.0 0.7
Banan 30.0 30.0 0.5 6.5 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 312.0 235.9 39.6 11.2 3.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Äggvita 60.0 27.6 6.1 0.8 0.0
Jordnötssmör 40.0 246.0 9.0 5.7 20.4
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 37.5 41.2 9.2 0.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1193.5 1786.0 140.1
32.5%		 194.1
45.0%		 42.7
22.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-05-03

Drack även en drink på ca: 406 kcal.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 55.0 495
Styrketräning, tungt 55.0 495
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbär 20.0 10.6 0.1 1.8 0.2
Pannkaka tunn m lättmjölk stekt 225.0 414.0 16.2 47.5 17.1
Rökt skinka gris 3% fett 24.0 27.8 5.3 0.0 0.7
Kyckling kokt 210.0 351.1 65.9 0.0 9.4
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 120.0 286.8 8.5 55.3 1.9
Potatis kokt 215.0 167.1 3.9 35.3 0.2
Äggvita 40.0 18.4 4.0 0.5 0.0
Hallon 25.0 8.4 0.3 1.0 0.2
Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk 200.0 289.0 14.6 41.2 5.0
Ägg kokt 200.0 280.0 25.2 0.0 20.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1279.0 1853.2 144.0
31.9%		 182.6
40.4%		 55.1
27.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-04-23

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt85.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar