Vikt | 82.0kg |
Midja | 99.0cm |
Stuss | 107.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 44.0 | 254 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Pannbiffar felix ugnstekt | 100.0 | 210.0 | 13.0 | 4.0 | 15.0 |
kyckling nuggets Lindström | 20.0 | 40.0 | 2.4 | 3.4 | 1.8 |
Nötköttgryta lök purjolök morötter | 40.0 | 44.2 | 3.1 | 1.7 | 2.7 |
Alpro sojamjölk | 130.0 | 54.6 | 4.3 | 3.6 | 2.5 |
Basmatiris kokt | 30.0 | 35.8 | 0.9 | 7.6 | 0.1 |
Grovabröd med äpple | 40.0 | 92.0 | 3.6 | 17.6 | 1.0 |
Honung | 20.0 | 66.4 | 0.1 | 16.3 | 0.0 |
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin | 66.0 | 297.0 | 4.7 | 43.2 | 10.8 |
Vegetarisk gryta | 60.0 | 31.0 | 0.7 | 3.4 | 1.3 |
Ägg kokt | 125.0 | 175.0 | 15.8 | 0.0 | 12.8 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
Mjukost smältost 8% fett | 25.0 | 36.7 | 4.5 | 0.2 | 2.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
756.0 | 1130.2 | 56.5 20.2% |
106.0 37.9% |
51.5 41.8% |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Potatisgratäng mjölk kaffegrädde ost hemlagad | 60.0 | 83.2 | 3.4 | 9.0 | 3.5 |
kyckling nuggets Lindström | 60.0 | 120.0 | 7.2 | 10.2 | 5.4 |
Hårdostfile | 15.0 | 12.0 | 3.9 | 0.2 | 4.5 |
Ägg kokt | 70.0 | 98.0 | 8.8 | 0.0 | 7.1 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Cevapcici köttfärs ugnstekt | 66.0 | 151.8 | 9.2 | 0.7 | 13.2 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 71.2 | 5.1 | 7.5 | 2.2 |
Alpro sojamjölk | 100.0 | 42.0 | 3.3 | 2.8 | 1.9 |
Dressing ca 25% fett | 10.0 | 26.4 | 0.0 | 1.0 | 2.5 |
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker Start, hasselnöt | 20.0 | 91.0 | 2.0 | 12.2 | 3.4 |
Må bättrekaka | 30.0 | 78.9 | 3.2 | 13.6 | 1.3 |
Pasta kokt u salt | 55.0 | 70.2 | 2.3 | 14.2 | 0.3 |
Chokladtårta sachertårta | 50.0 | 228.6 | 2.8 | 24.1 | 13.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
836.0 | 1076.3 | 51.4 18.3% |
96.1 34.2% |
58.7 47.4% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 346 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Fiskgratäng u potatismos hemlagad | 150.0 | 171.0 | 17.1 | 6.8 | 8.4 |
Potatis kokt | 40.0 | 31.1 | 0.7 | 6.6 | 0.0 |
Apelsinmarmelad | 15.0 | 35.2 | 0.0 | 8.6 | 0.0 |
Hårdostfile | 80.0 | 64.0 | 20.8 | 1.2 | 24.0 |
Risgrynsgröt | 60.0 | 53.3 | 1.8 | 7.3 | 1.8 |
Kaffe bryggt | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
Digestivekex | 60.0 | 285.6 | 3.8 | 39.7 | 11.9 |
Må bättrekaka | 100.0 | 263.0 | 10.5 | 45.2 | 4.2 |
Köttfärsjärpar stekta blandfärs 70/30 | 30.0 | 67.2 | 5.4 | 1.6 | 4.3 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 300.0 | 142.5 | 10.2 | 15.0 | 4.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1135.0 | 1118.9 | 70.6 20.9% |
133.2 39.4% |
59.1 39.7% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 80.0 | 462 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Bruna bönor kokta | 50.0 | 73.2 | 4.2 | 11.6 | 0.3 |
Kebab från frys-ugnstekt | 30.0 | 96.0 | 6.6 | 1.2 | 6.9 |
Arabisk tunn bröd | 100.0 | 301.0 | 8.5 | 55.0 | 1.0 |
Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 60.0 | 143.4 | 4.3 | 27.7 | 1.0 |
Hårdostfile | 40.0 | 32.0 | 10.4 | 0.6 | 12.0 |
Pannbiff nötfärs stekt | 60.0 | 107.0 | 11.1 | 4.4 | 4.9 |
Kalkon kokt | 20.0 | 27.8 | 4.4 | 0.0 | 1.1 |
Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
Må bättrekaka | 30.0 | 78.9 | 3.2 | 13.6 | 1.3 |
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten | 20.0 | 11.1 | 0.5 | 1.4 | 0.4 |
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 50.0 | 93.6 | 6.6 | 0.0 | 7.5 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 150.0 | 71.2 | 5.1 | 7.5 | 2.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
810.0 | 1039.2 | 65.1 23.5% |
123.8 44.8% |
38.6 31.7% |
Vikt | 82.6kg |
Midja | 101.0cm |
Stuss | 108.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 120.0 | 693 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Hårdostfile | 15.0 | 12.0 | 3.9 | 0.2 | 4.5 |
Gräddfil 12% fett | 10.0 | 13.7 | 0.3 | 0.4 | 1.2 |
Må bättrekaka | 30.0 | 78.9 | 3.2 | 13.6 | 1.3 |
Ägg kokt | 20.0 | 28.0 | 2.5 | 0.0 | 2.0 |
Kaffe bryggt | 250.0 | 5.0 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
Dressing majonnäs ca 40% fett | 5.0 | 22.6 | 0.0 | 1.2 | 2.0 |
Herbalife F1 pulver 26g/port | 52.0 | 185.1 | 18.0 | 18.0 | 4.6 |
Bruna bönor kokta | 10.0 | 14.6 | 0.8 | 2.3 | 0.1 |
Chokladtårta sachertårta | 40.0 | 182.9 | 2.2 | 19.3 | 10.8 |
Fransk omelett kaffegrädde | 50.0 | 97.4 | 5.2 | 0.4 | 8.5 |
Alpro sojamjölk | 200.0 | 84.0 | 6.6 | 5.6 | 3.8 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 80.0 | 38.0 | 2.7 | 4.0 | 1.2 |
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin | 60.0 | 270.0 | 4.3 | 39.3 | 9.8 |
Personligt Protienpulver /msk | 100.0 | 23.0 | 5.0 | 0.2 | 0.3 |
Rågsiktsbröd ca 4% fibrer | 15.0 | 40.0 | 1.0 | 7.7 | 0.3 |
Gräddtårta hembakad jordgubb banan | 40.0 | 83.6 | 1.2 | 8.8 | 4.6 |
Räkstuvning | 25.0 | 29.3 | 2.5 | 1.3 | 1.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1002.0 | 1208.1 | 59.6 19.1% |
123.3 39.6% |
56.6 41.2% |
idag vart det smak bitar för mig ist för ordentlig måltider. Frukost var ordentligt däremot.
Ny dag imorn.
Vikt | 83.2kg |
Midja | 102.0cm |
Stuss | 109.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 70.0 | 404 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Jordgubbssylt | 5.0 | 8.5 | 0.0 | 2.0 | 0.0 |
Hårdostfile | 20.0 | 16.0 | 5.2 | 0.3 | 6.0 |
Vispgrädde 40% fett | 5.0 | 18.8 | 0.1 | 0.2 | 2.0 |
Må bättrekaka | 50.0 | 131.5 | 5.2 | 22.6 | 2.1 |
Kaffe bryggt | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
Kebab från frys-ugnstekt | 10.0 | 32.0 | 2.2 | 0.4 | 2.3 |
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin | 80.0 | 360.0 | 5.7 | 52.4 | 13.0 |
Kexchoklad | 10.0 | 51.3 | 0.8 | 6.0 | 2.6 |
Vetebröd osötat | 20.0 | 57.6 | 1.5 | 9.0 | 1.6 |
Köttsoppa nötkött konserv tillagad m vatten | 150.0 | 24.0 | 2.2 | 1.5 | 0.6 |
Potatismos hemlagat | 20.0 | 17.4 | 0.4 | 2.8 | 0.4 |
Bruna bönor kokta | 15.0 | 22.0 | 1.3 | 3.5 | 0.1 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 170.0 | 80.8 | 5.8 | 8.5 | 2.6 |
Chokladpraliner | 10.0 | 54.0 | 0.7 | 5.3 | 3.4 |
Rågbröd osötat ca 5% fibrer | 30.0 | 71.7 | 2.1 | 13.8 | 0.5 |
Mjukost smältost 8% fett | 16.0 | 23.5 | 2.9 | 0.1 | 1.3 |
Sockerkaka m 50 g fett i receptet | 5.0 | 15.3 | 0.3 | 2.6 | 0.4 |
Arabisk tunn bröd | 20.0 | 60.2 | 1.7 | 11.0 | 0.2 |
Ugnspannkaka m mellanmjölk | 50.0 | 88.9 | 4.4 | 12.6 | 2.2 |
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan | 70.0 | 206.8 | 3.0 | 26.1 | 9.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
956.0 | 1344.3 | 45.7 13.3% |
181.5 52.9% |
51.0 33.7% |
Vikt | 83.6kg |
Midja | 102.0cm |
Stuss | 109.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 90.0 | 520 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mjukost smältost ca 16% fett | 35.0 | 72.3 | 5.6 | 0.5 | 5.4 |
Pannbiff nötfärs stekt | 40.0 | 71.4 | 7.4 | 3.0 | 3.3 |
Apelsinmarmelad | 10.0 | 23.5 | 0.0 | 5.7 | 0.0 |
Pasta kokt m salt | 100.0 | 129.5 | 4.5 | 25.9 | 0.4 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Dressing ca 25% fett | 30.0 | 79.2 | 0.1 | 2.9 | 7.6 |
Alpro sojamjölk | 50.0 | 21.0 | 1.6 | 1.4 | 1.0 |
Må bättrekaka | 30.0 | 78.9 | 3.2 | 13.6 | 1.3 |
Äggröra u mjöl (Fin äggröra) | 30.0 | 56.2 | 4.0 | 0.0 | 4.5 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Rågbröd osötat ca 9% fibrer | 70.0 | 172.9 | 5.0 | 32.2 | 1.1 |
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin | 30.0 | 135.0 | 2.1 | 19.6 | 4.9 |
Ost hårdost 17% fett | 15.0 | 42.0 | 4.5 | 0.2 | 2.6 |
Spenat fräst | 70.0 | 42.0 | 2.8 | 0.5 | 2.9 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
860.0 | 1021.9 | 47.8 19.1% |
116.1 46.4% |
38.0 34.5% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 130.0 | 751 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lapskojs | 50.0 | 63.8 | 4.3 | 4.4 | 3.2 |
Tonfisk i olja konserv avrunnen | 130.0 | 279.5 | 37.7 | 0.0 | 14.3 |
Alpro sojamjölk | 150.0 | 63.0 | 5.0 | 4.2 | 2.8 |
Pasta kokt m salt | 140.0 | 181.3 | 6.3 | 36.3 | 0.6 |
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer | 30.0 | 83.4 | 2.7 | 13.9 | 1.6 |
Princesstårta fylld m grädde vaniljkräm hallonsylt marsipan | 110.0 | 325.0 | 4.7 | 41.0 | 15.2 |
Kaffe bryggt | 250.0 | 5.0 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker ICA crunchy russin | 100.0 | 450.0 | 7.1 | 65.5 | 16.3 |
Dressing majonnäs ca 25% fett | 35.0 | 106.4 | 0.1 | 6.9 | 8.8 |
Ost hårdost 23% fett | 15.0 | 49.0 | 4.4 | 0.1 | 3.5 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 100.0 | 47.5 | 3.4 | 5.0 | 1.5 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1110.0 | 1653.9 | 75.9 18.6% |
178.3 43.7% |
67.8 37.7% |
DU ÄR VAD DU ÄTER......stämmer så väl. Men frågan är varför äter du som du äter??
Hej hej det var ett tag sen.
Vikt | 83.0kg |
Midja | 102.0cm |
Stuss | 109.0cm |
Det har varit en härlig dag idag.....fastän jag inte gjort nåt speciellt så. Har varit hemma och återhämtat mig efter helgjobb. Läst en bok en hel dag och nu på kvällen tagit en promenad på en timme.
Kanske det räcker för en härlig dag ist för en heldags aktivitet för få det bli härligt.....att ta det lugnt.
Maten......försöker fortfarande så.
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Aerobics, low impact | 50.0 | 397 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 346 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Mjukost skrattande kon 15g/st | 15.0 | 37.5 | 1.6 | 1.0 | 2.9 |
Fiskgratäng u potatismos hemlagad | 150.0 | 171.0 | 17.1 | 6.8 | 8.4 |
Grönsaksblandning ärter morötter fryst | 100.0 | 60.0 | 3.7 | 9.0 | 0.5 |
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker Start, hasselnöt | 100.0 | 455.0 | 10.0 | 61.2 | 17.0 |
Soltorkade tomater i olja avrunna | 20.0 | 38.0 | 1.0 | 1.7 | 2.5 |
Grovabröd med äpple | 50.0 | 115.0 | 4.5 | 22.0 | 1.2 |
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker | 50.0 | 78.0 | 1.4 | 3.4 | 6.6 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Marabu Toffee Walnut choc | 40.0 | 202.0 | 2.1 | 23.0 | 11.4 |
Ost hårdost 17% fett | 10.0 | 28.0 | 3.0 | 0.1 | 1.7 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
735.0 | 1279.5 | 51.2 16.3% |
138.2 43.9% |
55.2 39.8% |
Nu ska jag se om jag varit duktig..........har ju tänkt på vad jag stoppar i mig, men inte hållt mig från det som är gott då. bara tagit mindre än vad jag bruka ta annars.
Små steg framåt........då kommer man fram säkert :)
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Aerobics, low impact | 50.0 | 397 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Må bättrekaka | 60.0 | 157.8 | 6.3 | 27.1 | 2.5 |
Grönsakssoppa klar | 150.0 | 34.8 | 1.4 | 5.8 | 0.3 |
Bordsmargarin Milda 70% fett berik normalsaltat | 5.0 | 31.0 | 0.0 | 0.0 | 3.5 |
Grovabröd med äpple | 30.0 | 69.0 | 2.7 | 13.2 | 0.8 |
Saltgurka u lag | 40.0 | 6.0 | 0.4 | 0.6 | 0.1 |
Ost hårdost 17% fett | 10.0 | 28.0 | 3.0 | 0.1 | 1.7 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 50.0 | 30.0 | 1.7 | 2.4 | 1.5 |
Chokladrutor m glasyr o riven kokos | 50.0 | 201.2 | 2.0 | 26.9 | 9.2 |
proteinsnacks Choc/nöt bars 35g | 100.0 | 139.0 | 9.9 | 15.0 | 4.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Hårdostfile | 40.0 | 32.0 | 10.4 | 0.6 | 12.0 |
Kycklingköttbullar 12% fett stekta frysta | 130.0 | 291.2 | 20.8 | 16.9 | 15.6 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1015.0 | 1118.0 | 65.6 21.3% |
119.2 38.7% |
54.2 39.9% |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |