KozmicBlues viktdagbok

« Till KozmicBlues profil

2013-01-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 50.0 282
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Blåbär frysta 80.0 34.6 0.4 6.1 0.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 125.0 302.5 9.0 9.4 25.6
Pasta berik kokt m salt 175.0 229.2 8.6 43.9 1.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Iso whey 30.0 117.0 22.5 1.2 2.1
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		910.0 1113.5 64.4
23.5%		 109.1
39.9%		 44.2
36.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Potatismos hemlagat 175.0 152.4 3.8 24.3 3.8
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 40.0 44.0 9.8 0.0 0.5
Makrill panerad stekt 100.0 280.0 19.9 5.1 19.4
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Pasta kokt m salt 175.0 226.6 7.9 45.3 0.7
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Mörk choklad <70% kakao 10.0 53.7 0.6 6.3 2.9
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Crème fraiche 34% fett 50.0 161.5 1.2 1.6 17.0
Krossade tomater konserv m lag 50.0 13.0 0.4 2.3 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		940.0 1246.8 59.3
19.4%		 124.7
40.9%		 53.4
39.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 45.0 253.8 4.1 23.8 15.8
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Frukostkorv 23% fett 100.0 257.0 9.9 3.2 23.0
Salami svensk ca 33% fett 10.0 35.2 1.5 0.1 3.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Sky 70.0 25.0 1.0 0.0 2.4
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Pasta berik kokt m salt 175.0 229.2 8.6 43.9 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		914.0 1505.4 77.0
20.8%		 146.4
39.5%		 65.1
39.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-07

Invägning
Vikt72.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregryn ångprep el havremjöl 60.0 221.4 8.0 34.6 4.2
Pasta 50.0 180.0 6.2 36.0 0.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ost hårdost 31% fett 20.0 77.3 5.2 0.3 6.3
Keso färskost 4% fett 80.0 74.4 9.6 1.7 3.2
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 17.0 98.6 0.7 2.2 9.7
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 150.0 66.0 1.0 13.4 0.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Äppelmos 40.0 94.0 0.0 22.8 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Morot 80.0 35.4 0.5 7.0 0.2
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Krossade tomater konserv m lag 200.0 52.0 1.6 9.2 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1207.0 1323.1 79.4
24.7%		 152.9
47.6%		 39.3
27.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregryn ångprep el havremjöl 60.0 221.4 8.0 34.6 4.2
Rödvinbärsgelé 20.0 56.0 0.0 13.7 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Grönsaksblandning ärter morötter fryst 100.0 60.0 3.7 9.0 0.5
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Fläskkotlett gris stekt 120.0 295.2 31.0 0.0 19.1
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 70.0 82.0 1.9 5.3 5.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1010.0 1238.6 67.5
22.3%		 136.9
45.3%		 43.2
32.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 100.0 117.1 2.7 7.6 8.4
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Rökt skinka gris 6% fett 16.0 22.1 3.4 0.0 1.0
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ättiksgurka u lag 30.0 12.8 0.3 2.5 0.1
Bacon magert gris rökt stekt 25.0 75.0 12.8 0.0 2.3
Gurka 30.0 4.2 0.2 0.7 0.0
Skumgodis 25.0 83.8 0.5 20.1 0.0
Majonnäs 80% fett 5.0 35.9 0.0 0.1 4.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Pasta berik kokt m salt 175.0 229.2 8.6 43.9 1.4
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		975.0 1304.8 69.8
21.9%		 153.0
48.1%		 42.1
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Havregryn ångprep el havremjöl 60.0 221.4 8.0 34.6 4.2
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Krossade tomater konserv m lag 150.0 39.0 1.2 6.9 0.3
Gräddglass 12% fett 25.0 52.2 0.9 5.4 3.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 225.0 99.0 1.6 20.0 0.7
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Äppelpaj 75.0 175.0 1.7 21.3 8.9
Kikärter torkade kokta u salt 80.0 128.8 7.1 18.5 2.1
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1299.0 1445.5 62.9
18.1%		 209.7
60.4%		 32.9
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 50.0 282
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Biff à la Lindström stekt hemlagad 100.0 148.0 12.3 6.1 8.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Potatisgratäng lättmjölk hårdost 17% fett 225.0 187.0 10.6 26.6 3.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		769.0 889.2 43.6
20.2%		 104.6
48.5%		 29.8
31.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Brunsås med mjölk 70.0 68.0 1.7 4.1 5.0
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 25.0 33.4 6.8 0.0 0.6
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Glass m chokladkex GB Sandwich 67.0 178.0 3.1 25.1 7.0
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Öl pilsner 3,5 vol. % 300.0 120.0 1.2 13.8 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 200.0 162.0 0.2 6.0 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Couscous tillagad 165.0 178.0 6.3 36.0 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1207.0 1178.6 35.9
14.9%		 153.1
63.6%		 22.8
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 338
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Kalkongryta m grönsaker 100.0 124.0 16.2 2.4 5.4
Glass m chokladkex GB Sandwich 67.0 178.0 3.1 25.1 7.0
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		572.0 672.0 31.7
19.2%		 90.6
54.9%		 18.9
26.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-31

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt73.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 60.0 300
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kalkon 100.0 115.0 22.0 0.0 2.9
Glass m chokladkex GB Sandwich 67.0 178.0 3.1 25.1 7.0
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Brunsås med mjölk 70.0 68.0 1.7 4.1 5.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Maräng 5.0 19.8 0.1 4.8 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Brysselkål 100.0 44.0 3.4 4.7 0.3
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Chokladsås 10.0 25.1 0.4 4.5 0.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Gräddglass 12% fett 50.0 104.5 1.8 10.9 6.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Glass m chokladkex GB Sandwich 67.0 178.0 3.1 25.1 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		954.0 1309.6 54.7
17.1%		 150.4
46.9%		 51.0
36.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »