KozmicBlues viktdagbok

« Till KozmicBlues profil

2013-01-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 50.0 282
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Filmjölk 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Blåbär frysta 80.0 34.6 0.4 6.1 0.4
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Iso whey 30.0 117.0 22.5 1.2 2.1
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 125.0 302.5 9.0 9.4 25.6
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Pasta berik kokt m salt 175.0 229.2 8.6 43.9 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		910.0 1113.5 64.4
23.5%		 109.1
39.9%		 44.2
36.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Crème fraiche 34% fett 50.0 161.5 1.2 1.6 17.0
Krossade tomater konserv m lag 50.0 13.0 0.4 2.3 0.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 40.0 44.0 9.8 0.0 0.5
Makrill panerad stekt 100.0 280.0 19.9 5.1 19.4
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Mörk choklad <70% kakao 10.0 53.7 0.6 6.3 2.9
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Potatismos hemlagat 175.0 152.4 3.8 24.3 3.8
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Pasta kokt m salt 175.0 226.6 7.9 45.3 0.7
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		940.0 1246.8 59.3
19.4%		 124.7
40.9%		 53.4
39.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta berik kokt m salt 175.0 229.2 8.6 43.9 1.4
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Sky 70.0 25.0 1.0 0.0 2.4
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Mjölkchoklad, genomsnittsvärde 45.0 253.8 4.1 23.8 15.8
Biff ryggbiff nöt stekt 100.0 161.0 28.6 0.0 5.1
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Frukostkorv 23% fett 100.0 257.0 9.9 3.2 23.0
Salami svensk ca 33% fett 10.0 35.2 1.5 0.1 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		914.0 1505.4 77.0
20.8%		 146.4
39.5%		 65.1
39.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-07

Invägning
Vikt72.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Krossade tomater konserv m lag 200.0 52.0 1.6 9.2 0.4
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 120.0 132.0 29.4 0.0 1.4
Äppelmos 40.0 94.0 0.0 22.8 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 60.0 221.4 8.0 34.6 4.2
Pasta 50.0 180.0 6.2 36.0 0.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Morot 80.0 35.4 0.5 7.0 0.2
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 17.0 98.6 0.7 2.2 9.7
Ost hårdost 31% fett 20.0 77.3 5.2 0.3 6.3
Keso färskost 4% fett 80.0 74.4 9.6 1.7 3.2
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 150.0 66.0 1.0 13.4 0.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1207.0 1323.1 79.4
24.7%		 152.9
47.6%		 39.3
27.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 70.0 82.0 1.9 5.3 5.9
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Grönsaksblandning ärter morötter fryst 100.0 60.0 3.7 9.0 0.5
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 60.0 221.4 8.0 34.6 4.2
Rödvinbärsgelé 20.0 56.0 0.0 13.7 0.0
Hallonsylt 20.0 37.0 0.1 8.7 0.0
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Fläskkotlett gris stekt 120.0 295.2 31.0 0.0 19.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1010.0 1238.6 67.5
22.3%		 136.9
45.3%		 43.2
32.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Pasta berik kokt m salt 175.0 229.2 8.6 43.9 1.4
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Gräddsås pulver tillagad m mjölk vatten smör 100.0 117.1 2.7 7.6 8.4
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Skumgodis 25.0 83.8 0.5 20.1 0.0
Majonnäs 80% fett 5.0 35.9 0.0 0.1 4.0
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ättiksgurka u lag 30.0 12.8 0.3 2.5 0.1
Rökt skinka gris 6% fett 16.0 22.1 3.4 0.0 1.0
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Bacon magert gris rökt stekt 25.0 75.0 12.8 0.0 2.3
Gurka 30.0 4.2 0.2 0.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		975.0 1304.8 69.8
21.9%		 153.0
48.1%		 42.1
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-04

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Äppelpaj 75.0 175.0 1.7 21.3 8.9
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Havregryn ångprep el havremjöl 60.0 221.4 8.0 34.6 4.2
Kikärter torkade kokta u salt 80.0 128.8 7.1 18.5 2.1
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Gräddglass 12% fett 25.0 52.2 0.9 5.4 3.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 225.0 99.0 1.6 20.0 0.7
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Krossade tomater konserv m lag 150.0 39.0 1.2 6.9 0.3
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Russin 10.0 31.8 0.3 6.9 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1299.0 1445.5 62.9
18.1%		 209.7
60.4%		 32.9
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 50.0 282
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Potatisgratäng lättmjölk hårdost 17% fett 225.0 187.0 10.6 26.6 3.6
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Biff à la Lindström stekt hemlagad 100.0 148.0 12.3 6.1 8.1
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		769.0 889.2 43.6
20.2%		 104.6
48.5%		 29.8
31.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Couscous tillagad 165.0 178.0 6.3 36.0 0.3
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Öl pilsner 3,5 vol. % 300.0 120.0 1.2 13.8 0.0
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Brunsås med mjölk 70.0 68.0 1.7 4.1 5.0
Vitt vin halvtorrt el halvsött 12,5 vol. % 200.0 162.0 0.2 6.0 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Kycklingbröstfilé u skinn ugnsstekt 25.0 33.4 6.8 0.0 0.6
Glass m chokladkex GB Sandwich 67.0 178.0 3.1 25.1 7.0
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1207.0 1178.6 35.9
14.9%		 153.1
63.6%		 22.8
21.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-01-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 60.0 338
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Kalkongryta m grönsaker 100.0 124.0 16.2 2.4 5.4
Glass m chokladkex GB Sandwich 67.0 178.0 3.1 25.1 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		572.0 672.0 31.7
19.2%		 90.6
54.9%		 18.9
26.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-12-31

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt73.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 60.0 300
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Glass m chokladkex GB Sandwich 67.0 178.0 3.1 25.1 7.0
Äppelmos 20.0 47.0 0.0 11.4 0.0
Brunsås med mjölk 70.0 68.0 1.7 4.1 5.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Gräddglass 12% fett 50.0 104.5 1.8 10.9 6.0
Kalkon 100.0 115.0 22.0 0.0 2.9
Glass m chokladkex GB Sandwich 67.0 178.0 3.1 25.1 7.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Vispgrädde 40% fett 25.0 94.0 0.5 0.8 10.0
Havregryn ångprep el havremjöl 30.0 110.7 4.0 17.3 2.1
Brysselkål 100.0 44.0 3.4 4.7 0.3
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Maräng 5.0 19.8 0.1 4.8 0.0
Kaviar rökt 10.0 39.0 1.2 1.3 3.3
Chokladsås 10.0 25.1 0.4 4.5 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		954.0 1309.6 54.7
17.1%		 150.4
46.9%		 51.0
36.1%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »