LindaGanjbars viktdagbok

« Till LindaGanjbars profil

2011-04-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 212
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		140.0 200.5 5.9
12.2%		 33.0
68.5%		 4.1
19.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-22

Invägning
Vikt50.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 317
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Hallon 50.0 16.8 0.6 2.0 0.3
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Linssoppa 250.0 112.0 6.2 14.2 2.2
Blomkål 100.0 28.0 1.6 3.9 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		676.0 275.8 16.3
25.6%		 34.1
53.7%		 5.8
20.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, intensivt 60.0 556
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Ananas 25.0 13.8 0.1 2.9 0.1
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 100.0 266.0 8.2 47.7 3.6
Nätmelon 25.0 9.3 0.2 1.8 0.1
Saltgurka u lag 40.0 6.0 0.4 0.6 0.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Senap fransk 25.0 23.2 1.5 1.3 1.2
Wienerbröd 60.0 307.0 4.3 24.2 21.3
Gravad lax 100.0 179.0 21.2 2.7 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		540.0 848.3 37.0
17.7%		 82.2
39.3%		 39.7
43.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 60.0 317
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Digestivekex 100.0 476.0 6.4 66.1 19.8
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		115.0 527.0 10.1
7.8%		 66.3
50.9%		 23.7
41.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Spinning, medium 60.0 370
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Skumgodis 100.0 335.0 2.0 80.4 0.0
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Ost hårdost 26% fett 15.0 51.0 3.7 0.2 3.9
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		497.0 916.0 19.7
8.8%		 141.8
63.7%		 27.0
27.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Tyngdlyftning, tungt 60.0 317
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Milda kaffe 10% fett 100.0 118.0 3.0 4.4 9.9
Bulgur 100.0 353.0 12.3 68.2 1.3
Skaldjurssallad västkust u dressing 300.0 173.1 28.5 6.0 2.7
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		506.0 650.1 43.9
28.3%		 79.9
51.4%		 13.9
20.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 159
Gå/jogga 60.0 317
Styrketräning, lätt 60.0 159
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor müsli Bär 40.0 146.0 3.4 27.6 1.4
Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 100.0 49.0 1.4 5.7 1.3
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		321.0 280.0 5.8
9.1%		 51.4
80.6%		 2.9
10.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-15

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt52.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Handla 60.0 317
Städa 60.0 185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pekannötter 14.0 96.0 1.1 1.2 9.5
Valnötter 100.0 669.0 14.3 13.0 62.0
Hårt tunnbröd vete råg korn havre mjölk 7% fibrer ospec. 100.0 361.0 10.0 68.0 3.5
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Cashewnötter 100.0 590.0 15.3 25.9 46.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		769.0 2221.0 61.0
11.1%		 178.5
32.6%		 136.1
56.3%
0 Kommentarer 0 Gillar