Monnes viktdagbok

« Till Monnes profil

2015-08-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 19.0 107
Step Maskin 12.0 102
Motionscykel, lugnt 20.0 198
Styrketräning, lätt 10.0 42
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Grönsallat gurka tomat u dressing 200.0 36.0 2.0 5.2 0.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 23.0 81.6 2.3 15.1 0.6
Fetaost 25% fett 20.0 59.4 3.5 0.4 4.9
kvarg lätt naturell 300.0 165.0 30.0 12.0 0.3
Champinjoner stekta 70.0 50.4 2.2 3.9 2.5
Vattenmelon 200.0 68.0 1.2 15.0 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 250.0 262.5 57.8 0.0 3.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Vindruvor 25.0 18.8 0.2 3.9 0.2
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 10.0 34.9 1.1 6.3 0.2
Kaffe bryggt 450.0 9.0 0.4 1.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1878.0 963.6 108.5
46.3%		 87.3
37.3%		 17.0
16.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-08-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Ananas 200.0 110.0 0.8 23.4 0.8
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 34.0 120.7 3.4 22.3 0.8
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 400.0 72.0 4.0 10.4 0.4
Kaffe bryggt 450.0 9.0 0.4 1.8 0.0
Vindruvor 125.0 94.0 0.9 19.6 0.8
Vattenmelon 300.0 102.0 1.8 22.5 0.0
Fläskkött grillat 75.0 193.5 19.5 0.0 12.9
Lax stekt 120.0 270.0 27.4 0.0 17.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2034.0 1149.2 66.0
23.8%		 123.7
44.6%		 38.7
31.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-08-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 10.0 56
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vattenmelon 50.0 17.0 0.3 3.8 0.0
Honungsmelon 75.0 27.5 0.4 5.9 0.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Fetaost 25% fett 10.0 29.7 1.8 0.2 2.5
Honungsmelon 50.0 18.4 0.2 4.0 0.0
Nätmelon 75.0 28.0 0.7 5.3 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Vindruvor 20.0 15.0 0.1 3.1 0.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Nätmelon 50.0 18.6 0.4 3.6 0.2
Vattenmelon 75.0 25.5 0.4 5.6 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 34.0 120.7 3.4 22.3 0.8
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 25.0 30.2 0.6 5.8 0.4
Rökt skinka gris 6% fett 30.0 41.4 6.3 0.0 1.8
Vindruvor 100.0 75.2 0.7 15.7 0.6
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Fläskkött grillat 150.0 387.0 39.0 0.0 25.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1304.0 965.5 60.8
25.8%		 87.0
36.9%		 38.9
37.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-08-03

Dags att för en nytändning !

Invägning
Vikt80.0kg
Midja90.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Step Maskin 25.0 212
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 169
Styrketräning, lätt 10.0 42
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vattenmelon 75.0 25.5 0.4 5.6 0.0
Solrosfrön torkade 7.0 41.6 1.6 0.9 3.5
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Grönsallat gurka tomat u dressing 50.0 9.0 0.5 1.3 0.0
Vindruvor 20.0 15.0 0.1 3.1 0.1
Nätmelon 75.0 28.0 0.7 5.3 0.2
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 48.0 165.1 4.6 30.3 1.2
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Rökt skinka gris 6% fett 30.0 41.4 6.3 0.0 1.8
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 24.0 83.8 2.7 15.1 0.5
Kycklingsallad m dressing 400.0 422.8 48.8 18.8 16.0
Honungsmelon 75.0 27.5 0.4 5.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1109.0 929.2 69.7
31.3%		 92.3
41.4%		 26.9
27.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-22

Invägning
Vikt70.6kg
Midja91.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-03-10

Invägning
Vikt72.1kg
Midja93.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 60.0 889
Styrketräning, lätt 30.0 127
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
wasa grovråg 10.0 35.0 1.0 6.3 2.5
Kalkon rökt tunna skivor favorit 10.0 10.0 2.0 0.1 0.3
kvarg vanilj 0.2 % fett 130.0 119.6 8.1 20.9 0.3
Äpple m skal 145.0 80.0 0.3 18.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		295.0 244.6 11.4
17.8%		 45.3
70.8%		 3.2
11.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-02-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 53.0 785
Styrketräning, lätt 20.0 85
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 110.0 42.9 3.8 5.5 0.6
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
kvarg vanilj 0.2 % fett 100.0 92.0 6.2 16.1 0.2
wasa grovråg 20.0 70.0 2.0 12.6 5.0
kvarg naturell 0.3 % fett 130.0 83.2 15.6 4.4 0.4
Kalkon rökt tunna skivor favorit 20.0 20.0 4.0 0.2 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		680.0 314.1 31.9
36.5%		 40.0
45.8%		 6.8
17.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-02-12

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 46.0 682
Styrketräning, lätt 15.0 63
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskkotlett gris m 5 mm fettkant 300.0 555.0 58.2 0.0 36.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Sweet chili sås 20.0 36.4 0.2 7.4 0.6
kvarg vanilj 0.2 % fett 150.0 138.0 9.3 24.2 0.3
Popcorn mikro 22% fett 100.0 450.0 9.4 42.9 22.1
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 110.0 42.9 3.8 5.5 0.6
Grönsallat gurka tomat u dressing 200.0 36.0 2.0 5.2 0.2
kvarg vanilj 0.2 % fett 100.0 92.0 6.2 16.1 0.2
Kalkon rökt tunna skivor favorit 10.0 10.0 2.0 0.1 0.3
Chips smaksatta 34% fett 10.0 52.6 0.5 5.1 3.2
wasa grovråg 10.0 35.0 1.0 6.3 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1435.0 1522.9 93.1
25.0%		 129.5
34.8%		 66.1
40.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-02-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 20.0 85
Motionscykel, fort 52.0 770
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
kvarg vanilj 0.2 % fett 130.0 119.6 8.1 20.9 0.3
Riskakor smaksatta 18% fett 40.0 184.4 2.8 26.3 7.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Köttbullar råa frysta 20.0 42.6 2.7 1.3 3.0
Äpple m skal 135.0 74.5 0.3 16.7 0.1
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
kvarg vanilj 0.2 % fett 130.0 119.6 8.1 20.9 0.3
Kaffe bryggt 300.0 6.0 0.3 1.2 0.0
Granatäpple 30.0 16.7 0.2 2.1 0.2
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 300.0 333.0 65.4 1.5 6.9
Sweet chili sås 30.0 54.6 0.2 11.2 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1425.0 1106.4 98.4
36.3%		 116.0
42.8%		 25.0
20.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-02-10

Helt ok resultat med tanke på helgen . Gäster på fredagen , bortbjuden på icke kalorifattig och väldigt god middag, efterrätt och gott vin på lördagen. Nöjd ändå !!

Invägning
Vikt73.2kg
Midja95.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 52.0 770
Styrketräning, lätt 20.0 85
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
kvarg vanilj 0.2 % fett 125.0 115.0 7.8 20.1 0.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 55.0 21.4 1.9 2.8 0.3
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		330.0 139.4 9.9
28.7%		 23.5
68.0%		 0.5
3.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg