| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 10.0 | 118 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 15.0 | 88 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk | 200.0 | 289.0 | 14.6 | 41.2 | 5.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
200.0 | 289.0 | 14.6 21.7% |
41.2 61.4% |
5.0 16.9% |
Jo jag är nöjd med tanke på att vi varit bortresta över helgen och det ätits och druckits en del. Men nu är det nya tag och idag blir det två träningspass så ännu en ny bra start på veckan.
Invägning| Vikt | 79.7kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Aerobics, Step high impact | 55.0 | 566 |
| Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 30.0 | 353 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Dinkel | 100.0 | 340.0 | 14.0 | 65.0 | 3.0 |
| Frukostflingor berik Corn flakes majs | 30.0 | 114.0 | 2.4 | 24.8 | 0.3 |
| Abborre | 125.0 | 107.0 | 24.8 | 0.0 | 0.8 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| Mellanmjölk 1,5% fett berik med D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
| A-fil 3% fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
| Fisksås pulver tillagad m mjölk vatten smör typ Skagen Smögen | 70.0 | 78.0 | 1.9 | 5.5 | 5.3 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn | 200.0 | 130.0 | 4.8 | 19.2 | 2.4 |
| Margarin Milda bakningsmargarin 80% fett berik | 10.0 | 70.9 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Pasta | 100.0 | 360.0 | 12.5 | 71.9 | 1.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1366.0 | 1584.9 | 81.1 20.8% |
232.8 59.8% |
33.1 19.3% |
Nu är det verkligen dags att ta tag i vikten. Har gjort det så många gånger men nu får det räcka. Började veckan igår med två träningspass. Träningen har jag inga problem med utan helgerna och mat och dryck.
Nästa vecka ska det stå minst -0,5kg.
Så nu har jag skrivit det så det SKA gå.
| Vikt | 81.1kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Cykla 19-22 km/h | 30.0 | 353 |
| Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 176 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Pekannötter | 30.0 | 205.7 | 2.4 | 2.6 | 20.4 |
| Sötmandel torkad | 15.0 | 91.4 | 3.0 | 2.0 | 7.8 |
| Äpple m skal | 125.0 | 69.0 | 0.2 | 15.5 | 0.1 |
| Pannkaka tunn hemlagad | 225.0 | 448.0 | 16.0 | 52.4 | 18.9 |
| Dinkel | 100.0 | 340.0 | 14.0 | 65.0 | 3.0 |
| Dressing olja ca 25% fett | 50.0 | 151.8 | 0.9 | 7.5 | 13.2 |
| Havregrynsgröt på fiberhavregryn kokt m mjölk | 200.0 | 289.0 | 14.6 | 41.2 | 5.0 |
| Lax rimmad | 150.0 | 222.0 | 28.2 | 0.0 | 12.2 |
| Broccoli fryst | 150.0 | 44.0 | 5.2 | 2.8 | 0.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1045.0 | 1860.9 | 84.5 18.5% |
189.0 41.3% |
81.0 40.2% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |