Pixilateds viktdagbok

« Till Pixilateds profil

2010-01-21

Sov alldeles för länge idag, vilket resulterade i frukost bestående av två hårtbrömackor vid typ ett fix av olika ärenden handla osv. hem och laga mat äta middag iväg och träna och sen vara "middags hungrig" igen vid sju. Men men, har ätit bra mat och tränat så är väll inget att nojja över :).

Det var föresten kul på vattengympan, kändes att man haft ett uppehåll dock :P


Tilllägg: Bröt ihop lite på kväll och pressade i mig mackor osv.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, vatten 45.0 579
Handla 20.0 154
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 100.0 351.0 9.1 65.6 2.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Mjukost smältost 10% fett 15.0 24.0 2.6 0.0 1.5
Grönsaksblandning ärter morötter bönor blomkål fryst 100.0 38.0 2.4 4.5 0.5
Ugnspannkaka m lättmjölk ugnsbakad 100.0 185.3 8.1 22.4 6.8
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Bacon gris 80.0 276.0 10.7 0.0 26.2
Ugnspannkaka m mellanmjölk 150.0 266.7 13.4 37.6 6.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		615.0 1184.0 46.7
16.4%		 139.7
48.9%		 43.7
34.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-20

Har haft en helt okej dag. Inga större synder, har inte hunnit träna dock eftersom jag jobbade tiotimmarspass.
Sjukt lynnigt humör, var kanske inte allt för smart att börja käka mindre, sluta röka och äta p-piller under samma period. Rökning var ju inte planerad, såg bara helt enkelt ingen anledning att börja igen efter två veckors rökfrihet då jag låg i förkylning. Ginig och gråtmild blir jag iaf. och då vill man ju trösta sig med en cigarett eller något riktigt kaloririkt :P .

I morgon blir det iaf. vatten gympa och det ska blir super kul! ar verkligen sett fram imot under juluppehållet :D

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 309
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta m tonfisk 300.0 435.3 19.2 52.5 15.9
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Apelsin 300.0 156.0 2.4 32.4 0.3
Medelhavssallad skaldjur tonfisk majonnäsdressing sallad 300.0 378.0 22.2 7.5 28.5
Blodpudding 8% fett stekt 200.0 440.0 26.2 37.6 19.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1200.0 1435.3 70.8
20.1%		 134.6
38.3%		 64.5
41.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-19

Konstig dag där jag varit irriterande rastlös men ändå trött och konstant sugen på godis och chips, eller typ tre tusen kilo kebab...med pommes. Usch! nu måste jag sluta, blir en kopp te. :P

Åt grötfrukost, macka till mellis och fisk soppa till lunch. Sen en banan efter simningen och tyvär sånna där super salt/ sockriga" on the go" nöt och fruktblandning(men ack så god). Sen köttfärswraps på jobbet till middag.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 35.0 270
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 20.0 103
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 100.0 204.0 18.1 0.0 14.8
Ananas konserv m medelsöt lag 20.0 17.3 0.1 4.0 0.0
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Blåbär torkade 10.0 33.0 0.5 7.0 0.1
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 90.0 140.4 2.6 6.0 11.9
Spenat 30.0 5.3 0.6 0.2 0.2
Havregrynsgröt 120.0 81.6 2.9 12.7 1.6
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Jordnötter rostade 20.0 120.0 5.4 2.1 9.8
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Vitt bröd vete ojäst 3,5% fibrer chapati 44.0 101.0 2.9 19.5 0.6
Cashewnötter 20.0 118.0 3.1 5.2 9.3
Fisksoppa, mager fisk 400.0 145.6 18.0 12.8 1.6
Paprika grön 100.0 20.0 0.7 3.3 0.0
Tomat 70.0 15.4 0.6 2.7 0.1
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 50.0 176.5 4.6 32.4 1.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1529.0 1566.8 80.4
21.3%		 163.8
43.4%		 58.9
35.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-18

Har idag efter en onödigt lång jul paus och två veckors ilfluensa kommit igånr med träningen igen. Var på mitt livs första spinning pass. Det var faktiskt kul och är nun skönt trött i kroppen även om jag inte vågade köra fullt ut efter att ha varit sjuk.

Känner mig peppad :)

Invägning
Vikt74.0kg
Midja94.0cm
Stuss104.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 60.0 270
Spinning, medium 60.0 541
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fisksoppa 500.0 238.0 30.5 13.5 6.0
Creme Fraiche 13% fett, olika smaker 100.0 156.0 2.9 6.7 13.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Rökt skinka gris 6% fett 100.0 138.0 21.0 0.0 6.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 60.0 144.0 4.4 27.2 0.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Grekisk sallad 300.0 288.0 9.6 9.6 22.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1165.0 1098.0 70.1
26.1%		 79.0
29.4%		 52.6
44.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-01-17

Idag är åter igen en "dag på mitt nya liv". Men men, utan alla tidigare nedgångar skulle jag väll varit smällfet idag och haft diabetes eller något. Jag har besegrat många problem och utvecklats som människa något enormt senaste åren kanske är det nu dags för det här? Ídag är söndag, och har inte varit en speciellt aktiv dag.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 90.0 463
Städa 60.0 270
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Pizza m räkor musslor 300.0 519.3 25.2 51.6 22.5
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 50.0 139.0 4.5 23.1 2.6
Grönmögelost fett 43 % Blå Castello 50.0 214.5 4.8 1.2 21.5
Blodpudding 13% fett stekt 150.0 414.0 17.8 32.6 22.8
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Champinjoner 70.0 18.2 1.8 2.1 0.1
Choklad o chokladpraliner 100.0 547.0 7.4 53.7 33.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		865.0 2007.0 63.0
12.7%		 180.5
36.3%		 111.8
51.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-04-13

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt74.0kg
Midja95.0cm
Stuss100.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 30.0 232
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 90.0 522
Handla 60.0 463
Sex 60.0 116
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 90.0 126.0 11.3 0.0 9.2
Wokgrönsaker m nudlar 400.0 324.0 6.8 32.4 16.4
Kassler rökt kotlettrad gris 200.0 212.0 41.4 1.0 4.4
Stjälkselleri 100.0 13.0 0.7 1.5 0.1
Räkor 200.0 168.0 36.2 0.0 1.6
Äppelmos lättsockrat 20.0 26.0 0.0 6.2 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 200.0 151.0 6.0 28.6 1.0
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Rågkross rågflingor ångprep 30.0 96.9 2.8 18.3 0.4
Havregrynsgröt 250.0 170.0 6.0 26.5 3.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Dressing majonnäs ca 25% fett 25.0 76.0 0.1 4.9 6.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		2035.0 1626.9 118.9
30.5%		 166.5
42.7%		 46.0
26.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »