Sigrids viktdagbok

« Till Sigrids profil

2011-05-18 slarveri

Nä, jag har en förmåga att typ ge upp når det har gått lite bra ett tag. Men det kan jag ju inte göra! Jag måste alltså börja skriva på min sida igen. Och lägga in alla matvaror jag käkar! Och börja träna igen! :P heja mig

2 Kommentarer 1 Gillar

2011-05-15

Invägning
Vikt70.5kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 75
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 50.0 123.5 3.6 23.0 0.8
Keso färskost 4% fett 100.0 93.0 12.0 2.1 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		150.0 216.5 15.6
30.2%		 25.1
48.7%		 4.8
21.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-13 5. Fredag den 13

Jaha, nu är det fredag den 13. Kul ska det bli!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 199
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Vita bönor torkade kokta 100.0 127.0 8.8 18.2 0.6
Spenat fryst 50.0 11.0 1.4 0.2 0.2
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 50.0 123.5 3.6 23.0 0.8
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 80.0 60.5 10.2 2.9 0.8
Russin 45.0 143.0 1.4 31.2 0.2
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		755.0 857.6 53.5
26.6%		 131.7
65.6%		 6.9
7.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-12 3.

Idag har det varit en lite jobbig dag för dieten. Jag har varit tvungen att äta betydligt mycket mer kolhydrater än jag velat p.ga känningar. Var tvungen att äta både en macka och lite godis :/kändes inge bra!

Gjorde på fel dag. så 12e ska egentligan vara 11e och tvärt om.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Fotboll 30.0 336
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 249
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Torsk 100.0 75.0 17.0 0.0 0.7
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Choklad o chokladpraliner 150.0 820.5 11.1 80.6 50.6
Vitt bröd vatten typ baguette ca 6% fibrer 150.0 432.0 15.4 81.0 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		725.0 1446.5 45.9
12.9%		 185.7
52.3%		 54.4
34.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-11 4.

Gjorde på fel dag. så 12e ska egentligan vara 11e och tvärt om.

Nu när jag faktiskt har överlevt den 12:e så känns allt lite hopplöst. I och med att jag inte äter så mycket kolhydrater så får jag lågt blodsocker hela tiden. Och då blir jag tvungen att äta det. känns jobbigt.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 149
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Spenat fryst 100.0 22.0 2.8 0.5 0.5
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd 100.0 111.0 21.8 0.5 2.3
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Vita bönor torkade kokta 100.0 127.0 8.8 18.2 0.6
Grillad kyckling m skinn 200.0 390.4 49.0 0.0 21.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1110.0 1129.4 87.9
32.3%		 109.5
40.3%		 32.9
27.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-10 2.

Idag har jag hållit mig ifrån mjukglass men inte isglass. Jag har bestämt mig för att inte gå på någon speciell diet som typ LCHF eller liknande. Jag känner att för att jag ska kunna behålla min vikt nere är det viktigt att jag äter av alla närings grupper men i rätt mängd.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 25.0 124
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 298
Gå/jogga 40.0 298
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kalvfrikadeller 150.0 253.5 21.8 6.2 15.6
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Cashewnötter 100.0 590.0 15.3 25.9 46.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Isglass 35.0 33.0 0.0 8.1 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		991.0 1208.5 47.1
15.9%		 105.8
35.7%		 63.3
48.4%
2 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-09 1.

Idag har jag helt glömt att äta. ska äta mat nu. blev yoghurt! Jag vet att jag måste sluta med kolhydraterna! MÅSTE SLUTA!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 15.0 75
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttfärsgulasch m gräddfil 100.0 141.6 8.8 4.1 9.9
Dressing olja ca 25% fett 28.0 85.0 0.5 4.2 7.4
Ädelost grönmögelost 30% fett 20.0 72.6 4.3 0.3 6.1
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 100.0 215.0 13.0 7.4 14.9
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Dressing majonnäs ca 40% fett 40.0 180.8 0.2 9.6 16.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Coladryck 100.0 43.0 0.0 10.5 0.0
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		913.0 1009.5 38.7
15.4%		 78.7
31.3%		 59.0
53.3%
2 Kommentarer 0 Gillar

2011-05-08 Viktminskning är jobbigt!

Första invägningen, känns tufft att ens behöva gå ut. MEn röra på sig måste man om man ska gå ner i vikt så det är ju bara att göra!

Invägning
Vikt72.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 70.0 348
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Milda Vaniljvisp 12% fett 75.0 152.0 3.3 14.3 9.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Oxfilé nöt 100.0 122.0 20.6 0.0 4.4
Björnbär frysta 125.0 73.0 1.2 11.0 0.6
Tomat 300.0 66.0 2.4 11.4 0.6
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		965.0 720.0 37.8
22.1%		 91.2
53.4%		 18.4
24.4%
0 Kommentarer 0 Gillar