SofiaIs viktdagbok

2012-05-17

2012-05-06

Dagens måltider:
Frukost: 1 bit fröbröd med cream cheese och lyoner, jordgubbar med turkisk yoghurt och kokosflingor, 1 glas vatten
Lunch: Guacamole, riven ost och stekt kyckling, 1 glas bubbelvatten
Mellanmål: Salami och blåmögelost, 1 glas cola light

2012-05-05

Dagens måltider:
Frukost: 1 bit fröbröd med cream cheese och lyoner, hallon med turkisk yoghurt och kokosflingor, 1 glas vatten
Extra: Godis
Lunch: 1 liten port. LCHF-pasta, 1 korv mejram&fänkål, röd pesto, creme cheese, 1 glas bubbelvatten
Kvällsmat: Kycklingsallad
Extra: 3 rutor choklad 70%

Jag vet faktiskt inte riktigt vad som fick mig att köpa vanligt lösgodis idag. Jag föll för frestelsen helt enkelt. Det var väl gott en stund, men det var inte värt det. Inte igen!

2012-05-04

Dagens måltider:
Frukost: 1 bit fröbröd med blåmögelost och salami, hallon med turkisk yoghurt och kokosflingor, 1 glas vatten
Lunch: LCHF-pizza med fläskfilé och gorgonzola, hemgjord vitkålssallad, vatten
Kvällsmat: Avocado med hemmagjord räkröra, 1 kokt ägg
Extra: 3 rutor choklad 70%

2012-05-03

Dagens måltider:
Frukost: 1 bit fröbröd med blåmögelost och salami, hallon med turkisk yoghurt och kokosflingor, 1 glas vatten
Lunch: Fläskkotlett med bearnaisesås och machesallad, 1 glas vatten
Mellanmål: 1 bit fröbröd med blåmögelost och salami, 1 glas bubbelvatten
Kvällsmat: LCHF-pizza med fläskfilé och gorgonzola, hemgjord vitkålssallad, bubbelvatten
Extra: 1 ruta choklad 81%, 1 glas bubbelvatten med lime

2012-05-02 När andra ser vad jag äter

Det kanske är dags för mig att återuppta "Dagens måltider". Jag behöver inte nödvändigtvis väga maten och räkna ur hur mycket kolhydrater jag egentligen har ätit. Oftast är det inte måltiderna som är problemet utan snarare småätandet där emellan. Sånt som man "får" äta i små mängder som bär, nötter och choklad. Och som bara ska ätas när det är något speciellt går lätt till överdrift för mig. Så om jag lurar mig själv genom att "tala om" för någon vad jag äter, så blir det automatiskt mindre...

Dagens måltider:
Frukost: 1 bit fröbröd med blåmögelost och salami, 3 skivade jordgubbar med turkisk yoghurt och kokosflingor, 1 glas vatten
Lunch: 1 bit fröbröd med creme cheese och 2 skivor lyoner. 1 klick hemmagjord räkröra, bubbelvatten
Mellanmål: 5 st jordgubbar, 4 rutor mörk choklad 81%, bubbelvatten
Kvällsmat: Fläskkotlett med gorgonzola, machesallad och tsatsiki, bubbelvatten

Sammanfattningsvis en bra LCHF-dag om man bortser från mellanmålet som inte är alldeles lysande men inte alldeles förfärligt heller. Jag och min kusin A passade på att sitta på en filt i solen och ha det gott och då känns jordgubbar som ett förträffligt snacks. Jag känner mig faktiskt ganska nöjd. :)

Dessutom var det idag återigen dags för "Sit Ups" och "Push Ups". Tanken är att jag ska köra varannan dag.

"Sit Ups"
Dagens: 87 uppdelat på 5 set.

"Push Ups"
Dagens: 24 uppdelat på 5 set.

2012-04-30 Sit Ups och Push Ups

Jag brukar prata ganska mycket om träning med min lillebror. Medan jag föredrar konditionsträning i form av Body Combat eller löpning så kör han på hård styrketräning. Det är inte alls min grej, men det är ändå väldigt kul att ha någon som kan peppa en.
Han brukar ofta försöka få mig att börja göra armhävningar och själv känner jag att jag borde göra mer sit ups eftersom mina magmuskler inte alls är vad de borde vara, även om jag har blivit bättre sedan jag började med Body Combat.
Så idag så laddade jag ner två appar från Android Market som jag än så länge verkligen rekommenderar. "Sit Ups" och "Push Ups".

Man kan då ställa in mål på hur många man vill klara av att göra och sedan tala om hur många man klarar nu. Efter det får man ett litet program där det står hur många av varje övning man ska göra i respektive set och hur många sets. Hur bra som helst för mig som gillar att pricka av det jag klarar.

"Sit Ups"
MÅL: 200
Klarar nu: 40
Dagens: 74 uppdelat på 5 set.

"Push Ups" - jag gör just nu på knäna, efter att jag har klarat mitt mål ska jag börja om och göra på tårna.
MÅL: 50
Klarar nu: 10
Dagens: 20 uppdelat på 4 set

2012-04-28

2012-04-26

2012-04-16

2012-03-23