Yozephines viktdagbok

« Till Yozephines profil

2010-09-24

Invägning
Vikt108.4kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step low impact 45.0 452
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 45.0 452
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, Step low impact 45.0 452
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-21

Invägning
Vikt108.6kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 40.0 292
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-17

Invägning
Vikt108.7kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-15

Invägning
Vikt108.8kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-14

Invägning
Vikt108.9kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 12.0 175
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 219
Motionscykel, lugnt 5.0 64
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-08

Invägning
Vikt109.4kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 5.0 18.0 0.0 0.2 2.0
Filmjölk 3% fett 170.0 102.0 5.8 8.2 5.1
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 100.0 259.0 8.3 48.8 2.4
Ananasjuice konserv drickf 160.0 88.0 0.5 20.5 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		465.0 501.8 21.2
17.2%		 77.7
63.2%		 10.6
19.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-07 Dagens träning

DAGENS TRÄNINGSRESULTAT
20 minuter tuff intervallträning ca 8 minuter löpning
5 minuter snabb crosstraining
15 minuter styrketräning

Invägning
Vikt109.8kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 5.0 64
Cykla 19-22 km/h 5.0 73
Gå/jogga 3.0 33
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 4.0 58
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 18.0 131
Styrketräning, lätt 15.0 82
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 2.0 7.2 0.0 0.1 0.8
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 60.0 155.4 5.0 29.3 1.4
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Ananasjuice konserv drickf 150.0 82.5 0.4 19.2 0.2
Pasta 100.0 360.0 12.5 71.9 1.2
Kranvatten 500.0 0.0 0.0 0.0 0.0
Filmjölk 3% fett 150.0 90.0 5.1 7.2 4.5
Morot 50.0 22.2 0.3 4.4 0.2
Rökt skinka gris 3% fett 20.0 23.2 4.4 0.0 0.6
Paprika gul 15.0 4.5 0.2 0.6 0.0
Måltidsersättning recovery bar 40.0 152.0 10.0 19.7 3.7
Banan 120.0 120.0 2.0 26.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1287.0 1030.6 40.5
16.2%		 180.6
72.3%		 12.7
11.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-06

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt110.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 5.0 64
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 4.0 58
Styrketräning, tungt 20.0 219
Cykla 19-22 km/h 10.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Bacon gris 120.0 414.0 16.1 0.0 39.4
Lättmargarin Mini lätta 28% fett berik 5.0 14.0 0.2 0.3 1.4
Paprika gul 10.0 3.0 0.1 0.4 0.0
Ananasjuice konserv drickf 200.0 110.0 0.6 25.6 0.2
Filmjölk 3% fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 150.0 388.5 12.4 73.2 3.6
Gurka 80.0 11.2 0.6 1.8 0.0
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 60.0 156.0 4.6 31.0 0.7
Gräddfil 12% fett 100.0 137.0 3.1 4.4 12.0
Chokladdryck lättmjölk 277.0 180.0 10.0 29.4 2.2
Smoothie m bär youghurt banan juice 200.0 201.0 5.6 37.2 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1532.0 1841.3 62.0
13.7%		 235.7
52.0%		 68.4
34.3%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg Nyare inlägg »