Använd Viktpejls viktdagbok för att anteckna dina mått, vad du ätit, hur du har motionerat samt kanske en liten kommentar om hur din dag har varit.
Du använder viktdagboken för att lägga in vilka livsmedel du har ätit. Välj bland viktpejls tusentals livsmedel eller lägg till dina egna. Se hur många kalorier dagens sammanlagda måltider motsvarar.
Håll koll på hur många kalorier du har förbränt i form av motion genom att skriva in det i viktdagboken.
En dag i veckan är det invägningsdag och då antecknar du dina mått i viktdagboken.
Följande tre artiklar beskriver mer ingående hur du använder Viktpejls viktdagbok.
Invägning i viktdagboken
Matdagbok
Träningsdagbok
Klippet nedan visar hur man använder viktdagboken.