atkins viktdagbok

« Till atkins profil

2010-03-09

Idag har jag packat träningsväskan och tagit med på jobb så jag kan köra förbi Pildammsparken på vägen hem och jogga lite :).

Känns som jag gått upp flera kilo i vikt och känner mig svullen men förhoppningsvis bara vätska.... annars tror jag min ämnesomsättning är helt åt ******. Blir så fruktansvärt avundsjuk när jag läser att vissa bara drar ner på kakor och godis och sedan tappar 1 kg/vecka. Har vänner som går ner snabbt i vikt just genom att bara skippa det fast de i övrigt äter samma eller mer än mig (och mer onyttigt) och inte tränar något. En annan får kämpa ständigt känns det som.... (liten stund av självömkan *s*)
----
Sprang 8km. Gick inte så bra som jag ville. Sista 2,5 km körde jag intervallträning för jag måste börja träna upp farten. Springer alldeles för sakta i mitt tycke vilket jag huvudsakligen märker på min andning. Andas SÅ lugnt när jag joggar så sakta - inandning under fyra steg och sedan utandning under fyra. Då tar man inte i tillräckligt *s*!

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 55.0 720
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wasa Delikatess Sesam 25.0 82.5 3.0 14.5 1.5
Squash 50.0 8.5 0.6 1.1 0.0
Dressing vinägrett m vatten ca 42% fett 10.0 40.0 0.0 0.3 4.4
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Gröna bönor frysta 50.0 16.0 0.8 2.2 0.2
Broccoli fryst 150.0 44.0 5.2 2.8 0.4
Majonnäs 80% fett 15.0 107.6 0.2 0.2 12.0
Couscous tillagad 100.0 107.9 3.8 21.8 0.2
Jasminris kokt 100.0 116.1 2.4 25.7 0.2
Brieost vitmögelost 28% fett 50.0 165.0 9.9 0.2 14.0
Aprikoser torkade 10.0 24.4 0.4 5.0 0.0
Bacon gris 30.0 103.5 4.0 0.0 9.8
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 15.0 54.0 0.0 0.6 6.0
Kikärter torkade kokta u salt 100.0 161.0 8.9 23.1 2.6
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Isbergssallat 50.0 7.5 0.4 1.0 0.0
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Crème fraiche 34% fett 50.0 161.5 1.2 1.6 17.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Olivolja 15.0 132.6 0.0 0.0 15.0
Champinjoner konserv m lag 20.0 3.0 0.4 0.2 0.0
Rökt skinka gris 6% fett 10.0 13.8 2.1 0.0 0.6
Oliver svarta m olja konserv 40.0 141.6 0.9 1.9 14.4
Kycklingbröstfilé u skinn 80.0 84.0 18.5 0.0 1.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1260.0 1928.4 80.1
16.8%		 131.7
27.6%		 117.0
55.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-08

Känner mig sugen på att träna idag men kan inte bestämma mig om jag ska ut och springa eller bege mig ner till aq-va-kul och antingen träna på gymmet eller motionssimma. Får se vad jag känner för efter jobb...
----------
Äsch, blev varken eller. När jag kom hem vid 18.30-tiden mådde sambon dåligt så jag fick ta hand om den påbörjade tvätten, gå ut med hunden plus hade jobb att göra som jag satt med till 22.30. Gjorde lite armhävningar, situps och pilates på 15 min precis innan kvällsmaten i ett försök att stilla det dåliga samvetet över att jag inte tränat :/

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 15.0 65
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Kycklingbröstfilé u skinn 50.0 52.5 11.6 0.0 0.6
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Färskost 27% fett Philadelphia 20.0 54.7 1.2 0.5 5.5
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Paprika grön 50.0 10.0 0.4 1.6 0.0
Rökt skinka gris 6% fett 20.0 27.6 4.2 0.0 1.2
Olivolja 15.0 132.6 0.0 0.0 15.0
Béarnaisesås 15.0 64.5 0.4 0.2 7.0
Wasa Delikatess Sesam 20.0 66.0 2.4 11.6 1.2
Majskorn konserv u lag 50.0 51.5 1.4 10.1 0.3
Morot 150.0 66.4 0.9 13.0 0.4
Majonnäs 80% fett 15.0 107.6 0.2 0.2 12.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 100.0 275.0 2.0 4.4 28.1
Pasta kokt m salt 200.0 259.0 9.0 51.8 0.8
Kycklingbröstfilé u skinn 200.0 210.0 46.2 0.0 2.4
Basilika färsk 5.0 1.2 0.1 0.0 0.0
Currysås 30.0 27.0 0.3 1.0 2.4
Potatis 50.0 38.0 0.9 8.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1445.0 1697.6 97.2
23.2%		 123.7
29.5%		 87.5
47.3%
2 Kommentarer 1 Gillar

2010-03-07

Igår var syndens dag när det gäller mat... *S*. Först var vi och firade min väninna som bjöd på tårta, kanelbullar och chokladbollar - allt hembakat så tog lite av allt (jag var dessutom vrålhungrig och hade ställt in mig på annan fika) SAMT på kvällen blev det pizza vilket var första gången sedan i somras :)! Den var supergod, särskilt för de gör så tunn botten på den pizzerian. Och får säga att idag känner jag mig SÅ bra, inget konstigt illamående, piggare i huvudet och sitter här o väntar på sambon ska komma hem och passa sonen och vovven så att jag får komma ut och springa :)
T.o.m. ätit en fiberbulle m ost till lunch. Får väl bara vara försiktig så jag inte ÖVERÄTER nu istället och "tjockar" till mig.

----
Gick jättebra att springa och ingen "gåpaus" behövdes under sträckan på 8,1km . Trött i låren blev jag men inte alls någon kramp som tidigare. Kunde t.o.m. öka farten något :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 52.0 757
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paprika gul 20.0 6.0 0.2 0.9 0.0
Hamburgare ca 9% fett stekt 200.0 370.0 42.6 0.0 22.2
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Ättiksgurka u lag 30.0 12.8 0.3 2.5 0.1
Majonnäs 80% fett 10.0 71.8 0.1 0.2 8.0
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Falu Rågrut 40.0 129.3 4.0 25.6 1.0
Lättmargarin Lätta 40% fett berik 10.0 36.0 0.0 0.4 4.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Tomat 25.0 5.5 0.2 1.0 0.0
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Skagenröra 30.0 59.7 3.6 0.7 4.7
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Chilisås tomat 10.0 8.1 0.2 1.7 0.0
Ost hårdost 28% fett 33.0 121.0 9.0 0.4 9.2
Vitt bröd vatten typ hamburgerbröd m sesamfrön ca 5% fibrer 55.0 157.0 4.6 24.8 3.7
Skagenröra 30.0 59.7 3.6 0.7 4.7
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Isbergssallat 30.0 4.5 0.2 0.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		853.0 1911.5 100.9
21.3%		 108.2
22.8%		 116.8
55.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-06 Natt med kallsvettning igen

Detta är inte bra. Något är fel när jag fryser hela dagen o sedan badar i svett på natten. Har hänt några gånger sista tiden och det enda samband jag hittar är att jag tränat den dagen. Tror mer o mer på att jag tränar för mkt med näst intill tömda kolhydrat"depåer". Mitt nettointag kalorimässigt e också lågt de dagar jag tränar trots jag tycker det känns som jag trycker i mig.
Löprundan igår gick i alla fall än bättre o de ca 7,5 km kunde springas i ett sträck. Fick lite krampkänning igen i låren vid 6 km men kunde springa bort det genom att öka farten något, vilket inte gått sedan dessa problem började infinna sig. Att jag ett tag kunde springa 9 km i sträck utan problem tror jag nu beror på att jag hade reserver kvar men därefter helt tömt mina depåer o därför sedan fått problem med kramp för jag inte fyllt på dem igen.
Tror dock fortfarande på lchf som diet o förespråkar den OM man inte tränar något!!

Tack Came för att du uppmärksammat mig på detta annars hade jag nog sökt svaret bara i att jag e för tung o måste köra ännu hårdare lchf... O dessutom funderat på om jag fått tidig o smått märklig klimakterie som endast infinner sig på natten haha

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bärtårta grädde vaniljkräm sylt gele 100.0 244.5 3.2 31.4 11.1
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Pizza Capricciosa rökt skinka restaurang 350.0 935.9 38.5 87.5 46.9
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Chokladboll med kokos 30.0 123.6 1.5 15.8 6.0
Salami svensk ca 33% fett 20.0 70.4 3.0 0.2 6.5
Falu Rågrut 30.0 97.0 3.0 19.2 0.8
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 80.0 257.4 5.4 36.0 9.8
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Leverpastej skivbar 14% fett 15.0 31.8 1.8 1.5 2.1
Skagenröra 30.0 59.7 3.6 0.7 4.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		750.0 2004.9 66.5
13.3%		 193.4
38.8%		 105.1
47.8%
7 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-05

Lite upp på vågen men det varken känns eller syns. Min kropp har omformat sig mycket av löpningen och fick trevlig komplimang av sambon igår som kallade rumpan "buns of steel"..hahaha - inte riktigt där än men gulligt sagt av honom.... men han uttryckte samtidigt lite oro att den inte får tränas bort helt (vilket jag inte tror det är någon fara för *s*)... men den är nog den del som förändrat sig allra mest :). Har alltid avskytt min rumpa innan och kallat den för två TV-rutor.. (platta o fyrkantiga) men börjar nu verkligen få den form jag vill ha (rund o fast). Benen har också smalnat av och fått snyggare form även om det kommer ta tid att omvandla det sista "dallret" på övre delen av låren till muskler.

Kunde inte springa i morse då jag åter igen var groggy efter en sen värktablett. Denna gången hade jag fått ta den för att jag skar mig ända in till benet på långfingret när jag höll på med kvällsmaten igår. Lyckligtvis så inga senor eller nerver gick av :). Tryckte det på plats och tejpade hårt och funkade sedan bra med djupandning och hålla fingret högt... tills adrenalinet släppte och den dunkade fruktansvärt precis vid läggdags. Har bra läkekött så ser hyfsat ut idag fast det kommer nog ta lite tid för den att se helt "normal" ut igen *s* så håller den väl omplåstrad och tejpad. Men jisses vad fingrar blöder. Hela min arm, tröja, hunden som stod under mig, golvet och diskbänken full av blod. Såg dramatiskt ut..haha.

Hinner förhoppningsvis ut på en runda innan vi ska hem till väninna o hennes familj o äta ikväll.

Invägning
Vikt82.2kg
Midja79.0cm
Stuss94.5cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 28.0 367
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 24.0 349
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
A-fil 3% fett 100.0 60.0 3.4 4.8 3.0
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Enchilada vetetortilla m köttfärs nachos ost sallad 200.0 339.8 13.4 23.4 20.4
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Gräddfil 12% fett 30.0 41.1 0.9 1.3 3.6
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Saltgurka u lag 20.0 3.0 0.2 0.3 0.0
Taco m köttfärsfyllning m.m. 103.0 229.0 8.8 18.4 13.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Crème fraiche 34% fett 30.0 96.9 0.7 1.0 10.2
Mörk choklad, >70 % kakao 5.0 28.6 0.5 2.5 1.8
Falu Rågrut 20.0 64.7 2.0 12.8 0.5
Mozzarella 10.0 30.0 2.3 0.2 2.2
Tortilla chips 20.0 100.8 1.3 11.4 5.3
Salami svensk ca 33% fett 15.0 52.8 2.2 0.2 4.9
Lök gul röd 10.0 3.2 0.1 0.6 0.0
Likör söt 24 vol. % 6.0 16.0 0.0 2.0 0.0
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Fläskkotlett gris fett bortskuret 100.0 103.0 21.6 0.0 1.7
Rödvin 12 vol. % 20.0 14.4 0.0 0.2 0.0
Skagenröra 40.0 79.6 4.8 1.0 6.3
Champinjoner 20.0 5.2 0.5 0.6 0.0
Tomatröra mexikansk salsa kall 30.0 22.5 0.3 1.4 1.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1184.0 1614.6 72.9
18.5%		 111.4
28.3%		 92.1
53.1%
0 Kommentarer 1 Gillar

2010-03-04

Hej o hå, jag kom upp 5.40, ut med hunden och sedan ut på löprunda. Denna gången hann jag ca. 6km innan krampen infann sig och jag promenerade resterande 1,5 km men det ser jag som en framgång trots allt :).
Sedan åt jag...... havregrynsgröt!!! Men det är extremt mäktigt och fick knappt i mig 1 dl och var sedan proppmätt :S och fyllde på med ett äpple istället någon timme efter. La en klick smör i gröten för att "fetta" till det lite men får nog se till att ta ett ordentligt mellanmål för det är lite för lite jag har fått i mig på morgonkvisten med tanke på att jag sprungit.
Jag har dock varit dålig med att äta något lite mer kolhydratrikt efter mina tidigare löprundor så tänkte jag skulle göra det denna gång. Allt för att hjälpa musklerna att återhämta sig :)
Nytt för denna gång -> känner väldig träningsvärk i rumpan...haha

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 30.0 393
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 13.0 189
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 12.0 87
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Potatis m skal bakad u salt 50.0 45.6 0.8 9.7 0.0
Pannbiff nötfärs stekt 150.0 267.6 27.8 11.1 12.3
Morot 150.0 66.4 0.9 13.0 0.4
Wasa Delikatess Sesam 10.0 33.0 1.2 5.8 0.6
Rhode Island sås 15.0 55.8 0.3 0.8 5.8
Havregrynsgröt 100.0 68.0 2.4 10.6 1.3
Majskorn konserv u lag 50.0 51.5 1.4 10.1 0.3
Frukostkorv 23% fett 100.0 257.0 9.9 3.2 23.0
Brieost vitmögelost 28% fett 20.0 66.0 4.0 0.1 5.6
Broccoli fryst 50.0 14.6 1.8 1.0 0.2
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Isbergssallat 20.0 3.0 0.2 0.4 0.0
Skagenröra 100.0 199.0 12.0 2.4 15.7
Mjölk 3% fett 50.0 30.0 1.7 2.4 1.5
Morot 30.0 13.3 0.2 2.6 0.1
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Tomatröra mexikansk salsa kall 100.0 75.0 1.0 4.8 5.6
Vitkål 70.0 18.0 1.0 2.7 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1260.0 1532.8 67.9
18.0%		 98.6
26.1%		 93.0
55.9%
3 Kommentarer 1 Gillar

2010-03-03

Tänkte jag skulle öka på kolhydraterna något efter intressant information om varför jag får sådana "kramper" i mina lårmuskler när jag springer, så jag tyckte jag tryckte i mig av rivna morötter till middagen ikväll och tänkte att NU åker det i höjden :). Snacka om att jag vant mig vid att äta extremt lite kolhydrater när jag tror det för de morötterna gjorde ingen omvälvande inverkan i livsmedelssammanställningen.

Måste upp plågsamt tidigt imorgon bitti för att hinna ut och springa eftersom sambon behöver låna bilen, så måste iväg en timme tidigare än vanligt. Se hur pigg jag är när kl ringer 5.30 imorgon bitti :S

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Senap svensk 5.0 8.2 0.3 1.0 0.3
Gurka 40.0 5.6 0.3 0.9 0.0
Morot 200.0 88.6 1.2 17.4 0.6
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Tomat 40.0 8.8 0.3 1.5 0.1
Béarnaisesås 30.0 129.0 0.8 0.4 14.0
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Majonnäs 80% fett 20.0 143.5 0.2 0.3 16.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 30.0 105.9 2.7 19.4 0.8
Brieost vitmögelost 28% fett 25.0 82.5 5.0 0.1 7.0
Majonnäs 80% fett 15.0 107.6 0.2 0.2 12.0
Majonnäs 80% fett 5.0 35.9 0.0 0.1 4.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Vitkål 50.0 12.8 0.7 2.0 0.0
Ost hårdost 28% fett 20.0 73.3 5.5 0.3 5.6
Isbergssallat 30.0 4.5 0.2 0.6 0.0
Kycklingbröstfilé u skinn 100.0 105.0 23.1 0.0 1.2
Rökt skinka gris 6% fett 10.0 13.8 2.1 0.0 0.6
Lök gul röd 20.0 6.4 0.2 1.2 0.0
Fläskkotlett gris fett bortskuret 75.0 77.2 16.2 0.0 1.3
Tomat 80.0 17.6 0.6 3.0 0.2
Tonfisk i olja konserv avrunnen 125.0 268.8 36.2 0.0 13.8
Crème fraiche 34% fett 20.0 64.6 0.5 0.7 6.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1125.0 1897.6 115.8
24.5%		 53.7
11.4%		 133.5
64.1%
3 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-02

SÅ tungt att springa i morse... Det är inte flåset det är fel på utan åter igen kändes benen tunga som bly och fick nästinill kramp, så det blev rask promenad lite mindre än halva sträckan så genomsnittstiden hamnade därför på 7,5min/km.
Undrar om det beror på att jag stretchat för dåligt förra gången... samt att jag faktiskt fortfarande är relativt tung för långlöpning :/?

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 43.0 501
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Wasa Delikatess Sesam 15.0 49.5 1.8 8.7 0.9
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Broccoli fryst 200.0 58.6 7.0 3.8 0.6
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Fläskkotlett gris stekt 120.0 295.2 31.0 0.0 19.1
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Saltgurka u lag 50.0 7.5 0.5 0.8 0.1
Kebabkött djupfryst stekfärdigt 150.0 361.2 21.4 4.4 27.9
Camembert vitmögelost 23% fett 30.0 85.8 6.4 0.0 6.8
Tomat 25.0 5.5 0.2 1.0 0.0
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 40.0 110.0 0.8 1.8 11.2
Kaviar rökt 15.0 58.5 1.8 2.0 5.0
Chilisås söt 20.0 24.0 0.3 5.3 0.1
Smör 80% fett 20.0 144.0 0.0 0.0 16.0
Lök gul röd 30.0 9.6 0.4 1.8 0.0
Creme Fraiche 28% fett smaksatt 100.0 275.0 2.0 4.4 28.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1020.0 1682.4 87.8
20.9%		 37.1
8.8%		 130.2
70.3%
17 Kommentarer 0 Gillar

2010-03-01

Fick nackspärr igår kväll och hade spänt mig så kändes som någon slagit mig med ett baseballträ i huvudet som det dunkade så fick ta både alvedon och tramadol för att kunna somna - kände mig smått groggy i morse men nackspärren var borta vilket var skönt.

Är det dock någon som har tips om hur man undviker bita ihop käkarna hela natten (och halva dagen) tar jag tacksamt emot det. (gnisslar inte tänder utan pressar bara ihop käken)

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Lök gul röd 10.0 3.2 0.1 0.6 0.0
Spenat fryst 100.0 22.0 2.8 0.5 0.5
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Smör 80% fett 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Vispgrädde 40% fett 30.0 112.8 0.6 1.0 12.0
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Castello Blue - grönmögelost 50.0 220.0 7.0 0.5 21.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Paprika röd 50.0 15.0 0.5 2.6 0.2
Leverpastej bredbar ca 24% fett 30.0 85.5 3.6 2.1 7.0
Majonnäs 80% fett 40.0 287.0 0.4 0.6 32.0
Tomat 30.0 6.6 0.2 1.1 0.1
Torskfilé kokt 125.0 108.0 24.2 0.0 1.0
Fransk omelett vatten 100.0 153.3 9.9 0.0 12.8
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Vispgrädde 40% fett 20.0 75.2 0.4 0.6 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		945.0 1625.6 70.0
17.2%		 20.6
5.1%		 139.8
77.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-28

Idag inget fusk utöver något knäckebröd under den sena frukosten. Att springa gick bra - särskilt då jag gjorde det som "outlet" för att jag var förbannad över en sak... Däremot kändes det som jag sprang något snabbare än vanligt... men det måste varit bara känslan för enligt tiden var det tvärtom mer sakta! :S

Ser ut som jag ätit lite med tanke på att jag sprang... men "nattmaten" som intogs efter festande hamnade på lördagens konto och är därför inte med bland dagens livsmedel, men höll mig mätt och fylld till kl 12 på söndagen ;)

Var fruktansvärt sugen på frukt efter löprundan så unnade mig en apelsin och det var det godaste jag ätit på länge :)

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 27.0 393
Löpning 8,4 km/h (7,1 min/km) 27.0 354
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Béarnaisesås 100.0 430.0 2.6 1.4 46.8
Rådjurskött 150.0 144.0 31.5 0.0 1.8
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Mjölk 3% fett 15.0 9.0 0.5 0.7 0.4
Wasa Delikatess Sesam 30.0 99.0 3.6 17.4 1.8
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Smör 80% fett 10.0 72.0 0.0 0.0 8.0
Leverpastej bredbar ca 24% fett 50.0 142.5 6.0 3.5 11.8
Paprika röd 50.0 15.0 0.5 2.6 0.2
Färskost 27% fett Philadelphia 15.0 41.0 0.9 0.4 4.1
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Squash 100.0 17.0 1.2 2.2 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 1108.8 49.6
17.9%		 55.9
20.2%		 75.5
61.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-02-27

Fuskade eg. redan aningen igår kväll med både ett burritobröd och nachohips till tacos. Brukar annars bara äta kött & sallad... Mitt nya test och se om "teorin" håller om att det hjälper viktnedgången med fuskdag i helgen. Lördagen var = med fest efter att sett Melodifestivalen på plats i arenan = blev mycket myyycket kolhydrater (och kalorier) = känns meningslöst att skriva in i viktdagbok.

0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »