Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 15.0 | 131 |
Cykla 19-22 km/h | 15.0 | 131 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Lök gul röd | 50.0 | 16.0 | 0.6 | 3.0 | 0.0 |
Sötmandel torkad | 10.0 | 60.9 | 2.0 | 1.3 | 5.2 |
Grönsaksblandning för wokning | 100.0 | 50.0 | 2.5 | 7.8 | 0.4 |
Tomat | 25.0 | 5.5 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
Hallon frysta | 50.0 | 18.8 | 0.5 | 2.7 | 0.2 |
Champinjoner | 25.0 | 6.5 | 0.6 | 0.8 | 0.0 |
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin | 200.0 | 95.0 | 6.8 | 10.0 | 3.0 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 20.0 | 70.0 | 2.0 | 12.9 | 0.4 |
Ägg stekt | 100.0 | 211.8 | 12.5 | 0.0 | 18.0 |
Räkor | 70.0 | 58.8 | 12.7 | 0.0 | 0.6 |
Isbergssallat | 25.0 | 3.8 | 0.2 | 0.5 | 0.0 |
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 100.0 | 60.0 | 3.4 | 4.8 | 3.0 |
Basmatiris kokt | 30.0 | 35.8 | 0.9 | 7.6 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
811.0 | 698.9 | 45.0 26.7% |
53.7 31.8% |
30.9 41.5% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 60.0 | 525 |
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 295 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Gurka | 20.0 | 2.8 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
Purjolök | 5.0 | 1.6 | 0.1 | 0.3 | 0.0 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 60.0 | 36.0 | 2.0 | 2.9 | 1.8 |
Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
Paprika grön | 30.0 | 6.0 | 0.2 | 1.0 | 0.0 |
Mjölk 3% fett | 50.0 | 30.0 | 1.7 | 2.4 | 1.5 |
Strömming opanerad stekt | 60.0 | 100.8 | 11.0 | 0.0 | 6.4 |
Ägg stekt | 100.0 | 211.8 | 12.5 | 0.0 | 18.0 |
Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
Banan | 30.0 | 30.0 | 0.5 | 6.5 | 0.0 |
Kaffe bryggt | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
Hallon frysta | 25.0 | 9.4 | 0.2 | 1.4 | 0.1 |
Lök gul röd | 25.0 | 8.0 | 0.3 | 1.5 | 0.0 |
Grönsallat gurka tomat u dressing | 100.0 | 18.0 | 1.0 | 2.6 | 0.1 |
Gröna bönor | 75.0 | 22.0 | 1.4 | 2.6 | 0.1 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
765.0 | 645.4 | 31.8 20.0% |
23.0 14.5% |
46.0 65.6% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Städa | 30.0 | 115 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 87 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa delikatess | 16.0 | 56.0 | 1.6 | 10.3 | 0.3 |
Sojakorv | 30.0 | 67.8 | 4.9 | 0.2 | 4.8 |
Gröna bönor frysta | 50.0 | 16.0 | 0.8 | 2.2 | 0.2 |
Gurka | 15.0 | 2.1 | 0.1 | 0.3 | 0.0 |
Majonnäs 80% fett | 15.0 | 107.6 | 0.2 | 0.2 | 12.0 |
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 5.0 | 34.0 | 0.0 | 0.3 | 3.8 |
Fransk omelett vatten | 135.0 | 207.0 | 13.4 | 0.0 | 17.3 |
Hallon frysta | 20.0 | 7.5 | 0.2 | 1.1 | 0.1 |
Keso färskost 4% fett | 25.0 | 23.2 | 3.0 | 0.5 | 1.0 |
Vispgrädde 40% fett | 15.0 | 56.4 | 0.3 | 0.5 | 6.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
326.0 | 577.6 | 24.5 17.1% |
15.6 10.9% |
45.5 72.0% |
Vikt | 62.0kg |
Midja | 81.0cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 20.0 | 98 |
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 295 |
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) | 10.0 | 87 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Sojakorv konserv stekt | 75.0 | 157.5 | 9.4 | 2.8 | 11.8 |
Spenat | 20.0 | 3.5 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
Ägg stekt | 100.0 | 211.8 | 12.5 | 0.0 | 18.0 |
Purjolök | 15.0 | 5.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
Broccoli fryst | 100.0 | 29.3 | 3.5 | 1.9 | 0.3 |
Grönsallat gurka tomat u dressing | 50.0 | 9.0 | 0.5 | 1.3 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
385.0 | 510.1 | 27.0 21.4% |
7.7 6.1% |
40.2 72.4% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 35.0 | 306 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 15.0 | 44.0 | 1.1 | 8.5 | 0.5 |
Fiskgryta m purjolök morötter fänkål ärter | 200.0 | 208.8 | 26.2 | 5.4 | 8.4 |
Basmatiris kokt | 180.0 | 214.9 | 5.6 | 45.9 | 0.5 |
Ägg kokt | 25.0 | 35.0 | 3.2 | 0.0 | 2.6 |
Kaviar rökt | 5.0 | 19.5 | 0.6 | 0.6 | 1.6 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 150.0 | 90.0 | 5.1 | 7.2 | 4.5 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 15.0 | 53.1 | 1.5 | 9.7 | 0.4 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
590.0 | 665.3 | 43.3 26.6% |
77.3 47.6% |
18.5 25.8% |
Vikt | 61.0kg |
Midja | cm |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) | 60.0 | 295 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
Blomkål gratinerad | 150.0 | 107.0 | 5.0 | 7.5 | 5.8 |
Färskpotatis kokt u salt | 150.0 | 117.0 | 2.4 | 24.6 | 0.2 |
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman | 15.0 | 53.1 | 1.5 | 9.7 | 0.4 |
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer | 15.0 | 44.0 | 1.1 | 8.5 | 0.5 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
Linssoppa | 250.0 | 112.0 | 6.2 | 14.2 | 2.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
786.0 | 559.1 | 23.1 17.4% |
75.4 56.8% |
15.1 25.8% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Cykla 19-22 km/h | 30.0 | 262 |
Cykla 19-22 km/h | 30.0 | 262 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Yoghurt naturell 3 % fett | 200.0 | 120.0 | 6.8 | 9.6 | 6.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
200.0 | 120.0 | 6.8 22.7% |
9.6 32.0% |
6.0 45.4% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 25.0 | 109 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Tomatsås | 20.0 | 12.6 | 0.3 | 0.7 | 0.9 |
Pasta kokt m salt | 150.0 | 194.2 | 6.8 | 38.8 | 0.6 |
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing | 40.0 | 7.2 | 0.4 | 1.1 | 0.0 |
Smoothie m bär youghurt banan juice | 200.0 | 201.0 | 5.6 | 37.2 | 2.8 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
410.0 | 415.0 | 13.1 13.0% |
77.8 77.3% |
4.3 9.7% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 30.0 | 131 |
Städa | 30.0 | 115 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Vegetarisk färs, sojaprotein, fryst | 50.0 | 84.0 | 8.8 | 2.8 | 3.4 |
Banan | 50.0 | 50.0 | 0.8 | 10.8 | 0.0 |
Champinjonstuvning | 50.0 | 61.5 | 1.9 | 4.3 | 4.0 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 50.0 | 30.0 | 1.7 | 2.4 | 1.5 |
Jordgubbar frysta | 50.0 | 16.8 | 0.2 | 3.2 | 0.2 |
Bulgur kokt | 50.0 | 67.5 | 2.4 | 13.0 | 0.2 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
300.0 | 309.8 | 15.8 21.5% |
36.5 49.7% |
9.3 28.7% |
Aktivitet | Minuter | Kcal |
---|---|---|
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 10.0 | 44 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 20.0 | 87 |
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) | 60.0 | 262 |
Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
---|---|---|---|---|---|
Tomatsås | 50.0 | 31.4 | 0.6 | 1.8 | 2.2 |
Jordgubbar hela sockrade frysta | 50.0 | 42.8 | 0.2 | 9.8 | 0.0 |
Champinjoner stekta | 20.0 | 14.4 | 0.6 | 1.1 | 0.7 |
Pasta kokt m salt | 80.0 | 103.6 | 3.6 | 20.7 | 0.3 |
Kaffe bryggt | 100.0 | 2.0 | 0.1 | 0.4 | 0.0 |
Yoghurt naturell 3 % fett | 50.0 | 30.0 | 1.7 | 2.4 | 1.5 |
Apelsinjuice pastöriserad drickf | 50.0 | 21.8 | 0.3 | 4.9 | 0.0 |
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
400.0 | 246.0 | 7.1 12.1% |
41.1 69.8% |
4.7 18.1% |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
går inte att spara |
Reductil? |
När sötsuget sätter in?? |
Alli - någon som har testat? |
Styrketräning eller Cardio först... |
Reductil? |
reductil? nån mer än jag... |
istället för mackor |
Partners: | SurveyMesh |
StoreDo |