bardexas viktdagbok

« Till bardexas profil

2012-10-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiberhavregrynsgröt 20.0 78.0 2.8 12.0 1.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		614.0 381.0 16.9
18.7%		 42.4
46.9%		 13.7
34.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-08

Invägning
Vikt75.1kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 38% fett 15.0 63.0 3.0 0.2 5.7
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Lasagne 250.0 293.5 13.2 36.0 10.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Fiberhavregrynsgröt 20.0 78.0 2.8 12.0 1.4
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1002.0 752.5 31.3
17.2%		 94.5
52.0%		 24.6
30.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-10-01

Invägning
Vikt75.1kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 50.0 175.5 4.6 32.8 1.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ost hårdost 38% fett 30.0 126.0 6.0 0.4 11.4
Nektarin 280.0 158.2 2.5 32.8 1.4
Brunsås kaffegrädde 100.0 80.0 1.9 3.7 6.4
Sött vetebröd 60.0 213.6 5.0 32.6 6.5
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 20.0 108.0 0.4 0.4 12.0
Potatis kokt 50.0 38.8 0.9 8.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		740.0 903.1 21.5
9.7%		 111.5
50.5%		 38.7
39.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax kokt 100.0 240.0 24.4 0.0 15.9
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Isbergssallat 100.0 15.0 0.8 2.0 0.0
Fiberhavregrynsgröt 30.0 117.0 4.2 18.0 2.1
Äppelmos lättsockrat 20.0 26.0 0.0 6.2 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Hollandaisesås 50.0 284.0 1.7 0.3 31.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		750.0 857.7 39.9
18.8%		 53.5
25.2%		 52.3
55.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 477
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 15.0 199
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Isbergssallat 50.0 7.5 0.4 1.0 0.0
Sushi olika sorter 300.0 331.5 21.0 46.2 6.6
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 70.0 168.0 5.2 31.8 1.0
Brunsås kaffegrädde 20.0 16.0 0.4 0.7 1.3
Potatisgratäng med gräddmjölk 80.0 123.4 3.4 11.0 7.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Köttbullar stekta hemlagade 170.0 300.9 26.9 9.9 17.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1025.0 1058.3 61.1
23.6%		 118.7
45.8%		 34.9
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-26

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 10.0 132
Roddmaskin, lugnt 8.0 74
Styrketräning, tungt 60.0 477
Motionscykel, lugnt 20.0 185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 5.0 27.0 0.1 0.1 3.0
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Brunsås kaffegrädde 100.0 80.0 1.9 3.7 6.4
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 100.0 240.0 7.4 45.4 1.4
Köttbullar stekta hemlagade 200.0 354.0 31.6 11.6 20.0
Potatisgratäng med gräddmjölk 200.0 308.4 8.4 27.6 17.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Paprika gul 10.0 3.0 0.1 0.4 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Kassler rökt kotlettrad gris 20.0 21.2 4.1 0.1 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1220.0 1280.1 70.9
22.7%		 110.1
35.3%		 57.9
42.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-25

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 10,8 km/h (5,6 min/km) 30.0 437
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Grahamsbröd m vatten ca 6% fibrer 200.0 480.0 14.8 90.8 2.8
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Brunsås kaffegrädde 70.0 56.0 1.3 2.6 4.5
Potatisgratäng med gräddmjölk 150.0 231.3 6.3 20.7 13.4
Rabarberpaj 100.0 234.7 2.5 29.6 11.5
Bordsmargarin Bregott mellan 60% fett berik 15.0 81.0 0.3 0.3 9.0
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		865.0 1358.0 50.6
15.3%		 152.7
46.1%		 56.5
38.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-24

Invägning
Vikt74.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 20.0 185
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Potatisgratäng med gräddmjölk 100.0 154.2 4.2 13.8 8.9
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 300.0 142.5 10.2 15.0 4.5
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Risgrynsgröt 300.0 266.7 9.0 36.3 9.0
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1375.0 884.4 63.6
29.5%		 86.2
39.9%		 29.1
30.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 45.0 596
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Isbergssallat 200.0 30.0 1.6 4.0 0.0
Kyckling 150.0 172.5 32.2 0.0 4.6
Potatisgratäng med gräddmjölk 100.0 154.2 4.2 13.8 8.9
Smörgåstårta landgång leverpastej Keso skinka 200.0 451.4 21.2 43.0 21.0
Risgrynsgröt 200.0 177.8 6.0 24.2 6.0
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 150.0 71.2 5.1 7.5 2.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1400.0 1337.1 80.3
24.4%		 124.0
37.7%		 55.1
38.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2012-09-22

0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg