cissis viktdagbok

« Till cissis profil

2009-09-28

Sjuk!!!
Är trött på det här nu, har varit dålig i nästan två veckor nu. Inte kul när träningen började kännas så bra :-(

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 313
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 50.0 183.8 4.6 33.8 2.0
Köttfärs nötfärs högst 10% fett 100.0 149.0 20.0 0.0 7.6
Fetaost 25% fett 50.0 148.5 8.8 0.9 12.4
Matlagningsgrädde 15% fett 25.0 40.5 0.8 1.1 3.8
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Jordärtskockspuré 250.0 123.0 3.5 16.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		675.0 769.0 42.6
22.7%		 75.1
40.1%		 30.7
37.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 626
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 50.0 183.8 4.6 33.8 2.0
Kyckling höns kokt grillat stekt ospecificerat 75.0 169.2 21.5 0.0 9.2
Grekisk sallad m feta ost 200.0 153.4 5.8 4.0 12.2
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 35.0 107.0 1.8 17.9 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		510.0 726.6 38.2
21.6%		 77.1
43.6%		 27.2
34.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 626
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 50.0 183.8 4.6 33.8 2.0
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Gröna bönor 75.0 22.0 1.4 2.6 0.1
Sockerkaka m 50 g fett i receptet 35.0 107.0 1.8 17.9 3.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Grekisk sallad m feta ost 100.0 76.7 2.9 2.0 6.1
Pasta 50.0 180.0 6.2 36.0 0.6
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		730.0 1153.7 45.6
16.4%		 167.7
60.5%		 28.2
23.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 626
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 50.0 183.8 4.6 33.8 2.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Köttbullar stekta hemlagade 100.0 177.0 15.8 5.8 10.0
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Pasta 50.0 180.0 6.2 36.0 0.6
Amerikanska muffins ospec 100.0 431.0 5.8 46.8 24.3
Gröna bönor 75.0 22.0 1.4 2.6 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		835.0 1528.0 50.8
13.7%		 210.3
56.8%		 48.2
29.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 150.0 375.0 11.2 68.4 3.8
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 100.0 75.5 3.0 14.3 0.5
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Frukostflingor müsli Bär 20.0 73.0 1.7 13.8 0.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		435.0 584.5 20.0
14.4%		 97.3
69.8%		 9.7
15.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-20

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 30.0 137
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 75.0 187.5 5.6 34.2 1.9
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Ananasjuice konserv drickf 150.0 82.5 0.4 19.2 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		240.0 328.0 9.9
12.5%		 53.6
67.9%		 6.8
19.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Smoothie m bär youghurt banan juice 100.0 100.5 2.8 18.6 1.4
Pitabröd m falafel sallad sesam pepperoni 325.0 486.8 16.9 56.2 18.5
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 100.0 120.6 2.2 23.1 1.6
Rågbröd ca 6% fibrer 75.0 187.5 5.6 34.2 1.9
Gräddglass ca 15% fett 100.0 222.7 3.6 19.6 14.4
Fläskfilé gris stekt i skivor 100.0 155.0 28.1 0.0 4.6
Rödvin 12 vol. % 350.0 252.0 0.0 2.8 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1215.0 1653.1 69.4
20.3%		 154.7
45.2%		 52.2
34.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-18

Invägning
Vikt74.0kg
Midja94.0cm
Stusscm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		115.0 308.0 11.4
15.5%		 45.8
62.3%		 7.2
22.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-17

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 50.0 37.8 1.5 7.2 0.2
Glass m chokladkex GB Sandwich 67.0 178.0 3.1 25.1 7.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		232.0 523.8 16.0
12.6%		 78.1
61.6%		 14.4
25.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 313
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 40.0 147.0 3.7 27.0 1.6
Grekisk sallad m feta ost 125.0 95.9 3.6 2.5 7.6
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		535.0 641.0 21.7
14.1%		 107.9
69.9%		 10.9
16.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2009-09-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 120.0 626
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 264
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Räkor 100.0 84.0 18.1 0.0 0.8
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Rågbröd ca 6% fibrer 200.0 500.0 15.0 91.2 5.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 150.0 113.2 4.5 21.4 0.8
Fetaost 25% fett 100.0 297.0 17.5 1.8 24.7
Frukostflingor flingblandning Basmüsli 50.0 183.8 4.6 33.8 2.0
Ost hårdost 31% fett 15.0 58.0 3.9 0.2 4.7
Grekisk sallad m feta ost 275.0 210.9 8.0 5.5 16.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1153.0 1593.9 73.0
19.0%		 185.5
48.2%		 55.6
32.8%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »