Gjorde en matsedel med LCHF-rätter som ska gälla fram till och med 18 mars. Så nu är det bara att följa matsedeln och köra på. Träning är bara till att tänka på än, men förhoppningsvis är förkylningen helt borta i slutet av nästa vecka. Läste i Viktpejls forum om periodisk fasta det lät intressant, kanske något jag prövar längre fram om det börjar gå trögt. Men nu ska det bara börja iaf.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Matlagningsyoghurt 8% fett | 66.0 | 68.0 | 2.1 | 3.1 | 5.3 |
| Tomatpuré konc konserv | 10.0 | 4.4 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 40.0 | 150.4 | 0.8 | 1.3 | 16.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Lax stekt | 20.0 | 45.0 | 4.6 | 0.0 | 3.0 |
| Lök gul röd | 50.0 | 16.0 | 0.6 | 3.0 | 0.0 |
| Spenatsoppa hemlagad | 450.0 | 160.2 | 8.6 | 9.9 | 9.0 |
| Ägg rått | 40.0 | 56.4 | 5.0 | 0.0 | 4.0 |
| Snabbkaffe drickf | 200.0 | 4.0 | 0.2 | 0.8 | 0.0 |
| Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 200.0 | 298.0 | 40.0 | 0.0 | 15.2 |
| Bacon gris | 60.0 | 207.0 | 8.0 | 0.0 | 19.7 |
| Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp | 12.0 | 41.9 | 1.3 | 7.5 | 0.2 |
| Bordsmargarin Bregott 75% fett berik | 9.0 | 61.2 | 0.0 | 0.5 | 6.8 |
| Huvudsallat | 20.0 | 3.0 | 0.3 | 0.2 | 0.0 |
| Blåbär frysta | 12.0 | 5.2 | 0.1 | 0.9 | 0.1 |
| Ost hårdost 31% fett | 30.0 | 116.0 | 7.8 | 0.4 | 9.4 |
| Filmjölk 3% fett | 66.0 | 39.6 | 2.2 | 3.2 | 2.0 |
| Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1365.0 | 1476.3 | 88.6 23.9% |
32.4 8.8% |
109.8 67.3% |
Det är min tanke också. Lunchen fixad till dagen efter vore så bekvämt. :-)