Hektisk period, hinner inte fylla i det jag äter, men jag kör på med LCHF och kör periodisk fasta varje dag, förutom idag för nu ikväll äter jag en skål med youghurt och blåbär.
Invägning| Vikt | 95.7kg |
| Midja | 121.0cm |
| Stuss | 111.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Chokladpraliner | 10.0 | 54.0 | 0.7 | 5.3 | 3.4 |
| Chilisås tomat | 20.0 | 16.2 | 0.3 | 3.3 | 0.1 |
| Kassler rökt kotlettrad gris stekt el värmd | 100.0 | 111.0 | 21.8 | 0.5 | 2.3 |
| Vispgrädde 40% fett | 10.0 | 37.6 | 0.2 | 0.3 | 4.0 |
| Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 100.0 | 242.0 | 12.4 | 18.9 | 12.7 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 40.0 | 110.0 | 0.8 | 1.8 | 11.2 |
| Paprika röd | 30.0 | 9.0 | 0.3 | 1.6 | 0.1 |
| Vitlök | 4.0 | 6.4 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
339.0 | 680.2 | 37.3 21.9% |
33.7 19.8% |
43.8 58.3% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Smör 80% fett | 25.0 | 180.0 | 0.0 | 0.0 | 20.0 |
| Ost hårdost 28% fett | 50.0 | 183.4 | 13.6 | 0.6 | 14.0 |
| Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 100.0 | 149.0 | 20.0 | 0.0 | 7.6 |
| Hamburgare dubbel bröd ost sallad dressing | 100.0 | 242.0 | 12.4 | 18.9 | 12.7 |
| Aubergine | 100.0 | 25.0 | 1.1 | 3.7 | 0.1 |
| Vispgrädde 40% fett | 50.0 | 188.0 | 1.0 | 1.6 | 20.0 |
| Chokladpraliner | 50.0 | 270.0 | 3.3 | 26.6 | 16.8 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
475.0 | 1237.4 | 51.4 16.6% |
51.4 16.6% |
91.2 66.8% |
Nu börjar snart helgen. Hoppas på härliga utflykter i det vita med kolgrillad mat.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lingonsylt osötad | 20.0 | 9.0 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Vispgrädde 40% fett | 60.0 | 225.6 | 1.2 | 1.9 | 24.0 |
| Ägg rått | 60.0 | 84.6 | 7.6 | 0.0 | 6.1 |
| Smör 80% fett | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Bacon gris | 60.0 | 207.0 | 8.0 | 0.0 | 19.7 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 25.0 | 68.8 | 0.5 | 1.1 | 7.0 |
| Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 60.0 | 122.4 | 10.9 | 0.0 | 8.9 |
| Vitkål | 70.0 | 18.0 | 1.0 | 2.7 | 0.1 |
| Keso färskost 4% fett | 40.0 | 37.2 | 4.8 | 0.8 | 1.6 |
| Lök gul röd | 10.0 | 3.2 | 0.1 | 0.6 | 0.0 |
| Ost hårdost 28% fett | 30.0 | 110.0 | 8.2 | 0.4 | 8.4 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 40.0 | 150.4 | 0.8 | 1.3 | 16.0 |
| Snabbkaffe drickf | 500.0 | 10.0 | 0.5 | 2.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1015.0 | 1248.2 | 44.2 14.0% |
13.4 4.2% |
113.9 81.8% |
Ljust längre och varmare, en hel vår och sommar att se fram emot. Bra läge mao. Förkylningen är i avklingande men än härjar den lite i lungorna. Jag ser fram emot när jag kan börja med fysisk aktivitet.
Jag väger mig både på morgonen och kvällen och fyller i en lista så att jag kan se variationerna och minst en dag i veckan fyller jag i aktuell morgon-vikt på viktpejl.
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Lingonsylt osötad | 60.0 | 27.0 | 0.3 | 5.4 | 0.3 |
| Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 140.0 | 285.6 | 25.3 | 0.0 | 20.7 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 60.0 | 165.0 | 1.2 | 2.6 | 16.9 |
| Vispgrädde 40% fett | 100.0 | 376.0 | 2.0 | 3.2 | 40.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 45.0 | 169.2 | 0.9 | 1.4 | 18.0 |
| Vitkål | 200.0 | 51.4 | 2.8 | 7.8 | 0.2 |
| Lök gul röd | 30.0 | 9.6 | 0.4 | 1.8 | 0.0 |
| Snabbkaffe drickf | 300.0 | 6.0 | 0.3 | 1.2 | 0.0 |
| Smör 80% fett | 20.0 | 144.0 | 0.0 | 0.0 | 16.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
955.0 | 1233.8 | 33.2 10.7% |
23.4 7.5% |
112.1 81.8% |
Det blev fikabröd över, efter min fokusgrupp, dammsugare. Jag föll för frestelsen och njöt av den... gott. Behöver nog jobba på med min mentala inställning....
Invägning| Vikt | 96.5kg |
| Midja | 120.0cm |
| Stuss | 114.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Ägg rått | 100.0 | 141.0 | 12.6 | 0.0 | 10.1 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 40.0 | 110.0 | 0.8 | 1.8 | 11.2 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Vitkål | 70.0 | 18.0 | 1.0 | 2.7 | 0.1 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) | 80.0 | 163.2 | 14.5 | 0.0 | 11.8 |
| Snabbkaffe drickf | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Lingonsylt osötad | 50.0 | 22.5 | 0.2 | 4.5 | 0.2 |
| Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Punschrulle Dammsugare | 100.0 | 489.6 | 5.8 | 49.0 | 29.0 |
| Keso färskost 4% fett | 50.0 | 46.5 | 6.0 | 1.0 | 2.0 |
| Lök gul röd | 15.0 | 4.8 | 0.2 | 0.9 | 0.0 |
| Bacon gris | 50.0 | 172.5 | 6.7 | 0.0 | 16.4 |
| Smör 80% fett | 5.0 | 36.0 | 0.0 | 0.0 | 4.0 |
| Ost hårdost 28% fett | 50.0 | 183.4 | 13.6 | 0.6 | 14.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 40.0 | 150.4 | 0.8 | 1.3 | 16.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
860.0 | 1800.9 | 63.4 14.0% |
64.0 14.2% |
142.8 71.8% |
Det går bara fint med maten, men jag är jäkligt less på förkylningen som fortfarande biter sig fast i lungorna.
Dagens Livsmedel| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Smör 80% fett | 10.0 | 72.0 | 0.0 | 0.0 | 8.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Isbergssallat | 20.0 | 3.0 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
| Lök gul röd | 20.0 | 6.4 | 0.2 | 1.2 | 0.0 |
| Snabbkaffe drickf | 150.0 | 3.0 | 0.2 | 0.6 | 0.0 |
| Ägg rått | 20.0 | 28.2 | 2.5 | 0.0 | 2.0 |
| Bacon gris | 30.0 | 103.5 | 4.0 | 0.0 | 9.8 |
| Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 100.0 | 149.0 | 20.0 | 0.0 | 7.6 |
| Ost hårdost 31% fett | 15.0 | 58.0 | 3.9 | 0.2 | 4.7 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 20.0 | 55.0 | 0.4 | 0.9 | 5.6 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
410.0 | 572.1 | 31.9 22.1% |
4.1 2.8% |
47.7 75.0% |
Det går åt rätt håll nu; förkylningen bättre, vikten lägre. Helgens mat var inte strikt LCHF, då vi gjorde hamburgare till lunch på lördagen och på söndag blev det fruktsallad till efterrätt. Kommande helg ska jag nog komplettera med en LCHF-efterrätt.
Invägning| Vikt | 96.6kg |
| Midja | 119.0cm |
| Stuss | 112.0cm |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Smör 80% fett | 15.0 | 108.0 | 0.0 | 0.0 | 12.0 |
| Ost hårdost 28% fett | 25.0 | 91.7 | 6.8 | 0.3 | 7.0 |
| Ägg rått | 120.0 | 169.2 | 15.1 | 0.0 | 12.1 |
| Ost hårdost 28% fett | 50.0 | 183.4 | 13.6 | 0.6 | 14.0 |
| Lingonsylt osötad | 50.0 | 22.5 | 0.2 | 4.5 | 0.2 |
| Keso färskost 4% fett | 80.0 | 74.4 | 9.6 | 1.7 | 3.2 |
| Glasstrut Daim | 99.0 | 341.0 | 3.7 | 34.7 | 20.6 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 70.0 | 192.5 | 1.4 | 3.1 | 19.7 |
| Tomatsås | 40.0 | 25.2 | 0.5 | 1.5 | 1.8 |
| Bacon gris | 100.0 | 345.0 | 13.4 | 0.0 | 32.8 |
| Färskost 27% fett Philadelphia | 25.0 | 68.3 | 1.5 | 0.7 | 6.8 |
| Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 100.0 | 149.0 | 20.0 | 0.0 | 7.6 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
849.0 | 1875.2 | 86.7 18.4% |
49.8 10.6% |
147.9 71.1% |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bacon gris | 50.0 | 172.5 | 6.7 | 0.0 | 16.4 |
| Fruktsallad | 125.0 | 113.0 | 1.2 | 20.0 | 2.2 |
| Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 70.0 | 104.3 | 14.0 | 0.0 | 5.3 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Vispgrädde 40% fett | 25.0 | 94.0 | 0.5 | 0.8 | 10.0 |
| Creme Fraiche 28% fett smaksatt | 100.0 | 275.0 | 2.0 | 4.4 | 28.1 |
| Ägg rått | 100.0 | 141.0 | 12.6 | 0.0 | 10.1 |
| Köttfärs nötfärs högst 10% fett | 100.0 | 149.0 | 20.0 | 0.0 | 7.6 |
| Glasstrut Daim | 99.0 | 341.0 | 3.7 | 34.7 | 20.6 |
| Lök gul röd | 5.0 | 1.6 | 0.1 | 0.3 | 0.0 |
| Färskost 27% fett Philadelphia | 40.0 | 109.3 | 2.4 | 1.1 | 10.9 |
| Ägg rått | 20.0 | 28.2 | 2.5 | 0.0 | 2.0 |
| Tomat | 50.0 | 11.0 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Ost hårdost 31% fett | 15.0 | 58.0 | 3.9 | 0.2 | 4.7 |
| Chilisås tomat | 50.0 | 40.5 | 0.8 | 8.4 | 0.2 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
874.0 | 1732.4 | 71.3 16.4% |
72.6 16.7% |
128.2 66.9% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |