elinkaagaards viktdagbok

« Till elinkaagaards profil

2013-08-16

Invägning
Vikt54.7kg
Midja70.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smör 80% fett 3.0 21.6 0.0 0.0 2.4
Apelsinjuice pastöriserad drickf 150.0 65.2 0.9 14.7 0.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 11.0 38.6 1.0 7.2 0.2
Gravad lax 13.0 23.3 2.8 0.4 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		177.0 148.7 4.7
13.0%		 22.3
61.8%		 4.0
25.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-08-14

Invägning
Vikt55.3kg
Midja70.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 40.0 116
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Makrillfilé konserv i tomatsås 50.0 99.0 7.2 0.2 7.8
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 36.0 110.5 2.8 18.2 2.4
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 45.0 119.7 3.7 21.5 1.6
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Leverpastej bredbar ca 24% fett 12.0 34.2 1.4 0.8 2.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		403.0 534.4 23.9
18.2%		 60.3
45.8%		 20.9
36.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 50.0 133.0 4.1 23.8 1.8
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		125.0 267.0 12.9
19.6%		 23.8
36.1%		 12.9
44.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-10

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 50.0 133.0 4.1 23.8 1.8
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Apelsinjuice färskpressad 170.0 81.6 1.2 18.0 0.3
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Ägg stekt 60.0 127.1 7.5 0.0 10.8
Pytt i panna fryst 200.0 308.6 12.8 27.8 15.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		545.0 770.3 33.2
17.4%		 69.6
36.5%		 38.8
46.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-09

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 45.0 75.3 0.9 2.0 6.9
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 100.0 266.0 8.2 47.7 3.6
Jordgubbar 25.0 10.4 0.1 2.1 0.0
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
Keso färskost 4% fett 40.0 37.2 4.8 0.8 1.6
Makrillfilé konserv i tomatsås 65.0 128.7 9.4 0.3 10.1
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Pannkaka tunn hemlagad 400.0 796.4 28.4 93.2 33.6
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Mjölkchoklad fylld m mandelkrokant Daim 45.0 242.6 1.8 27.0 14.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1185.0 1987.0 65.0
13.3%		 241.3
49.4%		 80.1
37.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Avokado 49.0 82.0 1.0 2.2 7.5
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Amerikanska muffins ospec 100.0 431.0 5.8 46.8 24.3
Lättmajonnäs 32,5% fett 35.0 114.6 0.4 3.0 11.4
Räkor 60.0 50.4 10.9 0.0 0.5
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 38.0 101.1 3.1 18.1 1.4
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 38.0 101.1 3.1 18.1 1.4
Pannkaka tunn hemlagad 100.0 199.1 7.1 23.3 8.4
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		560.0 1275.3 49.0
15.4%		 111.5
35.1%		 69.1
49.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-06

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 20.0 58
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fiskburgare Mac Donalds 120.0 336.5 14.9 32.8 15.7
Portvin vitt rött 20 vol. % 150.0 225.0 0.0 14.2 0.0
Risgrynsgröt 180.0 160.0 5.4 21.8 5.4
Ostbågar 15.0 75.8 1.5 6.6 4.5
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) 65.0 133.2 12.0 0.0 9.6
Portvin vitt rött 20 vol. % 67.0 100.5 0.0 6.4 0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 20.0 8.5 0.8 1.1 0.1
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 85.0 261.0 6.7 43.0 5.8
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 30.0 92.2 1.0 9.8 5.2
Glass m chokladkex GB Sandwich 35.0 93.0 1.6 13.1 3.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		767.0 1485.7 43.9
14.4%		 148.8
48.6%		 49.9
37.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 25.0 72
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 40.0 106.4 3.3 19.1 1.4
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 36.0 102.6 2.9 18.4 1.5
Chorizo korv stekt 50.0 143.0 7.2 2.0 11.9
Kebabkött djupfryst stekfärdigt 80.0 192.6 11.4 2.3 14.9
Potatissallad gräddfil majonnäs 100.0 154.0 1.7 16.0 9.1
Grillkorv 15% fett 47.0 101.0 5.2 4.3 7.0
Chokladsås 20.0 50.1 0.9 9.0 0.8
Chilisås tomat 50.0 40.5 0.8 8.4 0.2
Jordgubbar 50.0 20.8 0.2 4.2 0.1
Vitt bröd vatten typ pitabröd ca 3,5% fibrer 20.0 54.8 1.7 10.7 0.3
Lättglass ca 5% fett 90.0 150.0 3.9 23.8 4.2
Rökt kalkon 8.0 10.6 1.9 0.0 0.3
Ketchup tomat 40.0 43.6 0.6 9.5 0.2
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Senap svensk 35.0 57.8 2.0 7.1 2.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		671.0 1263.8 43.7
14.1%		 134.8
43.4%		 58.1
42.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 116
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 40.0 106.4 3.3 19.1 1.4
Valnötter 8.0 53.5 1.1 1.0 5.0
Currysås 250.0 225.0 2.5 8.5 20.0
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Cashewnötter 15.0 88.5 2.3 3.9 7.0
Kyckling 100.0 115.0 21.5 0.0 3.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 210.0 89.2 8.0 11.6 1.0
Basmatiris kokt 250.0 298.5 7.8 63.8 0.8
Lättmajonnäs 32,5% fett 10.0 32.8 0.1 0.8 3.2
Avokado 70.0 117.1 1.4 3.1 10.7
Räkor 50.0 42.0 9.0 0.0 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1063.0 1252.0 64.6
20.9%		 111.8
36.1%		 58.7
43.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 289
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 174
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Äpple m skal 70.0 38.6 0.1 8.7 0.1
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 80.0 212.8 6.6 38.2 2.9
Lax stekt 125.0 281.2 28.5 0.0 18.6
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Jordgubbar 150.0 62.4 0.8 12.4 0.3
Ägg stekt 70.0 148.3 8.8 0.0 12.6
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 70.0 406.0 3.0 8.9 39.9
Kaffegrädde 12% fett 150.0 210.0 4.5 6.0 18.0
Makrillfilé konserv i tomatsås 60.0 118.8 8.6 0.3 9.3
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1220.0 1799.0 71.5
16.1%		 138.8
31.3%		 102.8
52.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg