elinkaagaards viktdagbok

« Till elinkaagaards profil

2013-04-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 289
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 174
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 70.0 38.6 0.1 8.7 0.1
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Kaffe bryggt 150.0 3.0 0.2 0.6 0.0
Ägg stekt 70.0 148.3 8.8 0.0 12.6
Pestosås m basilika pinjenötter cashewnötter 70.0 406.0 3.0 8.9 39.9
Vitt bröd ospec 3,5% fibrer 80.0 212.8 6.6 38.2 2.9
Lax stekt 125.0 281.2 28.5 0.0 18.6
Jordgubbar 150.0 62.4 0.8 12.4 0.3
Kaffegrädde 12% fett 150.0 210.0 4.5 6.0 18.0
Makrillfilé konserv i tomatsås 60.0 118.8 8.6 0.3 9.3
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1220.0 1799.0 71.5
16.1%		 138.8
31.3%		 102.8
52.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-04-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grahamsbröd m mjölk ca 5% fibrer 36.0 100.1 3.2 16.6 1.9
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 50.0 37.8 6.4 1.8 0.5
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 35.0 26.5 4.4 1.3 0.4
Sötmandel torkad 10.0 60.9 2.0 1.3 5.2
Räkor 28.0 23.5 5.1 0.0 0.2
Cashewnötter 2.0 11.8 0.3 0.5 0.9
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Ägg kokt 60.0 84.0 7.6 0.0 6.1
Cashewnötter 8.0 47.2 1.2 2.1 3.7
Valnötter 9.0 60.2 1.3 1.2 5.6
Dressing majonnäs ca 40% fett 8.0 36.2 0.0 1.9 3.2
Banan 31.0 31.0 0.5 6.7 0.0
Valnötter 2.0 13.4 0.3 0.3 1.2
Avokado 50.0 83.6 1.0 2.2 7.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		389.0 700.2 40.9
23.6%		 35.9
20.7%		 42.6
55.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2013-03-04

Invägning
Vikt53.0kg
Midja75.0cm
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Lax 150.0 271.5 27.6 0.0 18.0
Pasta kokt m salt 130.0 168.4 5.8 33.7 0.5
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 95.0 204.2 12.4 7.0 14.2
Paprika gul 50.0 15.0 0.5 2.2 0.0
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Falu råg-rut 30.0 106.5 3.0 19.6 0.8
Jordgubbar 50.0 20.8 0.2 4.2 0.1
Ketchup tomat 35.0 38.2 0.5 8.3 0.2
Ananasjuice konserv drickf 180.0 99.0 0.5 23.0 0.2
Rökt skinka gris 6% fett 30.0 41.4 6.3 0.0 1.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		925.0 1123.0 67.3
24.4%		 101.4
36.8%		 47.1
38.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Basmatiris kokt 250.0 298.5 7.8 63.8 0.8
Ost 15.0 48.0 3.8 0.2 3.6
Fläskkött grillat 100.0 258.0 26.0 0.0 17.2
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 43.0 111.4 3.6 21.0 1.0
Skinka fransyska gris 30.0 30.3 5.9 0.0 0.7
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Brunsås pulver tillagad m mjölk vatten 100.0 55.7 2.3 7.1 2.0
Glass m maräng 10% fett 300.0 627.9 12.0 77.7 38.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		843.0 1465.8 61.4
16.0%		 169.8
44.1%		 67.7
39.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-05

Invägning
Vikt57.8kg
Midja75.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 10.0 58
Styrketräning, lätt 30.0 87
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Kycklingvinge m skinn 108.0 200.9 20.7 0.0 13.2
Jordgubbar 125.0 52.0 0.6 10.4 0.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Gräddfil 12% fett 60.0 82.2 1.9 2.6 7.2
Filmjölk 3% fett 225.0 135.0 7.6 10.8 6.8
Ägg kokt 70.0 98.0 8.8 0.0 7.1
Köttfärs blandfärs (50% nöt 50% gris) 120.0 244.8 21.7 0.0 17.8
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 18.0 52.8 1.3 10.2 0.6
Smör 80% fett 3.0 21.6 0.0 0.0 2.4
Tacoskal 28.0 128.6 2.0 16.3 5.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		847.0 1175.9 67.5
23.2%		 79.4
27.2%		 63.7
49.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-04

Invägning
Vikt58.1kg
Midja75.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 35.0 203
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg stekt 130.0 275.3 16.2 0.0 23.4
Citronjuice färskpressad 110.0 38.5 0.4 9.1 0.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 84.0 217.6 7.0 41.0 2.0
Makrillfilé konserv i tomatsås 70.0 138.6 10.1 0.4 10.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		394.0 670.0 33.7
20.3%		 50.5
30.4%		 36.2
49.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 45.0 260
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Fläskkött grillat 100.0 258.0 26.0 0.0 17.2
Färskpotatis kokt u salt 150.0 117.0 2.4 24.6 0.2
Brunsås med mjölk 70.0 68.0 1.7 4.1 5.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 45.0 116.6 3.7 22.0 1.1
Ägg stekt 65.0 137.7 8.1 0.0 11.7
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett 13.0 17.2 1.4 1.7 0.5
Fjällyoghurt 3,6 % fett, olika smaksättningar 125.0 113.8 3.8 14.4 4.6
Keso färskost 4% fett 25.0 23.2 3.0 0.5 1.0
Ost 7.0 22.4 1.8 0.1 1.7
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 13.0 44.7 1.2 8.2 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		613.0 918.6 53.1
23.4%		 75.6
33.3%		 43.3
43.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-02

Invägning
Vikt58.6kg
Midja75.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 50.0 289
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost- o skinkpaj fryst värmd 100.0 318.5 11.2 20.3 21.4
Ost 13.0 41.6 3.2 0.1 3.1
Makrillfilé konserv i tomatsås 50.0 99.0 7.2 0.2 7.8
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 13.0 45.9 1.2 8.4 0.3
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 13.0 46.0 1.2 8.6 0.4
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 135.0 349.6 11.2 65.9 3.2
Gräddfil 12% fett 50.0 68.5 1.6 2.2 6.0
Köttfärs nötfärs 15% fett 150.0 309.0 28.6 0.0 21.8
Ost 14.0 44.8 3.5 0.1 3.4
Risgrynsgröt 325.0 288.9 9.8 39.3 9.8
Leverpastej bredbar 3-3,5% fett 100.0 132.0 10.6 12.9 3.6
Vitt bröd tortilla 4,6% fibrer 75.0 230.2 5.9 38.0 5.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1038.0 1974.0 95.2
19.6%		 196.0
40.3%		 85.9
40.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-07-01

Mitt första inlägg på ViktPejl.

Invägning
Vikt60.0kg
Midja75.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Simning, medel 40.0 231
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost- o skinkpaj mellanmjölk matlagningsgrädde hemlagad 110.0 315.2 12.5 16.5 21.8
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 33.0 85.5 2.7 16.1 0.8
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Köttbullar ca 15% fett stekta frysta 26.0 55.9 3.4 1.9 3.9
Grillad kyckling m skinn- 125.0 295.0 31.1 0.0 19.0
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 13.0 45.6 1.2 8.5 0.3
Ost 13.0 41.6 3.2 0.1 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		525.0 1030.8 57.3
22.6%		 75.9
29.9%		 53.1
47.5%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg Nyare inlägg »