elinors viktdagbok

« Till elinors profil

2012-01-01

Invägning
Vikt69.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 588
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Alpro soja 150.0 282.0 4.4 7.8 26.2
Tofu sojabönsost 300.0 222.0 23.4 0.0 12.6
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Honung 20.0 66.4 0.1 16.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
850.0 915.3 38.3
17.2%
89.2
40.2%
41.7
42.6%

2011-07-31 Nu är jag här igen!

Ny taktik, får se hur länge jag orkar den här gången, men jag har legat på ungefär plus minus noll sen sist iaf så jag har inga extra kilon som jag gått upp under tiden att ta itu med iaf.

Invägning
Vikt69.5kg

2011-03-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Granatäpple 50.0 27.8 0.3 3.5 0.3
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Tomat 70.0 15.4 0.6 2.7 0.1
A-fil 3% fett 400.0 240.0 13.6 19.2 12.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
bröd rågkusar 60.0 156.0 4.2 31.8 1.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
640.0 557.2 19.5
14.3%
68.6
50.2%
21.4
35.5%

2011-03-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Soltorkade tomater i olja avrunna 50.0 95.0 2.5 4.4 6.2
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 100.0 260.0 7.7 51.7 1.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 10.0 68.0 0.0 0.6 7.6
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Pasta kokt m salt 220.0 284.9 9.9 57.0 0.9
Ciabatta m mozzarella soltorkad tomat sallad 250.0 477.0 19.8 62.8 14.8
Läsk m kolsyra 200.0 72.0 0.0 17.8 0.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
980.0 1281.9 41.2
13.3%
198.1
64.1%
30.8
22.6%

2011-03-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 441
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
vegeschnitsel 50.0 110.0 8.0 7.0 5.5
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka 50.0 195.7 3.2 27.3 8.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Krossade tomater konserv m lag 300.0 78.0 2.4 13.8 0.6
Potatismos pulver berik tillagad 100.0 66.2 1.5 12.5 0.8
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Råkost u dressing 70.0 22.0 0.7 3.9 0.1
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Tofu sojabönsost 400.0 296.0 31.2 0.0 16.8
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%)
1584.0 1092.9 55.7
21.3%
119.1
45.6%
38.0
33.0%
« Äldre inlägg