elinors viktdagbok

« Till elinors profil

2011-03-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 441
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Potatismos pulver berik tillagad 100.0 66.2 1.5 12.5 0.8
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
vegeschnitsel 50.0 110.0 8.0 7.0 5.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Krossade tomater konserv m lag 300.0 78.0 2.4 13.8 0.6
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka 50.0 195.7 3.2 27.3 8.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Råkost u dressing 70.0 22.0 0.7 3.9 0.1
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Tofu sojabönsost 400.0 296.0 31.2 0.0 16.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1584.0 1092.9 55.7
21.3%		 119.1
45.6%		 38.0
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-22 fil

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 294
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Saltå bas müsli 40.0 137.2 4.0 25.6 1.6
Kryddig sojakorv biofood 100.0 241.0 15.0 7.0 17.0
Potatisbullar 150.0 163.4 5.0 25.8 3.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Apelsin 100.0 52.0 0.8 10.8 0.1
Råkost u dressing 70.0 22.0 0.7 3.9 0.1
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
A-fil 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Lök gul röd 70.0 22.4 0.8 4.2 0.1
Bruna bönor konserv 50.0 49.4 2.2 7.8 0.4
bröd rågkusar 60.0 156.0 4.2 31.8 1.4
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Linser torkade kokta u salt 100.0 105.0 7.8 15.6 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1424.0 1482.9 73.9
20.6%		 183.4
51.2%		 44.6
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
flap jack 200.0 200.0 18.0 90.0 18.0
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Linser torkade kokta u salt 200.0 210.0 15.6 31.2 0.6
Cashewnötter 50.0 295.0 7.6 13.0 23.2
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Råkost u dressing 200.0 62.8 2.0 11.2 0.2
Kikärter torkade kokta u salt 50.0 80.5 4.4 11.6 1.3
Ägg rått 140.0 197.4 17.6 0.0 14.1
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1240.0 1279.0 72.7
17.8%		 201.4
49.4%		 58.8
32.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-20

Invägning
Vikt68.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 588
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
bröd rågkusar 50.0 130.0 3.5 26.5 1.2
Ost- o skinkpaj fryst värmd 150.0 477.8 16.8 30.4 32.1
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Getost chèvre vitmögelost 25% fett 30.0 103.5 6.2 0.4 8.7
Kikärter torkade kokta u salt 100.0 161.0 8.9 23.1 2.6
Ägg rått 210.0 296.1 26.5 0.0 21.2
Soltorkade tomater i olja avrunna 20.0 38.0 1.0 1.7 2.5
Spenat 50.0 8.8 1.0 0.4 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1278.2 66.0
20.9%		 94.8
30.0%		 68.6
49.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 588
Gå/jogga 40.0 294
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Apelsin 200.0 104.0 1.6 21.6 0.2
Tofu sojabönsost 150.0 111.0 11.7 0.0 6.3
Linser torkade kokta u salt 299.0 314.0 23.3 46.6 0.9
Surkål konserv m lag 50.0 8.5 0.4 1.0 0.1
Saltå bas müsli 50.0 171.5 5.0 32.0 2.0
Råkost u dressing 100.0 31.4 1.0 5.6 0.1
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 300.0 226.5 9.0 42.9 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1349.0 1166.9 55.4
20.2%		 193.1
70.6%		 11.1
9.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tofu sojabönsost 300.0 222.0 23.4 0.0 12.6
Kelda sparris soppa 500.0 350.0 10.0 35.0 20.0
Råkost u dressing 100.0 31.4 1.0 5.6 0.1
Linser torkade kokta u salt 400.0 420.0 31.2 62.4 1.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Surkål konserv m lag 100.0 17.0 0.9 2.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1525.0 1109.4 66.7
25.2%		 120.5
45.5%		 34.2
29.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 294
Gå/jogga 60.0 441
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sojabönor torkade kokta u salt 200.0 256.8 22.0 11.6 11.4
Tofu sojabönsost 300.0 222.0 23.4 0.0 12.6
Linser torkade kokta u salt 200.0 210.0 15.6 31.2 0.6
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Pasta 200.0 720.0 25.0 143.8 2.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1100.0 1512.5 88.6
24.7%		 207.6
58.0%		 27.3
17.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 441
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Linser torkade kokta u salt 200.0 210.0 15.6 31.2 0.6
Sojabönor torkade kokta u salt 200.0 256.8 22.0 11.6 11.4
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 400.0 302.0 12.0 57.2 2.0
Läsk m kolsyra 300.0 108.0 0.0 26.7 0.0
Saltå bas müsli 100.0 343.0 10.0 64.0 4.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 1245.8 60.4
20.3%		 195.3
65.8%		 18.2
13.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg rått 210.0 296.1 26.5 0.0 21.2
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
quorn bitar 100.0 96.0 15.0 5.0 2.0
Vita bönor torkade kokta u salt 100.0 107.9 7.8 14.2 0.6
Oliver svarta m olja konserv 50.0 177.0 1.1 2.4 18.0
Linser torkade kokta u salt 100.0 105.0 7.8 15.6 0.3
Grönsaksblandning morötter palsternacka purjolök rotselleri fryst 100.0 36.0 1.2 5.3 0.5
Soltorkade tomater i olja avrunna 50.0 95.0 2.5 4.4 6.2
Smoothie 250.0 125.0 2.5 32.5 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1410.0 1357.5 95.6
28.2%		 104.2
30.7%		 61.5
41.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 441
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Grönsaksblandning morötter palsternacka purjolök rotselleri fryst 200.0 72.0 2.4 10.6 1.0
Apelsinjuice pastöriserad drickf 400.0 174.0 2.4 39.2 0.4
Champinjoner konserv u lag 156.0 40.1 3.1 4.1 0.5
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Ägg rått 210.0 296.1 26.5 0.0 21.2
Grekisk sallad m feta ost 150.0 115.0 4.4 3.0 9.2
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
quorn bitar 150.0 144.0 22.5 7.5 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1616.0 1105.7 92.5
34.1%		 75.6
27.9%		 45.4
38.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-13

Invägning
Vikt69.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 588
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Linser torkade kokta u salt 100.0 105.0 7.8 15.6 0.3
Pasta berik 100.0 356.0 11.0 71.8 1.5
Kryddig sojakorv biofood 100.0 241.0 15.0 7.0 17.0
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 300.0 780.0 23.1 155.1 3.6
Råkost u dressing 70.0 22.0 0.7 3.9 0.1
Honung 40.0 132.8 0.1 32.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1636.8 57.7
14.6%		 286.0
72.5%		 22.5
12.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »