elinors viktdagbok

« Till elinors profil

2011-03-23

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 441
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Råkost u dressing 70.0 22.0 0.7 3.9 0.1
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Socker 10.0 40.5 0.0 10.0 0.0
Tofu sojabönsost 400.0 296.0 31.2 0.0 16.8
Kaffe bryggt 200.0 4.0 0.2 0.8 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Krossade tomater konserv m lag 300.0 78.0 2.4 13.8 0.6
Mjuk kaka sockerkaka mjuk pepparkaka 50.0 195.7 3.2 27.3 8.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Potatismos pulver berik tillagad 100.0 66.2 1.5 12.5 0.8
vegeschnitsel 50.0 110.0 8.0 7.0 5.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1584.0 1092.9 55.7
21.3%		 119.1
45.6%		 38.0
33.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-22 fil

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 294
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bruna bönor konserv 50.0 49.4 2.2 7.8 0.4
bröd rågkusar 60.0 156.0 4.2 31.8 1.4
Keso färskost 4% fett 150.0 139.5 18.0 3.2 6.0
Hårt bröd råg 15,5% fibrer Wasa husman 24.0 85.0 2.4 15.5 0.6
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Linser torkade kokta u salt 100.0 105.0 7.8 15.6 0.3
Saltå bas müsli 40.0 137.2 4.0 25.6 1.6
Kryddig sojakorv biofood 100.0 241.0 15.0 7.0 17.0
Råkost u dressing 70.0 22.0 0.7 3.9 0.1
Spenat 85.0 15.0 1.6 0.6 0.4
A-fil 3% fett 300.0 180.0 10.2 14.4 9.0
Lök gul röd 70.0 22.4 0.8 4.2 0.1
Potatisbullar 150.0 163.4 5.0 25.8 3.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Apelsin 100.0 52.0 0.8 10.8 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1424.0 1482.9 73.9
20.6%		 183.4
51.2%		 44.6
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-21

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ägg rått 140.0 197.4 17.6 0.0 14.1
Linser torkade kokta u salt 200.0 210.0 15.6 31.2 0.6
Pasta berik kokt m salt 100.0 131.0 4.9 25.1 0.8
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Råkost u dressing 200.0 62.8 2.0 11.2 0.2
Kikärter torkade kokta u salt 50.0 80.5 4.4 11.6 1.3
flap jack 200.0 200.0 18.0 90.0 18.0
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Cashewnötter 50.0 295.0 7.6 13.0 23.2
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1240.0 1279.0 72.7
17.8%		 201.4
49.4%		 58.8
32.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-20

Invägning
Vikt68.5kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 588
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Soltorkade tomater i olja avrunna 20.0 38.0 1.0 1.7 2.5
Ost- o skinkpaj fryst värmd 150.0 477.8 16.8 30.4 32.1
Banan 50.0 50.0 0.8 10.8 0.0
Spenat 50.0 8.8 1.0 0.4 0.2
Champinjoner 50.0 13.0 1.3 1.5 0.1
Kikärter torkade kokta u salt 100.0 161.0 8.9 23.1 2.6
Ägg rått 210.0 296.1 26.5 0.0 21.2
bröd rågkusar 50.0 130.0 3.5 26.5 1.2
Getost chèvre vitmögelost 25% fett 30.0 103.5 6.2 0.4 8.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1278.2 66.0
20.9%		 94.8
30.0%		 68.6
49.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-19

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 588
Gå/jogga 40.0 294
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 200.0 200.0 3.4 43.4 0.0
Linser torkade kokta u salt 299.0 314.0 23.3 46.6 0.9
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 300.0 226.5 9.0 42.9 1.5
Apelsin 200.0 104.0 1.6 21.6 0.2
Saltå bas müsli 50.0 171.5 5.0 32.0 2.0
Råkost u dressing 100.0 31.4 1.0 5.6 0.1
Tofu sojabönsost 150.0 111.0 11.7 0.0 6.3
Surkål konserv m lag 50.0 8.5 0.4 1.0 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1349.0 1166.9 55.4
20.2%		 193.1
70.6%		 11.1
9.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-18

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Råkost u dressing 100.0 31.4 1.0 5.6 0.1
Surkål konserv m lag 100.0 17.0 0.9 2.0 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Tofu sojabönsost 300.0 222.0 23.4 0.0 12.6
Kelda sparris soppa 500.0 350.0 10.0 35.0 20.0
Linser torkade kokta u salt 400.0 420.0 31.2 62.4 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1525.0 1109.4 66.7
25.2%		 120.5
45.5%		 34.2
29.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 60.0 294
Gå/jogga 60.0 441
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Linser torkade kokta u salt 200.0 210.0 15.6 31.2 0.6
Tofu sojabönsost 300.0 222.0 23.4 0.0 12.6
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Pasta 200.0 720.0 25.0 143.8 2.4
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Sojabönor torkade kokta u salt 200.0 256.8 22.0 11.6 11.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1100.0 1512.5 88.6
24.7%		 207.6
58.0%		 27.3
17.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 441
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Sojabönor torkade kokta u salt 200.0 256.8 22.0 11.6 11.4
Linser torkade kokta u salt 200.0 210.0 15.6 31.2 0.6
Fruktyoghurt lätt 0,5% fett, oberikad 400.0 302.0 12.0 57.2 2.0
Saltå bas müsli 100.0 343.0 10.0 64.0 4.0
Krossade tomater konserv m lag 100.0 26.0 0.8 4.6 0.2
Läsk m kolsyra 300.0 108.0 0.0 26.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1300.0 1245.8 60.4
20.3%		 195.3
65.8%		 18.2
13.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-15

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
quorn bitar 100.0 96.0 15.0 5.0 2.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Oliver svarta m olja konserv 50.0 177.0 1.1 2.4 18.0
Soltorkade tomater i olja avrunna 50.0 95.0 2.5 4.4 6.2
Smoothie 250.0 125.0 2.5 32.5 2.5
Grönsaksblandning morötter palsternacka purjolök rotselleri fryst 100.0 36.0 1.2 5.3 0.5
Ägg rått 210.0 296.1 26.5 0.0 21.2
Apelsinjuice pastöriserad drickf 200.0 87.0 1.2 19.6 0.2
Vita bönor torkade kokta u salt 100.0 107.9 7.8 14.2 0.6
Linser torkade kokta u salt 100.0 105.0 7.8 15.6 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1410.0 1357.5 95.6
28.2%		 104.2
30.7%		 61.5
41.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-14

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 60.0 441
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Champinjoner konserv u lag 156.0 40.1 3.1 4.1 0.5
Apelsinjuice pastöriserad drickf 400.0 174.0 2.4 39.2 0.4
Ägg rått 210.0 296.1 26.5 0.0 21.2
quorn bitar 150.0 144.0 22.5 7.5 3.0
Lök gul röd 100.0 32.0 1.2 6.0 0.1
Grönsaksblandning morötter palsternacka purjolök rotselleri fryst 200.0 72.0 2.4 10.6 1.0
Keso färskost 4% fett 250.0 232.5 30.0 5.2 10.0
Grekisk sallad m feta ost 150.0 115.0 4.4 3.0 9.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1616.0 1105.7 92.5
34.1%		 75.6
27.9%		 45.4
38.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-13

Invägning
Vikt69.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Rida 120.0 588
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pasta berik 100.0 356.0 11.0 71.8 1.5
Linser torkade kokta u salt 100.0 105.0 7.8 15.6 0.3
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 300.0 780.0 23.1 155.1 3.6
Honung 40.0 132.8 0.1 32.6 0.0
Kryddig sojakorv biofood 100.0 241.0 15.0 7.0 17.0
Råkost u dressing 70.0 22.0 0.7 3.9 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1636.8 57.7
14.6%		 286.0
72.5%		 22.5
12.9%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »