emkws viktdagbok

« Till emkws profil

2010-10-11

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 219
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 35.0 127.8 3.5 23.4 1.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Kycklingsallad u dressing 300.0 252.0 33.9 9.0 8.1
Rökt skinka gris 6% fett 24.0 33.1 5.0 0.0 1.4
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		929.0 868.7 66.9
32.4%		 95.3
46.2%		 19.5
21.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-03

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rökt skinka gris 6% fett 36.0 49.7 7.6 0.0 2.2
Lingonsylt 40.0 64.0 0.0 15.4 0.0
Avokado 50.0 83.6 1.0 2.2 7.6
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 25.0 87.8 2.3 16.4 0.5
Rökt skinka gris 6% fett 50.0 69.0 10.5 0.0 3.0
Ägg stekt 150.0 317.7 18.8 0.0 27.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 60.0 23.4 2.1 3.0 0.3
Ost hårdost 17% fett 30.0 84.0 9.0 0.4 5.2
Tomat 100.0 22.0 0.8 3.8 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		741.0 931.2 56.9
25.1%		 60.4
26.6%		 48.4
48.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-02

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 30.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pistaschnötter 68.0 412.1 13.9 14.8 33.0
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Keso färskost 4% fett 50.0 46.5 6.0 1.0 2.0
Kex Brago 50.0 240.0 2.7 35.9 9.2
Avokado 50.0 83.6 1.0 2.2 7.6
Ägg kokt 100.0 140.0 12.6 0.0 10.2
Köttfärssås o spaghetti 300.0 339.3 19.5 47.1 6.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		768.0 1426.5 92.5
26.1%		 101.0
28.5%		 70.7
45.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-10-01

Invägning
Vikt69.0kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, vatten 40.0 487
Promenad 7,2 km/h (8,3 min/km) 60.0 365
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Päron 138.0 74.0 0.6 15.0 0.1
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Kex Hob-nobs 30.0 141.0 2.6 17.7 6.2
Cashewnötter 150.0 885.0 23.0 38.8 69.8
Nasi Goreng griskött restaurang 300.0 526.2 23.7 56.4 21.6
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		843.0 1795.2 51.8
11.8%		 165.1
37.6%		 97.8
50.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-30

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 10.0 128
Motionscykel, lugnt 10.0 85
Styrketräning, lätt 20.0 73
Styrketräning, tungt 20.0 146
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Popcorn mikro 22% fett 30.0 135.0 2.8 12.9 6.6
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 39.0 3.5 5.0 0.5
Köttfärssås o spaghetti 250.0 282.8 16.2 39.2 5.8
Ost hårdost 17% fett 20.0 56.0 6.0 0.3 3.5
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Nasi Goreng griskött restaurang 350.0 613.9 27.6 65.8 25.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1000.0 1394.0 63.6
19.0%		 169.8
50.8%		 44.6
30.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-29

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kycklingsallad m dressing 250.0 264.2 30.5 11.8 10.0
Tonfisk i olja konserv avrunnen 70.0 150.5 20.3 0.0 7.7
Apelsinjuice färskpressad 230.0 110.4 1.6 24.4 0.5
Baguette grov m ost skinka sallad lättmajonnäs 200.0 367.2 15.4 51.8 9.2
Kex Hob-nobs 25.0 117.5 2.2 14.8 5.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		775.0 1009.8 70.0
28.4%		 102.8
41.7%		 32.6
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-28

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Pistaschnötter 20.0 121.2 4.1 4.3 9.7
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Äpple m skal 100.0 55.2 0.2 12.4 0.1
Keso färskost 4% fett 200.0 186.0 24.0 4.2 8.0
Avokado 100.0 167.3 2.0 4.4 15.3
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 180.0 117.0 4.3 17.3 2.2
Vindruvor 100.0 75.2 0.7 15.7 0.6
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 60.0 148.2 4.3 27.6 1.0
Kex Hob-nobs 30.0 141.0 2.6 17.7 6.2
Köttfärssås o spaghetti 150.0 169.6 9.8 23.6 3.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1240.0 1375.7 60.5
18.2%		 158.9
47.9%		 49.5
33.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-27

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 10.0 85
Motionscykel, fort 15.0 192
Styrketräning, tungt 60.0 438
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Rågbröd osötat ca 5% fibrer 160.0 382.4 11.4 73.8 2.6
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 180.0 117.0 4.3 17.3 2.2
Fruktsallad 300.0 271.2 3.0 48.0 5.4
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Vitt bröd vete scones 50.0 151.0 3.4 21.5 5.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		790.0 969.1 25.5
11.1%		 165.6
72.0%		 17.2
17.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-26

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 200.0 28.0 1.6 4.4 0.0
Lasagne 170.0 199.6 9.0 24.5 7.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 40.0 140.4 3.6 26.2 0.8
Pistaschnötter 20.0 121.2 4.1 4.3 9.7
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 180.0 117.0 4.3 17.3 2.2
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		775.0 772.0 30.5
16.6%		 101.1
54.9%		 23.1
28.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, vatten 40.0 487
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Paulúns müsli (vanilj & blåbär) 40.0 136.0 4.8 24.4 2.2
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Tonfiskpizza 200.0 474.0 31.8 44.4 18.2
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		540.0 855.1 48.6
23.1%		 109.3
51.9%		 23.2
25.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg