emkws viktdagbok

« Till emkws profil

2010-09-24

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, vatten 40.0 487
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Tonfiskpizza 200.0 474.0 31.8 44.4 18.2
Paulúns müsli (vanilj & blåbär) 40.0 136.0 4.8 24.4 2.2
Morot 100.0 44.3 0.6 8.7 0.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		540.0 855.1 48.6
23.1%		 109.3
51.9%		 23.2
25.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, lugnt 10.0 85
Styrketräning, tungt 60.0 438
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Abborrfilé panerad stekt 100.0 143.2 18.7 3.8 5.7
Fazer rågform 150.0 330.0 11.2 64.5 3.0
Tortellini m köttfyllning 200.0 314.0 11.2 44.4 8.6
Rödspättafilé panerad stekt 100.0 168.0 21.1 6.2 6.3
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		550.0 955.2 62.2
26.5%		 118.9
50.7%		 23.6
22.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Motionscykel, fort 17.0 217
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kex Hob-nobs 80.0 376.0 7.0 47.3 16.5
Avokado 50.0 83.6 1.0 2.2 7.6
Salladskål 100.0 20.0 1.4 2.6 0.2
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 78.0 7.0 10.0 1.0
Risifrutti 6% fett 155.0 239.2 4.3 32.2 9.8
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Lax 175.0 316.8 32.2 0.0 21.0
Potatis kokt 100.0 77.7 1.8 16.4 0.1
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Vitt bröd vete scones 50.0 151.0 3.4 21.5 5.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1130.0 1504.3 62.9
17.1%		 159.1
43.3%		 64.1
39.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-12

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Lax 200.0 362.0 36.8 0.0 24.0
Havregrynsgröt på fiberhavregryn 200.0 130.0 4.8 19.2 2.4
Sandwich m räkor ägg sallad majonnäs 100.0 294.7 7.3 21.6 19.7
Tonfisk grillad paprika (konserv) 150.0 165.0 27.0 5.2 3.8
Paprika gul 30.0 9.0 0.3 1.3 0.0
Paprika röd 45.0 13.5 0.4 2.4 0.1
Tomat 16.0 3.5 0.1 0.6 0.0
Gurka 100.0 14.0 0.8 2.2 0.0
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		911.0 1047.5 79.2
30.8%		 62.7
24.4%		 50.8
44.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Wokgrönsaker m kyckling nudlar 280.0 282.8 15.7 24.1 12.9
Lingonsylt 20.0 32.0 0.0 7.7 0.0
Havregrynsgröt (havre & quinoa) 40.0 140.0 4.4 22.8 3.0
Paprika gul 72.0 21.6 0.7 3.1 0.0
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 15.0 54.8 1.5 10.0 0.4
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 150.0 165.0 36.8 0.0 1.8
Ägg kokt 88.0 123.2 11.1 0.0 9.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 23.8 1.7 2.5 0.8
Tomat 130.0 28.6 1.0 4.9 0.3
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		995.0 935.6 78.6
34.5%		 83.3
36.6%		 29.0
28.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-10

Invägning
Vikt66.0kg
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Smörgåsgurka Mor Annas 15.0 12.8 0.2 3.0 0.0
Leverpastej bredbar ca 10% fett 7.0 12.8 0.8 0.9 0.6
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 40.0 146.0 4.0 26.7 1.1
Köttsoppa nötkött 300.0 175.2 16.5 4.5 9.6
Rökt skinka gris 6% fett 10.0 13.8 2.1 0.0 0.6
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		597.0 677.0 39.2
24.6%		 82.9
52.0%		 16.5
23.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-08

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 40.0 146.0 4.0 26.7 1.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Smörgåsgurka Mor Annas 11.0 9.4 0.1 2.2 0.0
Gulasch nötkött 250.0 308.0 22.5 8.0 20.2
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Päron 100.0 53.6 0.4 10.9 0.1
Leverpastej bredbar ca 10% fett 7.0 12.8 0.8 0.9 0.6
Ost hårdost 17% fett 10.0 28.0 3.0 0.1 1.7
Tonfisksallad u dressing 300.0 194.1 21.6 21.6 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		948.0 942.2 62.7
28.0%		 101.1
45.2%		 26.5
26.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-07

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik vetekli Allbran Regular 40.0 146.0 4.0 26.7 1.1
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 150.0 63.8 5.7 8.2 0.8
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Taco m köttfärsfyllning m.m. 250.0 555.8 21.2 44.8 31.8
Ost hårdost 17% fett 7.0 19.6 2.1 0.1 1.2
Rökt skinka gris 6% fett 7.0 9.7 1.5 0.0 0.4
Tomat 17.0 3.7 0.1 0.6 0.0
Skaldjurssallad västkust u dressing 300.0 173.1 28.5 6.0 2.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		851.0 1147.0 72.1
26.0%		 106.1
38.3%		 43.7
35.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-06

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 200.0 110.4 0.4 24.8 0.2
All-Bran FiberBar Naturell 40.0 178.4 2.8 20.0 8.3
Rökt skinka gris 6% fett 15.0 20.7 3.2 0.0 0.9
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke normalgräddat 30.0 105.3 2.7 19.7 0.6
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Köttsoppa nötkött 250.0 146.0 13.8 3.8 8.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		750.0 687.8 35.0
21.4%		 79.5
48.6%		 21.6
30.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-03

Invägning
Vikt66.0kg
0 Kommentarer 0 Gillar

2010-09-02

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Revbensspjäll gris grillat ugnsstekt 100.0 265.0 26.5 0.0 17.8
Lättmjölk 0,5% fett berik med A- och D-vitamin 50.0 19.5 1.8 2.5 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Havregrynsgröt (havre & quinoa) 100.0 350.0 11.0 57.0 7.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		475.0 803.5 41.2
21.0%		 96.7
49.3%		 25.6
29.6%
0 Kommentarer 0 Gillar
Nyare inlägg »