gigantiskapas viktdagbok

« Till gigantiskapas profil

2011-07-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 9,7 km/h (6,2 min/km) 30.0 323
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 23% fett 60.0 196.0 17.6 0.4 14.0
Vitt bröd vatten typ franska ca 3% fibrer 160.0 414.4 13.3 78.1 3.8
Ostbågar 50.0 252.5 4.9 22.0 15.0
Frukostkorv 23% fett 50.0 128.5 5.0 1.6 11.5
Ketchup tomat 70.0 76.3 1.0 16.6 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		390.0 1067.7 41.8
16.0%		 118.7
45.3%		 44.7
38.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-06-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 60.0 194
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 300.0 165.6 0.6 37.2 0.3
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Ost hårdost 23% fett 30.0 98.0 8.8 0.2 7.0
Jordnötssås 70.0 227.0 3.7 10.8 18.7
Lammkotlett stekt 100.0 238.0 24.0 0.0 15.9
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 100.0 274.0 11.4 47.2 3.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		650.0 1013.6 48.9
19.6%		 97.3
39.0%		 45.4
41.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-04-05

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cirkel Träning 50.0 430
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 215
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Broccoligratäng mjölk kaffegrädde ost ägg hemlagad 150.0 150.0 9.3 5.1 9.8
Potatis kokt stekt 150.0 188.0 2.4 31.6 5.2
Banan 6.0 6.0 0.1 1.3 0.0
Potatis kokt 175.0 136.0 3.2 28.7 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Stekt kött nöt/gris ospec. 200.0 390.0 53.6 0.0 19.4
Kex överdragna m mjölkchoklad kitkat 25.0 124.2 1.4 16.8 5.6
Cola light 100.0 1.0 0.1 0.1 0.0
Coladryck 250.0 107.5 0.0 26.2 0.0
Saltlakrits 40.0 158.0 1.2 37.7 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1221.0 1325.7 72.3
22.3%		 161.0
49.6%		 40.3
28.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 387
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Tomat 50.0 11.0 0.4 1.9 0.1
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Rågbröd ca 6% fibrer 100.0 250.0 7.5 45.6 2.5
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Salladskål 50.0 10.0 0.7 1.3 0.1
Salami svensk ca 33% fett 40.0 140.8 6.0 0.4 13.0
Smör 80% fett extrasaltat 15.0 108.0 0.0 0.0 12.0
Korv Stroganoff hemlagad i gjutjärnsstekpanna 100.0 242.0 7.2 7.5 20.5
Kycklingpaj 240.0 321.6 27.6 16.8 15.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		710.0 1276.4 59.9
19.1%		 98.3
31.3%		 68.8
49.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-03-11

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Glasspinne el split m isöverdrag ca 6% fett 37.0 55.8 0.6 8.1 2.2
Stuvade makaroner 225.0 327.4 13.7 49.0 7.9
Tonfisksallad u dressing 300.0 194.1 21.6 21.6 1.2
Ost- o skinkpaj fryst värmd 200.0 637.0 22.4 40.6 42.8
Honung 50.0 166.0 0.2 40.8 0.0
Ketchup tomat 100.0 109.0 1.5 23.7 0.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		912.0 1489.3 60.0
16.3%		 183.8
50.0%		 54.6
33.7%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, tungt 60.0 387
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Skinkkorv 17% fett 100.0 224.0 13.0 5.0 17.0
Fiskpanetter fiskpinnar stekta 100.0 236.0 13.0 14.4 13.9
Risotto m råris vegetarisk m sesamfrön 225.0 362.0 9.9 51.5 11.0
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Fiskgratäng u potatismos hemlagad 300.0 342.0 34.2 13.5 16.8
Mjuk chokladkaka 250.0 885.0 14.5 101.0 45.5
Chokladboll med kokos 25.0 103.0 1.2 13.2 5.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1026.0 2244.0 88.2
15.9%		 215.7
39.0%		 109.9
45.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 90.0 387
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttsoppa nötkött 250.0 146.0 13.8 3.8 8.0
Sweet chili sås 5.0 9.1 0.0 1.9 0.1
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Halloumiost ej stekt 22% fett 100.0 285.0 19.5 2.5 22.1
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 50.0 60.3 1.1 11.6 0.8
Grönsaksblandning för wokning 100.0 50.0 2.5 7.8 0.4
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 80.0 197.6 5.8 36.8 1.3
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Rågbröd typ pumpernickel ca 10% fibrer 100.0 221.0 5.4 40.8 1.6
Lättmargarin Milda Lätt 40% fett berik 5.0 19.0 0.0 0.3 2.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1115.0 1373.0 52.6
16.0%		 170.9
52.1%		 46.0
31.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-02-06

Invägning
Vikt61.0kg
Midja69.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Cykla 22,5-25,5 km/h 30.0 323
Tyngdlyftning, lätt 30.0 97
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ost hårdost 17% fett 15.0 42.0 4.5 0.2 2.6
Rökt skinka gris 6% fett 100.0 138.0 21.0 0.0 6.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Rågbröd ca 6% fibrer 80.0 200.0 6.0 36.5 2.0
Hårt bröd råg ca 13% fibrer ICA handlarnas knäckebröd 26.0 92.0 2.4 17.1 0.7
Pizza pan pizza rökt griskött fryst värmd 143.0 400.4 18.7 37.9 18.9
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		489.0 937.4 53.6
23.6%		 105.2
46.2%		 30.3
30.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-13

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer 50.0 149.5 1.4 27.8 3.2
Tomatsoppa konserv tillagad m vatten mjölk 500.0 226.0 6.0 31.5 7.0
Torsk panerad stekt 40.0 56.3 6.6 1.8 2.4
Rågbröd osötat ca 9% fibrer 30.0 74.1 2.2 13.8 0.5
Leverpastej bredbar ca 10% fett 20.0 36.6 2.4 2.7 1.8
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Äpple m skal 250.0 138.0 0.5 31.0 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		905.0 729.5 23.5
13.5%		 108.7
62.3%		 18.6
24.2%
0 Kommentarer 0 Gillar

2011-01-10

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 40.0 194
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Köttbullar nötfärs stekta 100.0 175.0 18.9 5.6 8.3
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Digestivekex 20.0 95.2 1.3 13.2 4.0
Gurka 20.0 2.8 0.2 0.4 0.0
Salta kex Salinas 4.0 20.0 0.3 2.2 1.1
Tomat 20.0 4.4 0.2 0.8 0.0
Frukostflingor frukt nötter/kokos olja socker: F-müsli tropical 40.0 165.0 2.6 27.0 4.4
Ost hårdost 23% fett 15.0 49.0 4.4 0.1 3.5
Yoghurt naturell 3 % fett 200.0 120.0 6.8 9.6 6.0
Hårt bröd råg ca 16% fibrer Wasa sport 13.0 44.5 1.3 8.0 0.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Gröna ärter 75.0 54.0 4.1 6.6 0.3
Kycklingbröst m skinn stekt 125.0 317.0 45.8 0.0 14.8
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 15.0 102.0 0.0 0.9 11.4
Majskorn konserv u lag 20.0 20.6 0.6 4.0 0.1
Hårt bröd råg ca 14% fibrer Leksands Knäcke brungräddat 40.0 141.2 3.6 25.9 1.0
Fetaost 25% fett 10.0 29.7 1.8 0.2 2.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		897.0 1501.4 93.2
25.5%		 122.4
33.5%		 66.1
41.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg