kallekalles viktdagbok

« Till kallekalles profil

2015-07-13

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 25.0 198
Promenad 6,4 km/h (9,4 min/km) 45.0 201
Aerobics, high impact 35.0 243
Gå/jogga 60.0 357
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nätmelon 150.0 56.0 1.4 10.6 0.4
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Lättöl 2,3 vol. % 400.0 116.0 0.8 15.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		700.0 322.0 4.8
7.5%		 58.4
91.1%		 0.4
1.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-25

Mycket slarv och dålig kost i det sista. Har inte haft tid att träna och sötsuget har blivit oumbärligt, men nu är det dags för skärpning igen.

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Städa 120.0 416
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 60.0 238
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Makrillfilé konserv i tomatsås 100.0 198.0 14.4 0.5 15.5
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 18.0 62.8 2.0 11.3 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		793.0 1115.8 44.0
16.3%		 175.9
65.0%		 22.4
18.8%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-24

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		150.0 150.0 2.6
7.4%		 32.6
92.6%		 0.0
0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-22

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 60.0 476
Cykla 19-22 km/h 30.0 238
Städa 20.0 69
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vegetarisk färs, sojaprotein, fryst 100.0 168.0 17.7 5.5 6.8
Färskpotatis kokt u salt 200.0 156.0 3.2 32.8 0.2
Ost hårdost 10% fett 5.0 11.3 1.6 0.1 0.5
Lök gul röd 25.0 8.0 0.3 1.5 0.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Kexchoklad 12.0 61.6 1.0 7.2 3.2
Tomatsås 70.0 44.0 0.9 2.6 3.1
Makrillfilé konserv i tomatsås 100.0 198.0 14.4 0.5 15.5
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Mjölkchoklad m mjuk kolafyllning Plopp Center 12.0 59.6 0.8 7.5 2.9
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Pepparkakor 30.0 138.3 1.6 21.9 4.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		722.0 1044.8 45.1
17.9%		 111.5
44.1%		 42.3
38.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-21

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 60.0 476
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Cashewnötter 50.0 295.0 7.6 13.0 23.2
Avokado 150.0 251.0 3.0 6.6 23.0
Citron 100.0 41.0 1.1 7.3 0.3
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		488.0 672.0 13.3
8.1%		 44.1
26.8%		 47.2
65.1%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-20

Trots midsommarmat och dricka fortfarande nedgång på nästan 2 kilo!

Invägning
Vikt56.2kg
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gå/jogga 90.0 535
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Abborre 100.0 85.6 19.8 0.0 0.6
Rödvin 12 vol. % 200.0 144.0 0.0 1.6 0.0
Mango 75.0 51.6 0.4 11.2 0.2
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Sparris grön el vit 75.0 20.0 2.3 1.8 0.2
Öl pilsner 3,5 vol. % 100.0 40.0 0.4 4.6 0.0
Färskpotatis kokt u salt 75.0 58.5 1.2 12.3 0.1
Nektarin 138.0 78.0 1.2 16.1 0.7
Paprika grön 30.0 6.0 0.2 1.0 0.0
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		993.0 649.7 28.7
24.5%		 84.2
72.0%		 1.8
3.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-18

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 35.0 243
Städa 60.0 208
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Abborrfilé panerad stekt 3.0 4.3 0.6 0.1 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Passionsfrukt 50.0 38.0 1.1 3.7 0.4
Nätmelon 400.0 149.2 3.6 28.4 1.2
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1253.0 1111.5 33.9
12.9%		 209.8
79.8%		 8.4
7.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-17

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 35.0 243
Städa 60.0 208
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bulgur kokt 80.0 108.0 3.8 20.9 0.4
Lök gul röd 10.0 3.2 0.1 0.6 0.0
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 12.0 41.9 1.3 7.5 0.2
Kronärtskocka kokt 50.0 26.0 1.4 4.7 0.1
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Ajvar relish grönsakspasta m paprika aubergin 5.0 3.5 0.1 0.3 0.2
Pasta kokt m salt 40.0 51.8 1.8 10.4 0.2
Abborrfilé panerad stekt 3.0 4.3 0.6 0.1 0.2
Avokado 55.0 92.0 1.1 2.4 8.4
Nudelsoppa olika smaker kryddad 250.0 204.0 5.0 23.5 8.5
Broccoli 50.0 17.5 1.8 1.6 0.2
Falafel, kikärtskroketter frysta 48.0 115.8 3.4 11.6 5.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		703.0 686.0 21.3
13.2%		 86.3
53.3%		 23.9
33.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-16

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, high impact 35.0 243
Boxning, sparring 25.0 223
Städa 60.0 208
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 238
Gå/jogga 30.0 178
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Mjukost smältost ca 16% fett 10.0 20.7 1.6 0.1 1.5
Tonfisk i vatten konserv avrunnen 160.0 176.0 39.2 0.0 1.9
Pistaschnötter 10.0 60.6 2.0 2.2 4.8
Hårt bröd råg 16% fibrer Crisp o Finn crisp 6.0 20.9 0.7 3.8 0.1
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 100.0 18.0 1.0 2.6 0.1
Abborrfilé panerad stekt 3.0 4.3 0.6 0.1 0.2
Gurka 150.0 21.0 1.2 3.3 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		714.0 540.5 49.1
38.1%		 60.2
46.7%		 8.7
15.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-06-15

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Aerobics, low impact 15.0 82
Löpning 8 km/h (7,5 min/km) 30.0 238
Gå/jogga 30.0 178
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Banan 150.0 150.0 2.6 32.6 0.0
Ostbågar 35.0 176.8 3.4 15.4 10.5
Grönsakssoppa redd pulver tillagad typ Varma koppen 250.0 113.0 1.2 13.2 5.5
Nätmelon 500.0 186.5 4.5 35.5 1.5
Abborrfilé panerad stekt 3.0 4.3 0.6 0.1 0.2
Broccoli 30.0 10.5 1.0 0.9 0.1
Passionsfrukt 50.0 38.0 1.1 3.7 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1068.0 686.1 14.8
9.3%		 102.5
64.6%		 18.2
26.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg