| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Styrketräning, tungt | 20.0 | 160 |
| Gå/jogga | 40.0 | 320 |
| Trädgårds arbete | 115.0 | 690 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Body Science EAA-XX | 100.0 | 58.2 | 14.6 | 0.0 | 0.0 |
| Ris långkornigt parboiled kokt | 180.0 | 221.9 | 4.7 | 48.1 | 0.7 |
| Ägg kokt | 50.0 | 70.0 | 6.3 | 0.0 | 5.1 |
| Low carb, mörk choklad 70 % kakao | 20.0 | 101.8 | 1.5 | 4.8 | 8.5 |
| Eldorado kycklingbröstfilé | 150.0 | 142.4 | 27.0 | 1.5 | 3.0 |
| Low carb, mörk choklad 70 % kakao | 20.0 | 101.8 | 1.5 | 4.8 | 8.5 |
| Banan | 114.0 | 114.0 | 1.9 | 24.7 | 0.0 |
| Core protein | 100.0 | 161.0 | 30.0 | 3.9 | 3.1 |
| Euroshopper tonfisk | 135.0 | 121.5 | 24.3 | 0.0 | 2.7 |
| Euroshopper tonfisk | 110.0 | 99.0 | 19.8 | 0.0 | 2.2 |
| Body Science EAA-XX | 100.0 | 58.2 | 14.6 | 0.0 | 0.0 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1079.0 | 1249.8 | 146.2 47.1% |
87.8 28.3% |
33.8 24.7% |
Idag stod powerwalk på schemat och det kändes verkligen tungt. Var längesedan jag gick i sådant tempo i 70 minuter. Men nu var det avklarat i alla fall.
Dagens Aktiviteter| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 75.0 | 600 |
| Städa | 10.0 | 47 |
| Handla | 20.0 | 160 |
| Gå/jogga | 10.0 | 80 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Eldorado kycklingbröstfilé | 230.0 | 218.3 | 41.4 | 2.3 | 4.6 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 250.0 | 189.0 | 31.8 | 9.0 | 2.5 |
| Core protein | 100.0 | 161.0 | 30.0 | 3.9 | 3.1 |
| Low carb, mörk choklad 70 % kakao | 30.0 | 152.7 | 2.2 | 7.2 | 12.8 |
| Low carb, mörk choklad 70 % kakao | 10.0 | 50.9 | 0.8 | 2.4 | 4.2 |
| Body Science EAA-XX | 100.0 | 58.2 | 14.6 | 0.0 | 0.0 |
| Ris långkornigt parboiled kokt | 60.0 | 74.0 | 1.6 | 16.0 | 0.2 |
| Fiberhavregryn ångprep | 40.0 | 141.2 | 5.3 | 20.8 | 2.7 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Celsius dryck | 100.0 | 5.0 | 0.0 | 0.0 | 0.0 |
| Eldorado kycklingbröstfilé | 180.0 | 170.8 | 32.4 | 1.8 | 3.6 |
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 250.0 | 189.0 | 31.8 | 9.0 | 2.5 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
1356.0 | 1416.1 | 192.0 55.2% |
73.7 21.2% |
36.2 23.6% |
Hittade denna grymma sida via google och jag är mäkta imponerad.
Den är perfekt att använda nu vid min första deff så man har koll på ett ungefär hur mycket man bränner och hur mycket man får i sig.
Riktigt grymt!
| Vikt | 77.8kg |
| Aktivitet | Minuter | Kcal |
|---|---|---|
| Gå/jogga | 60.0 | 480 |
| Styrketräning, tungt | 20.0 | 160 |
| Roddmaskin, lugnt | 3.0 | 28 |
| Livsmedel | Vikt(g) | Kcal | Protein(g) | Kolhydr.(g) | Fett(g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt | 250.0 | 189.0 | 31.8 | 9.0 | 2.5 |
| Pasta | 70.0 | 252.0 | 8.8 | 50.3 | 0.8 |
| Ägg kokt | 100.0 | 140.0 | 12.6 | 0.0 | 10.2 |
| Body Science EAA-XX | 100.0 | 58.2 | 14.6 | 0.0 | 0.0 |
| Kyckling | 100.0 | 115.0 | 21.5 | 0.0 | 3.1 |
| Fiberhavregryn ångprep | 40.0 | 141.2 | 5.3 | 20.8 | 2.7 |
| Banan | 6.0 | 6.0 | 0.1 | 1.3 | 0.0 |
| Gurka | 20.0 | 2.8 | 0.2 | 0.4 | 0.0 |
| Eldorado kycklingbröstfilé | 220.0 | 208.8 | 39.6 | 2.2 | 4.4 |
|
Sammanlagt Procentuell fördelning (E%) |
906.0 | 1113.0 | 134.5 49.4% |
84.0 30.9% |
23.7 19.7% |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| går inte att spara |
| Reductil? |
| När sötsuget sätter in?? |
| Alli - någon som har testat? |
| Styrketräning eller Cardio först... |
| Reductil? |
| reductil? nån mer än jag... |
| istället för mackor |
| Partners: | SurveyMesh |
| StoreDo |