luneras viktdagbok

« Till luneras profil

2016-01-20

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Krossade tomater konserv m lag 50.0 13.0 0.4 2.3 0.1
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Gurka 50.0 7.0 0.4 1.1 0.0
Kyckling kokt 50.0 83.6 15.7 0.0 2.2
Mango 60.0 41.3 0.3 9.0 0.2
Gurka 25.0 3.5 0.2 0.6 0.0
Varmkorv 15% fett 25.0 56.8 2.0 3.2 4.0
Dadlar torkade 20.0 60.0 0.4 13.6 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Smör 80% fett 5.0 36.0 0.0 0.0 4.0
Paprika gul 15.0 4.5 0.2 0.6 0.0
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Fetaost 16% fett 50.0 107.0 8.5 0.4 8.0
Tomat 25.0 5.5 0.2 1.0 0.0
Äpple m skal 60.0 33.1 0.1 7.4 0.1
Solrosfrön torkade 10.0 59.4 2.3 1.3 5.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Torskfilé kokt 50.0 43.2 9.7 0.0 0.4
Sesamfrön torkade u skal 10.0 62.0 2.6 0.4 5.5
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		855.0 1166.6 59.8
21.1%		 113.1
39.9%		 48.6
38.9%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-01-19

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Kyckling kokt 12.0 20.1 3.8 0.0 0.5
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Risotto m råris vegetarisk m cashewnötter 325.0 528.1 14.3 66.6 20.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 100.0 47.5 3.4 5.0 1.5
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Småcitrus clementiner mandariner satsumas 75.0 33.0 0.5 6.7 0.2
Kycklingsoppa klar 250.0 100.0 14.5 4.5 2.0
Chorizo korv stekt 10.0 28.6 1.4 0.4 2.4
Kyckling kokt 125.0 209.0 39.2 0.0 5.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1377.0 1318.3 88.2
27.8%		 142.2
44.8%		 38.3
27.4%
0 Kommentarer 0 Gillar

2016-01-18

Invägning
Vikt83.5kg
Midja93.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Huvudsallat 20.0 3.0 0.3 0.2 0.0
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Kyckling kokt 125.0 209.0 39.2 0.0 5.6
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Klyftpotatis u skal ugnsstekt m rapsolja 175.0 211.0 3.8 40.4 2.8
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 25.0 86.0 2.4 15.8 0.6
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Morot 70.0 31.0 0.4 6.1 0.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Saft röd drickf 200.0 98.0 0.0 24.2 0.0
Apelsin 125.0 65.0 1.0 13.5 0.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Saft röd drickf 200.0 98.0 0.0 24.2 0.0
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Majskorn konserv u lag 100.0 103.0 2.9 20.2 0.6
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1425.0 1581.0 67.1
17.5%		 223.4
58.4%		 40.5
24.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-03-05

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		230.0 209.0 9.2
17.9%		 34.8
67.6%		 3.3
14.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-03-04

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Promenad, 5,6 km/h (10,1 min/km) 50.0 294
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Frukostflingor berik Corn flakes majs 30.0 114.0 2.4 24.8 0.3
Dressing vinägrett 65% fett 25.0 147.0 0.2 0.6 16.3
Vitt bröd glutenfritt ca 3% fibrer 100.0 299.0 2.7 55.6 6.4
Basmatiris kokt 100.0 119.4 3.1 25.5 0.3
Ananas 10.0 5.5 0.0 1.2 0.0
Bulgur kokt 140.0 189.0 6.6 36.5 0.7
Passionsfrukt 25.0 19.0 0.6 1.8 0.2
Kyckling kokt 125.0 209.0 39.2 0.0 5.6
Mörk choklad <70% kakao 20.0 107.4 1.3 12.6 5.8
Havregrynsgröt 200.0 136.0 4.8 21.2 2.6
Yoghurt 5% fett Yoggi Yunior 175.0 222.1 9.6 25.6 8.9
Köttfärs blandfärs (70% nöt 30% gris) 50.0 102.5 9.2 0.0 7.4
Kokosflingor torkade 10.0 64.3 0.6 0.3 6.3
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Skumgodis 10.0 33.5 0.2 8.0 0.0
Grönsallat gurka tomat paprika u dressing 100.0 18.0 0.9 2.7 0.1
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1370.0 2004.7 93.3
19.1%		 252.6
51.7%		 63.1
29.3%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-03-03

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 60.0 353
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Wrap vetetortilla m kycklingfajitas gräddfil sallad 350.0 476.0 20.0 38.8 24.8
Isbergssallat 40.0 6.0 0.3 0.8 0.0
Rabarberpaj 150.0 352.0 3.8 44.4 17.2
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Rökt skinka gris 3% fett 100.0 116.0 22.1 0.0 3.0
Vitt bröd vatten typ ostfralla ca 3% fibrer 50.0 137.0 5.7 23.6 1.7
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		935.0 1359.0 62.0
18.7%		 146.9
44.3%		 54.1
37.0%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-03-02

Invägning
Vikt82.0kg
Midja89.0cm
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Ärtsoppa vegetarisk 300.0 341.1 23.1 52.8 1.2
Mörk choklad, >70 % kakao 20.0 114.4 1.9 10.1 7.4
Majskorn konserv u lag 100.0 103.0 2.9 20.2 0.6
Frukostflingor musli med 33% frukt, olja, socker 40.0 153.0 2.5 28.0 2.6
Ljus sirap 10.0 32.3 0.0 8.0 0.0
Lättyoghurt naturell 0,5% fett berik 200.0 85.0 7.6 11.0 1.0
Basmatiris kokt 180.0 214.9 5.6 45.9 0.5
Jordnötssmör 20.0 123.0 4.5 2.9 10.2
Köttfärs nötfärs 15% fett 100.0 206.0 19.1 0.0 14.5
Banan 100.0 100.0 1.7 21.7 0.0
Vitt bröd grov baguette surdeg bakad i butik 4,4% fibrer 20.0 52.0 1.5 10.3 0.2
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1090.0 1524.7 70.4
19.1%		 210.9
57.3%		 38.2
23.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-03-01

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 60.0 353
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Äggröra m mjöl 25.0 32.4 2.0 1.3 2.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Pannkaka tunn m lättmjölk stekt 100.0 184.0 7.2 21.1 7.6
Lättkaviar Kalles 10.0 27.0 0.9 2.3 1.6
Sill 50.0 115.5 8.2 0.0 9.2
Chokladkaka 50.0 182.0 3.0 20.9 9.4
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Äppeljuice konserv drickf 200.0 96.0 0.0 22.8 0.2
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Apelsin 25.0 13.0 0.2 2.7 0.0
Räksallad majonnäs vispgrädde sparris ärter champinjoner 30.0 47.6 2.4 0.8 3.8
Huvudsallat 20.0 3.0 0.3 0.2 0.0
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		670.0 1170.5 37.1
12.9%		 148.3
51.5%		 45.2
35.6%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-28

Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Gymnastik 50.0 294
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Skinka fransyska gris 10.0 10.1 2.0 0.0 0.2
Mellanmjölk 1,5% fett berik med A- och D-vitamin 200.0 95.0 6.8 10.0 3.0
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Vitt bröd mjölk typ tekaka hamburgerbröd korvbröd ca 4% fibrer 100.0 285.0 8.1 51.2 4.1
Bordsmargarin Bregott 75% fett berik 5.0 34.0 0.0 0.3 3.8
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Frukt torkad 100.0 266.0 3.3 56.8 0.5
Vitt bröd mjölk typ Hönökaka ca 3% fibrer 29.0 85.0 2.1 16.4 0.9
Mörk choklad <70% kakao 10.0 53.7 0.6 6.3 2.9
Biff ryggbiff nöt 70.0 86.1 15.3 0.0 2.7
Rökt skinka gris 3% fett 30.0 34.8 6.6 0.0 0.9
Sött vetebröd kanelbullar hembakta 60.0 193.0 4.0 27.0 7.4
Apelsinjuice färskpressad 200.0 96.0 1.4 21.2 0.4
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		998.0 1818.7 57.5
13.0%		 254.8
57.5%		 57.7
29.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2015-02-27

Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitt bröd mjölk typ fibrerfranska ca 4% fibrer 50.0 134.0 4.3 25.2 1.2
Kebab special m pommes frites 100.0 173.6 9.1 13.7 8.9
Wokgrönsaker m nudlar 30.0 24.3 0.5 2.4 1.2
Pommes frites friterad potatis ca 17% fett gatukök 150.0 461.0 5.2 48.9 26.2
Friterad fisk 125.0 189.0 18.8 12.6 6.8
Vårrulle värmd restaurang 10.0 31.6 0.7 1.9 2.4
Sushi blandning 7 bitar 200.0 318.0 12.4 58.0 3.2
Färskost lätt 15% fett Philadelphia 15.0 28.0 1.2 0.5 2.4
Tortilla chips 100.0 504.0 6.7 57.1 26.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		780.0 1863.5 58.9
12.9%		 220.3
48.1%		 78.8
39.0%
0 Kommentarer 0 Gillar
« Äldre inlägg