maljos viktdagbok

« Till maljos profil

2014-08-02

Invägning
Vikt52.0kg
Midja63.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Styrketräning, lätt 10.0 29
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 45.0 632
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Vitkål kokt 300.0 96.0 5.1 14.1 0.3
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Hallon frysta 100.0 37.6 1.0 5.4 0.5
Keso färskost 4% fett 200.0 186.0 24.0 4.2 8.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Pumpafrön squashfrön torkade 10.0 56.7 2.4 1.2 4.6
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 500.0 378.0 63.5 18.0 5.0
Äpple m skal 125.0 69.0 0.2 15.5 0.1
Linfrön torkade 10.0 44.0 2.4 0.0 3.1
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1545.0 1021.3 99.6
41.3%		 92.4
38.3%		 21.8
20.5%
0 Kommentarer 0 Gillar

2014-08-01 Frossarhelg

På tisdag åker min mamma på semester. Då jävlar kör vi. Jag ska ner 9 kg. Får trycka den här helgen så jag hatar mig själv tillräckligt för att klara hårdbantning en gång till.

Invägning
Vikt54.9kg
Midja63.0cm
Dagens Aktiviteter
Aktivitet Minuter Kcal
Löpning 13,8 km/h (4,3 min/km) 40.0 562
Styrketräning, lätt 15.0 44
Dagens Livsmedel
Livsmedel Vikt(g) Kcal Protein(g) Kolhydr.(g) Fett(g)
Paprika grön gul röd 100.0 26.7 1.0 4.0 0.0
Grönsallat gurka tomat u dressing 200.0 36.0 2.0 5.2 0.2
Lök gul röd 50.0 16.0 0.6 3.0 0.0
Linfrön torkade 50.0 220.0 12.2 0.0 15.5
Hårt bröd råg 14,5% fibrer Vika knäckebröd 15.0 51.6 1.4 9.5 0.4
Pumpafrön squashfrön torkade 50.0 283.5 12.2 6.2 23.0
Sojasås 50.0 28.5 3.8 3.3 0.0
Ägg kokt 50.0 70.0 6.3 0.0 5.1
Getost chèvre vitmögelost 25% fett 75.0 258.8 15.4 1.0 21.8
Squash 200.0 34.0 2.4 4.4 0.2
Vitt vin torrt 12 vol. % 750.0 510.0 0.0 3.0 0.0
Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 150.0 113.4 19.0 5.4 1.5
Sammanlagt
Procentuell fördelning (E%) 		1740.0 1648.5 76.3
27.8%		 45.0
16.4%		 67.7
55.9%
1 Kommentarer 0 Gillar